Tee kulhoja helppoa jaksottaista paastoa varten

Pidän ruoanlaitosta, mutta jopa 21 ateriaa joka viikko laittaminen pöytään, kuten tein lasteni ollessa pieniä, on velvollisuus, josta olen iloinen voidessani olla vapaa. Uuden trendin mukaanajoittainen paasto, En syö enää aamiaista. Kun kotona oli vain kaksi aikuista, ryhdyin lounaaseen ja illalliseen paljon vapaammin. Mutta kun tajusin, että en ollut syönyt mitään muuta kuin voileipiä (mukaan lukien ollessani ulkona lounastapaamisissa) kolmena peräkkäisenä päivänä, päätin, että olin liian rentoutunut aterioideni suhteen. Tarvitsin vaihtelua, mutta halusin silti kaikki voileipien edut. Syö kulhot. Katso, miksi rakastan kulhojen valmistamista, ja hanki sitten Golden Noodle Bowl -reseptini alta!

Sisällysluettelo



Yhtä helppoa ja monipuolista kuin voileipä

Voileipissä ei ole mitään vikaa, mutta ne voivat olla hieman raskaita hiilihydraattien suhteen ja kevyitä hedelmien ja vihannesten puolella, jos niistä tulee melkein yksinomainen ruokavalio. Niiden suuri etu on kuitenkin se, että ne ovat nopeita ja helppoja ja ne voidaan koota yhteen jääkaapissa olevan kaiken kanssa. Sitten löysin kulhot, toisen aterian, jossa oli kaikki voileipien edut ja paljon muuta.

poke kulho resepti

Kulhotrendi on ollut olemassa jo jonkin aikaa. Mutta se nosti höyryä puskukulhoilla muutama vuosi sitten. Löytyy japanilaisista ravintoloista ja noutopaikoista, itse poke on peräisin Havaijilta . Pokea on monia lajikkeita, mutta se tulee yleensä riisin, kauniisti aseteltujen sushikalojen, vihreiden ja muiden vihannesten, eksoottisten hedelmien, kuten huolella pilkotun mangon, ja muiden herkullisten osien, kuten marinoidun inkiväärin, päälle.

Täydellinen Puhdista jääkaappi Ateria

Kulhojen kauneus on niiden ääretön monipuolisuus. Pohja voi olla vihreitä riisin sijaan. Voit korvata tai täydentää sushikalan muilla proteiineilla ja lisätä vihanneksia, hedelmiä ja koristeita makusi ja mitä sinulla on käsilläsi.

Tämä tekee kulhoista täydellisen puhdista jääkaappi ateria, vaikka et koskaan kutsuisi sitä sellaiseksi muille syöjille. Se, mikä muuttaa todennäköisyydet ja sodit joksikin houkuttelevaksi, vie muutama minuutti kaiken huolelliseen järjestämiseen kulhoon. Koska ruoanlaitto on vähäistä tai ei ollenkaan, voit käyttää aikaa tämän tekemiseen.

Bowl-kaava

Voit halutessasi käyttää kulhoreseptiä, mutta yksi kulhojen vahvuuksista on, että ne eivät tarvitse reseptiä. Ne noudattavat kuitenkin joitain perusvaiheita, jotka on kuvattu alla.

  1. Aloita pohjalla: riisi, kvinoa tai mikä tahansa muu tärkkelys tai käytä mitä tahansa vihreitä.
  2. Valitse sitten proteiini. Eikö sushikalaa ole käsillä? Käytä mitä tahansa kypsennettyä kalaa, kanaa tai muuta lihaa. Juusto tai viipaleiksi leikattu keitetty kananmuna on hyvää, ja kasvisversioihin kuutioitu tofu, kauha mitä tahansa papuja (kokeile edamamea) tai vaikka hummus.
  3. Vihreät tulisi työntää mihin tahansa kulhoon, vaikka ne eivät olisikaan pohjaa. Ne kannattaa maustaa suosikkikastikkeellasi, koska on tärkeää, että kulhon jokainen osa on herkullista.
  4. Koristeilla on todellakin vaikutus kulhon makuun ja ulkonäköön. Kokeile persiljaa tai muita tuoreita yrttejä, kaikenlaisia ​​pähkinöitä (toinen proteiini!), kapriksia, oliiveja tai mitä tahansa suolakurkkua, josta pidät ja mitä sinulla saattaa olla käsilläsi. Marinoitu inkivääri toimii hyvin sushikalan kanssa.

Golden Noodle Bowl Resepti

Useimmat kulhot tarjoillaan kylmänä tai vain riisin kanssa lämpimänä; Useimmat meistä kuitenkin pitävät lämpimästä ruoasta talven tullessa. Tässä on ehdotus kuumasta Golden Noodle Bowlista, joka sopii täydellisesti viileämpiin päiviin. Kuten kaikki kulhot, voit vapaasti lisätä, vähentää tai korvata makusi ja ruokakomerosi mukaan. Palvelee yhtä.

kultainen nuudeli kulho resepti

Ainesosat

  • Yksi annos pastaa valitsemassasi muodossa
  • 3 unssia valitsemaasi keitettyä proteiinia, kuten kanaa, tofua tai munaa
  • Kaksi erilaista keitettyä vihannesta, kuten parsakaali, punakaali, herneet, kurpitsa tai mikä tahansa muu suosikkivihannes
  • Kurkkua maun mukaan (voidaan korvata curryjauheella tai sahramilla)
  • Hienonnettu vihreä sipuli koristeeksi

Ohjeet

  1. Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä. Valuta ja varaa neste.
  2. Aseta nuudelit kulhojen pohjalle ja lisää yksi tai useampi valitsemasi proteiini. Raaka kala ei toimi hyvin tässä ruoassa.
  3. Järjestä vihannekset asettamalla ne erillisiin pinoihin nuudeleiden proteiinien ympärille kontrastin värejä ja tekstuureja varten.
  4. Lisää lusikallinen kurkumaa pastan keittonesteeseen saadaksesi kultaisen värin. Kuumenna kiehuvaksi ja kaada kuuma liemi nuudeliruoan päälle. Et halua upottaa kulhoasi, vaan lisää tarpeeksi lientä maun mukaan.
  5. Lisää koristeeksi hienonnettu vihreä sipuli ja nauti.

Haluatko kokeilla ajoittaista paastoa? Katso Naisen lautanen ohjelmoida. Nyt saatavilla muodossa sovellus Applessa tai Android muistutuksilla, jotka pitävät sinut ajan tasalla.

Lue seuraavaksi:

Jaksottaisen paaston säännöt

Nosta smoothieesi näillä superfood-ainesosilla

Tämä länsiafrikkalainen maustehedelmä tekee terveellisen painonpudotuksen helpoksi

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava