Yli 40-vuotiaat kouluttajat jakavat vuoden 2019 kuntotavoitteensa

Tämä on aika vuodesta, jolloin monet meistä tekevät lupauksia elää terveellisintä elämäänsä – mukaan lukien kuntovalmentajat. Pyysimme kahdeksaa yli 40-vuotiasta valmentajaa jakamaan kuntotavoitteensa. Olitpa vasta aloittamassa, yrität päästä takaisin raiteilleen tai viedä sen seuraavalle tasolle, uskomme, että ne innostavat sinua aloittamaan vuoden vahvasti.

Valmentaja Elyssa Sardley



Sisällysluettelo

Elyssa Sardy

Ikä: 41
Kuntosali/Paikka: Yksityinen ohjaaja , Detroit
Päämäärä:
Henkinen ja fyysinen terveys ovat minulle tärkeitä, joten tavoitteeni on luoda minulle enemmän aikaa vuonna 2019. Haluan viettää enemmän aikaameditoimallaja liikutan vartaloani. Uskon, että asetan paljon pieniä tavoitteita saavuttaaksesi perimmäisen suuren tavoitteesi, joten aion aluksi käyttää vain muutaman minuutin joka päivä harjoitellakseni antamaan takaisin itselleni, jotta voin antaa muille.

>LUE: MIEDOTTAMINEN JA MEDITAATIO EDUT

Valmentaja Kristen Hawkinson

Kristen Hawkinson

Ikä: 44
Sijainti: Yksityinen ohjaaja , Dallas
Päämäärä: Tavoitteenani on aina tehdä jotain aktiivista joka päivä. Joogatunnille pääseminen on minulle vaikeinta sovittaa aikatauluni mukaan, joten asetan tavoitteeksi käydä vähintään kerran viikossa. Voimaharjoittelusta kävelyyn, joogaan, kehon liikuttamiseen ja aktiivisena pysymiseen on erittäin tärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, varsinkin kun ikää tulee.

>LUE: TUTKIMUKSET TOTEVAT, ETTÄ JOOGA AUTTAA masennusta: SAY OM

Cynthia Czarnecki

Ikä: Neljä viisi
Kuntosali/Paikka: Muscle Mechanics, West Hollywood, Kalifornia
Päämäärä: Haluan tuntea oloni vahvaksi ja minulla on enemmän laihalihaksia iän myötä. Johdonmukaisuus on avainasemassa, joten harjoittele säännöllisin väliajoin, lisää kehoni tasapainoista polttoainetta ja saa tarpeeksilepo ja seisokitkun tarvitsen sitä, ovat myös tavoitteita.

>LUE: Aivovoima: HAPEEN JA UNEN EDUT

Valmentaja Stephanie Christie

Stephanie Christie

Ikä: 46
Kuntosali/Paikka:
Moxie , Orange Beach, Alabama
Päämäärä: Haluan kohdata elämän haasteet parhaana versiona itsestäni ja keskittyä yleiseen terveyteeni (sisäiseen ja ulkoiseen) säilyttäen samalla sulavan lähestymistavan ikääntymiseen ja henkiseen kuntoon. Jatkan voiman ja kestävyyden rakentamista sisäpyöräilyllä, TRX:llä ja barrella, lisään Pilatesta joustavuuden lisäämiseen ja päivittäistä meditaatiota henkiseen kuntoon. Pidän myös ruokavalioni yksinkertaisena, vältän sokeria, jauhoja ja gluteenia ja paaston ajoittain.

>LUE: JATKAISEN PAASTON EDUT NAISILLE

Valmentaja Claudia Conley

claudia conley

Ikä: 47
Kuntosali/Paikka:
C2Fitness ja ravitsemus , San Antonio, Texas
Päämäärä: Omistamaan enemmän aikaa joogaharjoitteluun. Rakastan voimaharjoittelun intensiivisyyttä, ja rakastan todella sprinttejä ja ylämäkijuoksua, mutta kehoni tarvitsee joogaa ja venyttelyä tasapainottaakseen kaiken sprintin. Olen erittäin innoissani aloittaessani uuden vuoden joogatodistuksella PTSD:stä ja TBI:stä (traumaattisesta aivovauriosta) selviytyneille.

>LUE: venyttele! 5 JOOGA-ASENTOA LEVITTÄVÄN SELKÄKIPUA

Valmentaja Barbara Queen

Barbara kuningatar

Ikä: 51
Kuntosali/Paikka: Grip Fitness , Chicago
Päämäärä: Vuodeksi 2019 haluan työstää ylävartaloani ja tasapainottaa ylä- ja alavartaloa. Usko tai älä, kehonpainoharjoitukset ovat haastavimpia. Aion tehdä enemmän pullup- ja punnerrointimuunnelmia yhdistettynä raskaampiin vapaapainoisiin kuormituksiin saadakseni työn valmiiksi.

Valmentaja Sarah-Jane Hill

Sarah-Jane Hill

Ikä: 51
Kuntosali/Paikka:
KrankFit , Nashville, Tennessee
Päämäärä: Tavoitteeni on käydä ulkona vähintään kerran viikossa. Minusta on myös tullut suuri Tabata-harjoittelun harrastaja hyppynarulla, joten aion jatkaa sen sisällyttämistä rutiiniini. Nautin vaelluksesta, joten minun on helpompi saavuttaa ulkopuoliset tavoitteet. Aion myös ottaa hyppynarun mukaani vaelluksilleni nopeaa kardiopotkua varten.

Valmentaja Hilary Rifkin

Hilary Rifkin

Ikä: 54
Kuntosali/Paikka: Lifetime Athletic Club , Westchester, New York
Päämäärä: Lyhyen aikavälin tavoitteeni on osallistua kuviokilpailuun. Pitkän aikavälin tavoitteeni on saada joogasertifikaattini. Kuntokilpailua varten työskentelen valmentajan ja ravitsemusterapeutin kanssa kehon koostumuksen hienosäätämiseksi, ja sitten työskentelen poseeraavan valmentajan kanssa ja saan sen kauheaa rusketus! Mitä tulee joogaan, LifeTimen kautta minulla on mahdollisuus saada sertifikaatti joillakin sen tunnusomaisilla joogafuusiotunneilla.

Kuvat: Valmentajien luvalla

Lue seuraavaksi:

LIITY PRIME WOMEN 30 PÄIVÄN FITNESS-HAASTEESEEN

HYVÄT UUTISET FUNCTIONAL FITNESSISTA

Kuumat harjoitukset: plussat ja miinukset

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava