Warrior 2 Yoga Pose – äärimmäinen venyttelyasento

Meillä kaikilla on kiireinen ja toisinaan uuvuttava elämä. Joskus ei ole mahdollista päästä kuntosalille tai suunnitella kurssia. On helppoa vain ohittaa se ja lupaa itsellesi varata aikaa huomenna, paitsi että huominen näyttää olevan yhtä kiireinen ja yhtä uuvuttava. Jopa minä ymmärrän näin! Esimerkiksi: Olen parhaillaan treenaamassa seuraavaa kehonrakennuskilpailuani varten ja kun olen tehnyt 2-päivätreeniä 6 päivää viikossa, en halua ottaa enempää aikaa muista tapaamisistani pitkälle joogatunnille.

Warrior 2 -jooga-asento on yksi niistä kauniista asennoista, joita voidaan käyttää useiden väsyneiden lihasten avaamiseen ja elvyttämiseen. Rakastan aikaa RASKAIDEN painojen nostamisen jälkeen hengittääkseni syvään ja vain antaa Warrior 2 -jooga-asennon avata ja venyttää tiukkoja lihaksia. Olitpa väsynyt ja kireä tai tunnet olosi uupuneeksi, kokeile vain Warrior 2 -jooga-asentoa. Lupaan, että tulet rakastamaan sitä!




Muista hengittää syvään ja keskittyä lihasten rentouttamiseen. Toista niin monta kertaa kuin haluat. Kuten aina, jos sinulla on kysyttävää tai jos sinulla on jokin tietty asento, jonka haluaisit nähdä seuraavaksi, ota minuun yhteyttä.


Warrior 2 -jooga-asennon ohjeet

1. Seiso Tadasanassa (Mountain Pose). Astu uloshengityksellä tai hyppää kevyesti jalkojasi 3 1/2 - 4 metrin päähän toisistaan. Nosta kädet lattian suuntaisesti ja ojenna ne aktiivisesti sivuille, lapaluiden leveydellä, kämmenet alaspäin.

2. Käännä vasen varpaat vasempaan seinään ja oikea jalka ulos 90 astetta ja taivuta sitten vasen polvi suoraan vasemman nilkan yli. Kohdista oikea kantapää vasemman kantapään kanssa. Kiinteä reidet ja käännä oikeaa reisiäsi ulospäin niin, että oikean polvisuojan keskikohta on linjassa oikean nilkan keskikohdan kanssa.

3. Venytä käsivarret poispäin lapaluiden välisestä tilasta lattian suuntaisesti. Älä kallista vartaloa oikean reiden yli – pidä vartalon sivut yhtä pitkät ja olkapäät suoraan lantion yli. Paina häntäluuta hieman häpyä kohti. Käännä pää vasemmalle ja katso sormien yli.

4. Pysy 30 sekunnista 1 minuuttiin. Hengitä päästäksesi ylös. Käännä jalat taaksepäin ja toista sama aika vasemmalle. jooga lohko


Warrior 2 -joogaasennon edut

* Vahvistaa ja venyttää jalkojasi, nilkkojasi ja jalkojasi
* Venyttää lantiota, nivureita ja hartioita
* Avaa rinnan ja keuhkot
* Kehittää kestävyyttä ja keskittymiskykyä
* Energisoi väsyneitä raajoja
* Stimuloi vatsan elimiä
* Auttaa lievittämään selkäkipuja
* Kehittää tasapainoa ja vakautta
* Parantaa verenkiertoa ja hengitystä
* Terapeuttinen tasainen laivasto, iskias, osteoporoosi, rannekanava ja hedelmättömyys


Työskentele aina omien rajojesi ja kykyjesi sisällä.
Jos sinulla on lääketieteellisiä huolenaiheita, keskustele lääkärisi kanssa ennen joogan harjoittamista.

Hyödyllisiä joogatuotteita

FBSPORT Yoga Mat Fitness Harjoitusmatto

Yoga Blocks 2 -pakkaus 11,99 dollaria

jooga hihna

FBSPORT joogamatto, 21 999 dollaria

Joogahihna, 7 väriä, 5,55 dollaria

Jooga-polvisuojatyynyt 15,99 dollaria

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava