Vaihdevuodet ja sähköiskun tuntemukset |

Vaihdevuodetsillä on useita tunnettuja merkkejä, joita useimmat naiset odottavat siirtyessään – kuumat aallot, unettomat yöt ja mielialan vaihtelut. Monet naiset eivät ole valmiita käsittelemään monia muita ilmaantuvia oireita. Muutoksista kehon hajussa sydämentykytyksiin, vaihdevuodet ovat villi matka.

Jotkut vähemmän tunnettuja oireita naiset kokevat hermoongelmia, kuten pistelyä, puutumista ja sähköiskun tuntemuksia, jotka yleensä tuntuvat aivan ihon alla. Se voi olla joko ryömittävää tai pistävää tunnetta tai tuntua äkilliseltä tärähdyksestä tai kuminauhan napsautuksesta. Vaikka näitä tuntemuksia voi esiintyä missä tahansa, ne tuntuvat yleisemmin päässä tai raajoissa.



Sähköiskun tuntemukset (ESS) ovat tyypillisesti lyhytaikaisia, joskus vain muutaman sekunnin pituisia, ja voivat esiintyä yksittäin tai ryhmissä. Monissa tapauksissa nämä järkyttävät tuntemukset ovat edeltäjä muille vaihdevuosioireille, erityisesti kuumalle aallolle.

Sisällysluettelo

Sähköiskun tunteen syyt (ESS)

Tämän tilan uskotaan laukaisevan vaihdevuosien vaihtelevia hormonitasoja. Estrogeenin väheneminen voi laukaista hermosolujen sytytyskatkoksia, mutta kuinka se tekee tämän, on vielä tuntematon. Aina ei ole selvää laukaisua sille, milloin sähköiskun tunne iskee. Jotkut olosuhteet, kuten stressi, istuva elämäntapa, alkoholin liikakäyttö tai merkittävät elämänmuutokset, voivat kuitenkin lisätä sokkien mahdollisuuksia.

Sähköiskun tuntemukset voivat usein johtua nopeasti muuttuvista hormoneista tiettyinä aikoina naisen elämässä, mukaan lukien murrosikä, raskaus, imetys ja vaihdevuodet. Silti ne voivat johtua myös muista olosuhteista. Jotkut olosuhteet, jotka voivat laukaista sähköiskun tuntemuksia, ovat:

  • Diabeettinen perifeerinen neuropatia
  • Epilepsia
  • Välilevytyrät
  • Ravitsemukselliset puutteet
  • Osteoporoosi

ESS voi myös jäljitellä epänormaaleja tuntemuksia, jotka tunnetaan nimellä dysestesia, jotka liittyvät yleisesti MS-tautiin, mutta ovat tyypillisesti paljon vähemmän kivuliaita.

Sähköiskun tuntemusten ehkäisy ja hoito

Elämäntapamuutoksista tavanomaisiin lääkkeisiin on monia toteuttamiskelpoisia vaihtoehtoja näiden häiritsevien ja ahdistavien kivun häiriöiden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Katsotaanpa, mitä vaihtoehtoja on saatavilla.

Elämäntyylimuutokset

Elämäntapasi muuttaminen voi auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi kokea sähköiskun tuntemuksia. Pienet muutokset päivittäiseen harjoitusrutiiniin, ravitsemukseen ja itsehoitoohjelmaan voivat vaikuttaa syvästi moniin ihmisten terveyteen, mukaan lukien hermojen terveyteen. Monissa tapauksissa tämä vähentää todennäköisyyttä kokea sähköiskun tuntemuksia.

Ravitsemus

On monia tapoja, joilla voimme säätää päivittäistä ruokavaliotamme parantaaksemme hermojen terveyttä ja tasapainottaaksemme hormonitoimintaamme. Puutteita B12-vitamiini , omega-3-rasvahapot , tai magnesium voi johtaa shokkituntemusten lisääntymiseen. Ruokavalion täydentäminen runsaasti näitä alkuaineita sisältävillä elintarvikkeilla, kuten pähkinöillä, lehtivihanneksilla, rasvaisella kalalla ja papuilla, voi auttaa tasapainottamaan puutteita.

Tietyt kasvit, ns fytoestrogeenit , jäljittelevät estrogeenia verenkierrossa. Ne sitoutuvat samoihin reseptoreihin ja joskus vähentävät estrogeenin epätasapainon oireita. Fytoestrogeeneillä on kuitenkin heikompi vaikutus järjestelmiimme kuin luonnollisella estrogeenilla, koska sidos reseptoriin on heikompi. Useimmat vihannekset ja jyvät sisältävät ainakin jonkin verran fytoestrogeenejä. Joissakin vihanneksissa ja jyvissä on enemmän näitä yhdisteitä kuin toisissa, ja soija, seesaminsiemenet, tomaatit, kurkuma ja pellavansiemenet ovat kaikki lähellä luettelon kärkeä.

tomaatit

Harjoittele

Pysyminen fyysisesti mahdollisimman hyvässä kunnossa auttaa ravitsemaan hermostoa ja umpieritysrauhasia. Tämä vähentää todennäköisyyttä, että koet hermostoon liittyviä oireita, kuten sähköiskun tuntemuksia.HarjoitteluSäännöllinen voi auttaa estämään painonnousua, joka johtuu muuttuvien hormonien aiheuttamasta painonnoususta ja voi jopa vähentää mielialan vaihtelujen tiheyttä ja voimakkuutta.

Henkilöiden, jotka harjoittelevat vähentääkseen sähköiskun tuntemuksia, tulisi yhdistää kardio- ja voimaharjoituksia. Harjoitusharjoitukset, kutenjoogajaTaijiniillä on lisäetuja, jotka rauhoittavat ja keskittyvät sekä parantavat voimaa.

prime naisten jooga; jooga ja liikunta, jotka auttavat lievittämään sähköiskun tuntemuksia

Itsehoito

Stressi on tärkeä laukaiseva tekijä sähköiskun tuntemuksissa. Jos etsit tapoja vähentää stressiä elämässäsi, sen pitäisi auttaa estämään niitä. Ne, jotka ovat kokeneet sähköiskun tuntemuksia, voivat huomata sensaada enemmän untaja nikotiini- tai alkoholiriippuvuuden lopettaminen voi auttaa. Mindfulness- ja syvähengitysharjoitukset ovat usein hyödyllisiä stressin hallinnassa, ja niillä on lisäetuna, että niiden suorittamiseen ei tarvita erityisiä laitteita.

kuinka paljon unta; parempaa unta sähköiskun tuntemusten lievittämiseksi

Kasviperäiset lisäravinteet

Jotkut kasviperäiset lisäravinteet voivat myös auttaa parantamaan elimistömme hormonitasapainoa ja suojaamaan hermojamme. Täydentävien fytoestrogeenien pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin vähentää kehon kykyä tuottaa omaa estrogeeniaan. Hormoneja säätelevä lisäravinteet ravitsevat hormonirauhasta mieluummin kuin korvaavat hormonia ja ovat siksi turvallisempia pitkäaikaisessa käytössä.

Perinteiset hoidot sähköiskun tuntemukseen

Niille, jotka kokevat ESS:n aiheuttamaa voimakasta kipua, reseptivapaat kipulääkkeet voivat olla hyödyllisiä lyhytaikaisessa helpotuksessa. Shokin tuntemukset laukaisevat usein tietyt sairaudet ja häiriöt. Taustalla olevan häiriön hoitaminen helpottaa usein merkittävästi tämän tilan turhautumista ja epämukavuutta.

Kun kivun syynä uskotaan olevan alhainen estrogeeni, monet lääkärit suosittelevat hormonikorvaushoitoa tapana lisätä estrogeenia kehossa. Tämä hoito on usein tehokasta, mutta sillä on myös joitain haittoja, joten on tärkeää keskustella kaikista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa.

Tämä vaihdevuosien oire vaikuttaa useisiin naisiin, jotka käyvät läpi vaihdevuodet tai perimenopaussin, eikä siitä usein keskustella. Vaikka se ei ole hengenvaarallinen, se on epämiellyttävä tila, joka voi tehdä asioiden hoitamisesta haastavaa. Jos koet sähköiskun tuntemuksia säännöllisesti, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. He voivat auttaa sulkemaan pois taustalla olevat syyt ja keskustelemaan mahdollisista helpotusvaihtoehdoista.

Lue seuraavaksi:

Onko turvonneiden nilkkojen ja vaihdevuosien välillä yhteyttä?

Aiheuttaako vaihdevuodet vatsakipua?

Parhaat tuotteet vaihdevuosien lievitykseen

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava