Tunteiden hallitsemisen strategiat |

Tunteitamme voi joskus olla vaikea käsitellä. Ne voivat usein ylittää meidät, hämärtää arvostelukykyämme ja estää meitä saavuttamasta tavoitteitamme. Monet ihmiset kuitenkin tekevät tunteidensa käsittelemiseksi ja ymmärtämiseksi paremmin niiden hallitsemista.

Emotionaalinen hallinta on kyse siitä, miten ja miksi oppii tunteiden takana ja on utelias siitä, miksi tunnet tietyllä tavalla. Ei vain, emotionaalinen tieto voi auttaa sinua ohjaamaan tunnetilojasi. Valitettavasti jotkut ihmiset voivat kamppailla yrittäessään hallita tunteitaan.



Onneksi on joitain asioita, joita voit tehdä saadaksesi paremman otteen tunteistasi ja valmistautuaksesi paremmin käsittelemään ja hallitsemaan niitä. Tätä silmällä pitäen tässä artikkelissa käydään läpi muutamia hyödyllisiä strategioita, jotka voivat auttaa ketään oppimaan hallitsemaan tunteitaan.

Sisällysluettelo

Meditoi päivittäin

Naisen meditaatio auttaa hallitsemaan tunteitasi

Meditaatio on loistava työkalu saada paremmin yhteen sekä ajatuksesi että tunteesi. Meditaatio on erityisen hyvä auttamaan sinua oppimaan tunteistasi ja ymmärtämään niitä, mikä on ratkaiseva osa niiden hallitsemista. Kyse on ulkomaailman sulkemisesta ja keskittymisestä vain nykyhetkeen ja siihen, miltä sinusta tuntuu juuri nyt.

Vaikka yhdellä meditaatioistunnolla voi olla hyviä tuloksia, yritä parhaasi meditoida vähintään pari minuuttia joka päivä. Siellä on monia syitä meditoida päivittäin jotka vaihtelevat tuottavuuden lisäämisestä ahdistuksen ja stressin vähentämiseen.

Lisäksi meditointi on uskomattoman helppoa, ja se voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa, eikä se vaadi mitään hienoja laitteita aloittaakseen.

Käytä työkaluja ja tekniikkaa

Aivan kuten ne voivat auttaa lähes kaikessa maailmassamme, työkalut ja teknologia voivat auttaa hallitsemaan tunteitasi ja hallitsemaan niitä paremmin. On olemassa sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua hengitysharjoituksissa, ymmärtää tunteitasi ja auttaa sinua rauhoittumaan pitkän ja stressaavan päivän jälkeen.

On jopa puettavia laitteita, jotka voivat auttaa tunteitasi ja mielenterveyttäsi. Esimerkiksi, Hapbee puettavat on biohakkerointilaite, joka voi auttaa sinua keskittymään, lepäämään ja käsittelemään stressiä paremmin. Hakujen aikana löydät myös monia pelejä, jotka on suunniteltu auttamaan emotionaalista ja sosiaalista älykkyyttäsi.

Ole tietoinen erilaisten tunteidesi lähteistä

Nainen kirjoittaa päiväkirjaan juoessaan kahvia

Vaikka tunteiden tunteminen ja niiden tunnistaminen on tärkeää, voi olla tärkeämpää olla tietoinen näiden tunteiden todellisesta lähteestä tai syystä. Tämä voi olla vaikeaa, mutta yksi parhaista tavoista on kirjoittaa ne muistiin.

Kun sinulla alkaa olla tietty tunne tai tunne, kirjoita ylös, mitä tapahtui, joka johti siihen. Ajan myötä alat todennäköisesti kehittyä ja näet kaavan siitä, mikä useimmiten aiheuttaa tietyn tunteen.

Mitä enemmän tiedät siitä, mitkä asiat aiheuttavat tiettyjä tunteita, sitä helpompi niitä on hallita. Jos et tiedä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan tietyllä tavalla, yrittää saavuttaa tämä tunne johdonmukaisesti ja hallita tunteita on haastavaa.

Yritä siirtyä pois negatiivisuudesta

Yksi asia, joka usein estää tunteiden hallitsemisen, on negatiivisuus. Se voi estää sinua saavuttamasta parastasi ja voi hidastaa haluamaasi emotionaalista edistystä. Jos elämäsi on täynnä negatiivisuutta joko töissä, kotona tai henkilökohtaisessa elämässäsi, tee parhaasi päästäksesi siitä eroon.

Tämä voidaan tehdä katkaisemalla siteet myrkyllisten ystävien kanssa, muuttamalla ympäristöäsi ja lopettamalla toiminta, joka on haitallista tavoitteidesi kanssa. Vaikka tämä ei aina ole helppoa ja voi olla ärsyttävää, sitä kannattaa yrittää parantaaksesi elämääsi ja tunteitasi.

Älä pelkää apua

kypsä nainen kiharat hiukset pitelemässä lautasliinaa ja hermostuneena kertomassa ongelmistaan ​​katsomatta psykiatria silmiin tunneterveyden psykoterapiaistunnossa

.Vaikka tunteiden hallitseminen voi olla hienoa, se on kaikkea muuta kuin helppoa. Se voi olla haastavaa ja toisinaan pitkä prosessi. Jos kamppailet sen kanssa (tai emotionaalisesti jostain syystä), on hyvä idea pyytää apua. Ammattilaisen kanssa työskentely ei ole heikkouden merkki, vaan se on itse asiassa voimakas asia.

Jos et tunne olosi mukavaksi mennä terapeutin toimistoon, verkkoneuvonta voi olla myös oikea sinulle. Harkitse myös valmentajan ottamista, joka voi auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi. Varmista tietysti, että teet tutkimuksesi ja varmista, että henkilö on laillinen ja voi todella auttaa sinua, eikä vain huijaa sinua tai tuhlaa rahojasi.

Lopuksi toivomme, että tämä blogiviesti on auttanut sinua hallitsemaan tunteitasi ja hallitsemaan ne todella. Se voi viedä paljon työtä, mutta se on sen arvoista.

Lue seuraavaksi:

Kuinka puolustautua viittä tunnevampyyria vastaan

Mitä on emotionaalinen huijaus?

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava