Tiedätkö mitä proteiinijauheesi sisältää? |

Ole nirso syöjä

Kuluttajaraportit löysivät kohtuuttomia raskasmetalleja satunnaisesti testatussa suositussa naisten proteiinijauheessa. Tämä on ongelma, koska proteiinipirtelöitä syödään usein useita kertoja päivässä. Tiedät ohjelman: syö pirtelö aamiaiseksi, pirtelö lounaaksi ja terveellinen illallinen. Joissakin osavaltioissa tarroissa on oltava varoitukset, mutta siltikään kaikki tuottajat eivät ole vaatimusten mukaisia. Jopa elintarvike- ja turvallisuusvirastojen edustajat eivät ole samaa mieltä siitä, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei. Joten se on sinun .

Proteiinipirtelöt eivät ole ainoa altistuksesi myrkkyille, mutta myrkylliset proteiinijauheet ovat vältettävissä. Altistut jossain määrin myös raskasmetalleille ruoan kautta. Jos käytät usein raskasmetalleja sisältäviä ruokia, lisäät myrkyllisyyttäsi. Esimerkiksi auringonkukansiemenet ja pinaatti sekä äyriäiset, perunat ja riisi voivat sisältää runsaasti kadmiumia osittain kadmiumia sisältävien lannoitteiden vuoksi.



Vähennä myrkkyjä ja vähennä painonpudotuksen vastustuskykyäsi. Nämä toksiinit varastoituvat rasvaan, mikä tekee rasvasta sitkeämpää menettää. Tärkeät sisäelimet, kuten maksa ja munuaiset, ylikuormitetaan raskasmetallien kulutuksesta. Olet hienosti viritetty kone, joka haluaa huminaa kaikkien sylinterien laukaisun mukana. Jos jokin hidastaa aineenvaihduntaasi, hyvältä näyttää ja hyvä olo on paljon haastavampaa.

Tarkista ruokavaliosi ja kierrä ruokaa usein. Osta luomua aina kun mahdollista. Pyöritä pinaattia lehtikaalin, mikrovihanneksien ja muiden salaatinvihreiden kanssa säännöllisesti. Käännä riisi kvinoaksi.

Tämä on täydellinen esimerkki siitä, että terve ei aina ole terve. Saman asian toistuva syöminen uudelleen ja uudelleen voi ryöstää sinulta mikroravinteita, joita tulee erilaisten ruokien syömisestä, ja se voi lisätä myrkyllisyyttä.

Tarkista ainesosat etiketeistä huolellisesti. Kysy tuotteiden testauksesta. Vastuulliset tuottajat ovat tietoisia ja vahvistavat kolmannen osapuolen raskasmetallitestauksen. Löydät elintarvike- ja lääkeviraston luettelon täällä on raskasmetallien ravintolähteitä .

Luonnolliset vegaaniset proteiinilähteet rajoittavat sinua.Pavut, ruskea riisi, kvinoa, pähkinät ja siemenetovat hyviä kasviperäisiä proteiinin lähteitä. Kuvittele puoli kupillista papuja ja kvinoaa. Yhdistelmä olisi mahdollisesti erittäin täyttävä. Se on kuitenkin vain noin 14 grammaa proteiinia. Sinulla on paljon kuitua, joka täyttää sinut. Jos aterian jälkeen, päivä toisensa jälkeen menetät proteiinia, lihaksesi kärsivät todennäköisesti.

Jos valitset vegaanisen reitin, harkitse ruskean riisin, hampun ja herneproteiinijauheen kasviproteiinisekoituksen lisäämistä aterioihisi. Ei ole huono idea, vaikka olisit lihansyöjä, kierrättää naisille tarkoitettua hera- tai soijaproteiinijauhetta, jos luotat niihin päivittäin. Kasvisekoitus sisältää kaikki välttämättömät aminohapot (2,5 grammaa leusiinia annosta kohden on erityisen tärkeä), joten niitä on vaikea löytää yhdestä kasviproteiinin lähteestä. Naisten kurpitsansiemenproteiinijauhetta voi sekoittaa smoothieihin tai keittoihin. Jopa noissa naisten vegaanijauheissa on kuitenkin vain 10-20 grammaa proteiinia. Suunnittele huolellisesti.

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava