Kukapa ei rakastaisi lasillista viiniä hienon illallisen tai pitkän keskustelun aikana hyvän ystävän kanssa? Pitkien aurinkoisten kesäpäivien aikana, kun sää on kaunis ja voit istua terassilla ja katsella auringonlaskua, se näyttää olevan täydellinen yhdistelmä. Tai kylminä talvikuukausina, kun viihdyt takkatulen ääressä viinilasillisen ja hyvän kirjan kanssa. Näyttää siltä, että vuodenajasta riippumatta löydämme aina tilaisuuksia juoda enemmän viiniä tai lasillinen kuplivaa – tietysti syyttömästi, koska alkoholin kohtuukäyttö on terveellistä, eikö niin? Anteeksi naiset, mutta ehkä ei!
Jos luet tätä artikkelia lasi kädessä, älä poista viisauden sanojani ennen kuin jatkat. Lopeta lasillinen viiniä, mutta kuuntele minua. En väitä, että et voisi nauttia pienestä viinistä silloin tällöin, mutta ymmärrä vähäisen juomisen merkitys ja seuraukset – erityisesti yli 50-vuotiaille naisille – jos juot viiniä liikaa tai liian usein.
Tiedä tosiasiat – Buzz Kill Alert:
- Vakioannos on:
- 5 unssia viiniä (roiske enemmän kuin ½ kuppi, EI lasi täynnä)
- 12 unssia olutta tai viininjäähdytin
- 5 unssia 80-prosenttista tislattua alkoholia
- Kohtuullinen juominen naisille on vain yksi vakioannos päivässä.
- Alkoholin kielteiset vaikutukset ovat naisilla selvempiä kuin miehillä – yleensä naiset tulevat alkoholiriippuvaiseksi miehiä helpommin ja nopeammin.
- Noin puolet naisten alkoholismista alkaa 59 vuoden iän jälkeen.
- Uudet tutkimukset viittaavat, ja monet asiantuntijat uskovat, että naiset, jotka juovat edes yhden alkoholijuoman päivässä, altistavat itsensä lisääntyneelle riskille useisiin terveysongelmiin.
Sydän terve: joo vai ei?
Alkoholin satunnainen annostelu pari kertaa viikossa voi olla ok, varsinkin yli 65-vuotiaille naisille. Jos se on kaikki mitä juot, voit jatkaa huoletta. Mutta monet meistä nauttivat 1-2 isoa cocktailia tai täyttä lasillista viiniä iltaisin, mikä vastaa 3 annosta alkoholia päivässä, ja sitä, rakkaani, pidetään runsaana ja kroonisena juomisena.
Se tekee meistä haavoittuvia seuraaville asioille:
- Sydän-ja verisuonitauti – maailman suurin naisten tappaja: Liiallinen juominen nostaa verenpainetta ja liittyy kardiomyopatiaan, rytmihäiriöihin, sydänkohtaukseen ja äkilliseen sydänkuolemaan.
Mitä tehdä:
Jos pidät alkoholistasi, rajoita se yhteen annokseen päivässä, vain muutamana päivänä viikossa, jotta saat sen hyödyt. Ja niille, jotka eivät juo, ei ole mitään syytä aloittaa. Mikä tahansa vähäinen alkoholin tuoma terveyshyöty voidaan saavuttaa säännöllisellä liikunnalla,ravitseva ruokavalio, ylläpitää tervettä painoa ja olla tupakoimatta. Jos paino on huolenaihe, muista mahdollisesti kuluttamasi tarpeettomat kalorit ja harkitse kivennäisvesipullon avaamista juhlimaan lomaa, uutta vuotta ja jatkuvaa terveyttäsi!
Jos olet huolissasi juomisestasi ja haluat tehdä muutoksen, tarkistatämä kotihoitovaihtoehtojonka avulla voit työskennellä verkossa alkoholin tukiryhmien kanssa, saada online-alkoholiterapiaa ja jopa saada lääkkeitä juomisen lopettamiseksi.
Lue seuraavaksi:
3 parasta ruokavaliovirhettä, jotka saavat sinut näyttämään vanhemmalta
Onko punaisen Moscato-viinin juomisesta terveyshyötyjä?
21 Puhdistavaa ruokaa
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Sitä ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään mitään sairauksia, eikä se korvaa lääketieteellisiä neuvoja .
