Tässä on mitä voit odottaa kolmen päivän paastolta |

Noin kaksi vuotta sitten mieheni ja minä huomasimme sen edutajoittainen paasto, paasto ja keto-ruokavalio. Siitä lähtien olen paastonnut ajoittain joka päivä, ja olen tehnyt kolmen päivän paaston kahdesti viimeisen kahden vuoden aikana. Paastoni tiheys on täysin käsistä. En aikonut tehdä vuosittaista paastoa tai mitään; se näytti vain toimivan niin. Selvyyden vuoksi kolmen päivän paasto ei ollut yritys laihtua nopeasti, tai taivas varjelkoon jonkinlainen Tik Tok -haaste. Totuus on, että sen tueksi on paljon tieteellistä näyttöä paasto on hyödyllistä yleiselle terveydelle ja jopa kognitiiviselle toiminnallesi . Jos aiot pitää kolmen päivän paaston, tässä on ensikäden kuvaus siitä, mitä voit odottaa.

Vastuuvapauslauseke: Muista kuitenkin, että paasto ei ole kaikille. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin yrität sitä. Toistan, tämä ei ole nopea painonpudotussuunnitelma; jos tavoitteesi on laihduttaa, on olemassa paljon terveellisempiä ja kestävämpiä tapoja tehdä niin.



Sisällysluettelo

Tässä on mitä tapahtuu päivä päivältä kolmen päivän paastossa

Päivä 1

Kokemukseni mukaan päivä 1 on melko helppo. Pidän kahvista ja vedestä koko päivän, mutta se on saantini. Vaikka tunnenkin epäilemättä nälkää illallisaikaan, se ei ole sietämätöntä. Lopputulos on, että nälän voimakkuus vaihtelee ihmisestä toiseen, ja se perustuu suurelta osin elämäntyyliisi. Esimerkiksi paaston ajoittain joka päivä, ja sillä on tärkeä rooli tunteissani. Käytän 16:8-menetelmää, joka tarkoittaa periaatteessa sitä, että en syö yli 19.00 ja jätän aamiaisen väliin.

Päivä 2

Toisen päivän aikana huomaan olevani väsynyt ja ehkä jopa hieman heikko. Ja vaikka en ole täynnä energiaa, se ei ole niin paha, että se häiritsisi elämääni tai työtäni. Jos tämä on ensimmäinen paastosi, sinun kannattaa harkita sen tekemistä viikonlopun aikana, koska kaikki ovat jälleen erilaisia.

Päivä 3

Päivä 3 on ehkä mielenkiintoisin. Kolmantena päivänä kehoni näyttää ottavan nälän rennosti, ja uskon tai en, en tunne nälkää. Kaipaanko ruokaa? Joo. Ajattelenko ruokaa? Kyllä – usein (palaan myöhemmin). Päivä 3 on myös mielenkiintoinen, koska minulla on tapana olla keskittyneempi ja motivoituneempi. Tuottavuuteni näyttää myös paranevan tämän seurauksena. Mutta ehkäpä tärkein asia kolmannessa päivässä on, että olen sen yli ja tehnyt paaston. Ja selvyyden vuoksi, kyse ei ole nälästä; se on oikeastaan ​​enemmänkin suutuntuma. Epäilemättä kolmantena päivänä suussani olevan koostumuksen puute on todellakin suurin ärsytykseni.

ajoittainen paasto

Muutama tärkeä huomio

Sinulla on nälkä.

Tämän ei pitäisi tulla yllätyksenä, mutta sanon sen kuitenkin. Sinulla on nälkä, kun paastoat. Sen hyväksyminen hyppäämällä on luultavasti paras vaihtoehto selviytyäksesi. Mitä enemmän taistelet sitä vastaan, sitä vaikeampaa se on. Lisään myös, että hyppäsin suoraan syvään päähän, kun tein kolmen päivän paaston ensimmäisen kerran, ja se oli melko brutaalia. Joten jos yrität kolmen päivän paastoa keventämättä itseäsi, sinulla voi olla vaikeaa.

On vaikea olla ajattelematta ruokaa

Muistatko, kun sanoin ajattelevani ruokaa? Joten väistämättä kun paaston, jossain ensimmäisen päivän lopussa, aloin selata Pinterest-taulujani. Paaston aikana käytän suuren osan ajastani katsellen kaikkia herkullisia ruokia, joita haluaisin syödä. Luulen, että tämä on jotain sellaista jos joutuisit autiolle saarelle, mikä on ensimmäinen ateria, jonka söisit palattuasi kotiin? sellainen asia. Naura niin kuin haluat, mutta sinäkin teet sen. Ja onko hyvä idea katsoa kuvia herkullisista ruuista? Todennäköisesti ei, mutta se näyttää olevan ilkeä tapa, jonka omaksuin.

Se on vaikeampaa, kun sinun täytyy ruokkia perhe.

Naisille, jotka tekevät suurimman osan (tai kaiken) ruoanlaitosta kotonaan, paasto on eksponentiaalisesti vaikeampaa. Aterioiden suunnittelu, ruoanlaitto ja tarjoilu vaatii paljon tahdonvoimaa olla antamatta periksi. Äläkä aloita minua loukkaamasta vammoja, kun sinun on myös siivottava se.

Paaston rikkominen ei ole niin helppoa kuin luulet.

Epäilemättä olisit paaston lopussa käyttänyt viimeiset kolme päivää miettien paluuateriaasi. Jos sinulla on mielessäsi mitä tahansa - älä tee sitä.

Tässä tapauksessa vähemmän on ehdottomasti enemmän. Yleensä päätän paastoni luuliemellä. Ensimmäisen kerran tein sen itse, ja toisella kerralla se oli kaupasta ostettu (suosittelen lämpimästi edellistä). Mutta pointti on, että vatsasi kutistuu kolmen päivän paaston aikana, ja tunnet olosi melko epämukavaksi, jos yrität jatkaa syömistä normaalilla annoksellasi.

Jälleen kerran, paasto ei sovi kaikille. Temppu kolmen päivän paaston tekemiseen on nojautua epämukavuuteen ja hyväksyä alusta alkaen, että olet nälkäinen, mahdollisesti jopa väsynyt ja ärtyisä. Nöyränä mielipiteeni on, että mahdolliset terveyshyödyt ovat paljon suuremmat kuin muutaman epämiellyttävän päivän.

Haluatko kokeilla ajoittaista paastoa? Katso Naisen lautanen ohjelmoida. Nyt saatavilla muodossa sovellus Applessa tai Android muistutuksilla, jotka pitävät sinut ajan tasalla.

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava