Voiko nukkuma-asentosi aiheuttaa olkapääkipua?

Unen on tarkoitus palauttaa. Se lisää verenkiertoa lihaksissa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja laukaisee hormonien vapautumisen, jotka palauttavat kipeät, vaurioituneet lihakset ja auttavat parantamaan haavoja. Valitettavasti yksinkertainen nukahtaminen voi joskus johtaa kipuun sen parantamisen sijaan. Ihmiset kohtaavat todennäköisemmin kipua herääessäänalaselän, niska ja hartiat.

Olkapääkipu voi vaikuttaa voimakkaasti päiväämme ja vaikeuttaa päivittäisten tehtävien suorittamista, erityisesti nostamista tai vetämistä. Kipu vaikuttaa kykyymme keskittyä käsillä olevaan tehtävään. Se on raivostuttavaa, herääminen kipeään olkapäähän, varsinkin jos kivun syy on mysteeri. On olemassa useita olosuhteita ja tilanteita, jotka voivat aiheuttaa yksilölle olkapääkipuja unen aikana. Kiertäjämansettivammoista hankalia nukkumisasentoihin, tässä on joitain yleisimpiä.



Sisällysluettelo

Jäätynyt olkapää

Jäätynyt olkapääon tuskallinen tila, joka rajoittaa käsivarren liikettä ja liikelaajuutta nivelkapselin voitelunesteen vähenemisen vuoksi. Tämä tila on yleensä väliaikainen, kestää vuoden tai kaksi ilman hoitoa, ja se iskee todennäköisimmin naisiin, joilla on hormonaalisia vaihteluita. Vaikka jäätynyt olkapää korjaantuu tyypillisesti itsestään ajoissa, hoito voi vähentää paranemisen vakavuutta ja nopeutta. Jäätyneen olkapään alkuvaiheessa kipu koetaan usein aamutunneilla.

Kiertäjämansetin komplikaatiot

Olkapää kipua rotator mansetti

Lihasten ja jänteiden rakennetta, jotka peittävät olkavarren luun pään ja pitävät sen kiinni lapaluussa, kutsutaan rotaattorimansetiksi. Kiertäjämansetti on yleinen olkapääkivun lähde, ja siihen voi vaikuttaa muutamalla eri tavalla. Kiertäjämansetin komplikaatiot aiheuttavat usein jatkuvaa kipua pikemminkin kuin erityisesti aamukipua, mutta se on usein pahempaa aamuisin.

Tendiniitti

Tämä johtuu kiertäjämansettia koossa pitävien jänteiden ärsytyksestä ja tulehduksesta.

Bursiitti

Bursat ovat nestetyynyjä, jotka suojaavat nivelen luita hankautumasta yhteen niiden liikkuessa. Bursiitti on silloin, kun bursat muuttuvat kipeiksi ja tulehtuneiksi.

Törmäys

Tulehdus, joka johtuu olkapään luun yläreunan törmäyksestä niveleen.

Nukkumisasento

Asento, jossa nukut, voi myös pahentaa olkapääkipua. A pieni tutkimus vuonna 2017 väitti, että selällään nukkuminen hallitseva kätesi otsalla on todennäköisin kipua aiheuttava asento. Vaikka tutkimus oli hyvin pieni eikä sitä ole vielä toistettu, tuloksissa on järkeä. Kuvattu asento rasittaa selkärankaa, niska- ja hartialihaksia enemmän kuin muut tutkitut asennot, mikä laukaisi sekä olkapään kipua että useammin päänsärkyä.

Myös suoraan olkavarrella nukkuminen voi aiheuttaa kipua. Tämä asento kiilauttaa käsivarren luun yläpään sen matalaan koloon nukkuessasi. Kehon kääntäminen nukkuessasi niin, että painosi ei ole suoraan olkavarren päällä, lievittää tätä painetta. Nukkuminen kyynärpää kohotettuna pään yläpuolelle on toinen asento, joka todennäköisesti aiheuttaa kipua, koska kiertäjämansetti ja olkapäät voivat puristua luun ja ulokkeen väliin, kun lihakset rentoutuvat täysin. Sivuraapölkkyjen tulee olla varovaisia, etteivät he nukkuisi sairastuneelle olkapäälle, jotta vältytään uusilta olkapääongelmilta.

Oikean nukkumisympäristön luominen

Oikean tyynyn valitseminen tai makuuasennossa nukkuminen voi myös auttaa sinua saamaan enemmän unta ja helpottaa yöaikaista olkapääkipua. Voit jopa harkita säädettävän sängyn ostamista, jotta voit parantaa nukkumisasentoasi ja välttää voimakasta olkapääkipua herätessäsi. Vaikka et ehkä pysty käyttämään lempinukkumisasentoasi, se on yksinkertainen ratkaisu, joka auttaa sinua saavuttamaan palauttavan unen ja nukkumaan kunnon yöunet. Huomaa, ettet pääse mukavaan asentoon tai heräät edelleen kipeällä olkapäällä. Saatat nähdä, onko kivun syynä jokin taustalla oleva sairaus, kuten rakenteellinen vaurio tai kiertomansettiongelmat.

Hoito- ja hoitovaihtoehdot

Fysioterapeutti työskentelee naisen parissa

Fysioterapiaa käytetään usein ylläpitämään loukkaantuneen olkapään joustavuutta. Erikoistuneet hartioiden venytykset ja harjoitukset voivat auttaa parantamaan liikkuvuutta ja helpottamaan kipua. Kun kipu on vähentynyt, fysioterapeuttisi keskittyy todennäköisesti enemmän olkapään voiman parantamiseen. Parannettu vahvuus vähentää ongelman toistumisen todennäköisyyttä.

Reseptivapaa tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia ja asetaminofeenia, suositellaan usein torjumaan olkapääkipua aamuisin aiheuttavaa tulehdusta. Tulehdusta ehkäisevät ruoat, kuten paprikat, lehtivihannekset ja oliiviöljy, voivat myös auttaa hallitsemaan oireita.

Vakavammissa tapauksissa voidaan joskus auttaa ruiskuttamalla kortikosteroideja suoraan niveleen. Tämä auttaa yleensä nopeasti, mutta sen vaikutukset häviävät lopulta ja myöhemmät injektiot eivät aina ole yhtä onnistuneita kuin ensimmäiset.

Joissakin tapauksissa edes ruiskeet ja kipulääkkeet eivät riitä palauttamaan liikettä ja poistamaan kipua. Lääkärisi voi suositella leikkausta tietyntyyppisiin kipuihin, jotka eivät reagoi muihin lievitysmenetelmiin. Leikkaus voi hoitaa tai lieventää ongelmia, jotka liittyvät niveltulehdukseen, pyörittäviin hihansuihin ja repeytyneisiin tai kireisiin jänteisiin olkapäässä.

Milloin käydä lääkärissäsi

Nainen puhuu lääkärille selkäkivuista

Vaikka satunnaista unessa kehittyvää olkapääkipua on melko helppo hallita liikuttamalla kehoamme, käyttämällä harjoitustekniikoita tai käsikauppalääkkeitä, tietyntyyppiset olkapääkivut vaativat lääketieteellistä väliintuloa. Varaa aika keskustellaksesi lääkärisi kanssa, jos kipusi on äkillinen tai vaikea, jatkuva tai siihen liittyy:

  • Käsien heikkous
  • Vahinko
  • Liikkeen menetys
  • Unihäiriöt

*Vaikka olkapääkipu ei yleensä ole hengenvaarallista, älä hylkää sitä, jos heräät selittämättömään vakavaan tai musertavaan kipuun olkapäässäsi, erityisesti vasemmassa olkapäässäsi. Sydäninfarktikipu voidaan viitata olkapäähän mieluummin kuin rintaan. Muita sydänkohtauksen oireita ovat huimaus, pyörtymisen tunne, kylmä hiki, leukaan ja kaulaan säteilevä kipu, hengenahdistus tai uhkaavan tuhon tunne.

Olkapääkipu, joka kehittyy nukkuessamme, on melko yleinen ilmiö. Se voi johtua mistä tahansa sairaudesta vain nukkumiseen väärässä asennossa kehollesi. Monet olkapääkivut voidaan hoitaa helposti kotona harjoituksella, tietoisuudella ja käsikauppalääkkeillä. Jos kuitenkin koet olkapääkipua, joka estää nukahtamista tai muuten vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, ota yhteys lääkäriisi.

Lue seuraavaksi:

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava