Seuraavan tason mielenterveys: Gut-Brain Axis Media

Kutsumme kaikkia 'puhtaita' syöjiä, liikunnan puolestapuhujia ja yleisesti terveitä naisia, jotka tekevät kehollesi oikeita asioita käytännön viisauden ja todistettujen menetelmien avulla. Katsotko syömääsi elämäntapana ja liikutko kehoasi päivittäin, mutta koet silti vaikeuksia energian puutteen, aivosumun tai masennuksen vuoksi? Tervetuloa hyvinvointia ajattelevaan maailmaan (normaali/uusi normaali monille) meistä tekemässä oikeita asioita, joita olemme tienneet tekevän suuren osan elämästämme. Ja tähän asti, jos emme ole saavuttaneet ihanteellisia energia-, mieliala- ja fyysisiä tavoitteitamme, se ei todennäköisesti ole ollut 'tietämisen' vaan 'tekemisen' ongelma. Olen usein nopea myöntämään, että 'en ole tehnyt sitä, mitä osaan tehdä', ja pidän sitä syyllisenä optimaalisen terveyteni puutteeseen.

Mutta entä ajat, jolloin me ovat teemme asioita pitääksemme kehomme kärjessä, mutta silti sillä ei ole enää samoja vaikutuksia? Mitä nyt – miksi ero? Miksi jatkuva taistelu kilven ja miekan kanssa, ylimääräinen paino, mielialan vaihtelut tai unohtaminen. En hyväksy vanhaa sanontaa, että meidän on hyväksyttävä se osana ikääntymistä. Kaikista stressitekijöistä, joita meissä on kohdattu elämässä ja etenkin viimeisen 90 päivän aikana, monet meistä saattavat huomata olevansa enemmän kuin kiusallisia näiden lisääntyvien henkisten ja fyysisten kamppailujen kanssa. Tarkoitan – miten navigoit näin syvällisissä muutoksissa maailmassa ja erityisesti omassa elämässäsi?



Kanssa pivot ja uusi normaali Nämä ajat ovat nopeasti vanhentuneita iskulauseita, jotka kuvaavat siirtymää, jossa olemme, ja tuovat tunteiden vuoristorataa monille. Ei ihme, että ahdistus ja masennus ovat nousussa.

Luojan kiitos May oli Mielenterveystietoisuuden kuukausi , joka nostaa keskustelua mielenterveyden ja hyvinvoinnin kaikista osa-alueista, jotka on suunniteltu vähentämään mielenterveyden stigmaa ja häpeää.

Tämä korostettu aihe ei olisi voinut tulla parempaan aikaan, kun mielenterveyden epätasapaino, kuten ahdistuneisuus ja masennus, vaivaa vielä suuremman osan maailmasta tällä hetkellä maailmanlaajuisen pandemian vuoksi. Loppujen lopuksi väite 'olemme kaikki tässä yhdessä' ei voisi olla totta!

Palvelitpa sinä tai läheisesi terveydenhuollon eturintamassa, tärkeässä liiketoiminnassa tai yksinkertaisesti selviytymässä ylösalaisin käännettyjen elämän traumoista, tämä kausi kehottaa meitä hidastamaan, pitämään taukoa ja panemaan merkille mielesi ja mielesi tila. tunteita sekä fyysistä terveyttäsi.

Nämä työperäisen stressin aiheuttamat ahdistuneisuus- ja työuupumustilat lisääntyivät jo ennen maaliskuuta (mitä osoittaa Maailman terveysjärjestö piti Burnoutia oireyhtymänä ja antoi sille lääketieteellisen diagnoosikoodin vain vuosi sitten). Tämä pandemia yksinkertaisesti vaikuttaa yhä useamman ihmisen henkiseen hyvinvointiin ympäri maailmaa.

Stressin fyysiset ilmenemismuodot ovat selvät joillakin alueilla, kuten painonnousu, energian puute, unettomuus ja niin edelleen. Viime vuosiin asti puhuttu vähemmän,suoli ajaataistele tai pakene -vaste, joka on osa autonomista tai automaattista hermostoa. Pelon ja stressin on tarkoitus suojella meitä, mutta meidän ei ole tarkoitus elää siellä! Perhe- ja funktionaalisen lääketieteen lääkärin tohtori Jennifer Kessmannin mukaan stressi muuttaa biokemiaasi ja aiheuttaa korkeampia kortisolitasoja. Korkeat kortisolitasot vaikuttavat herkästi hormonaaliseen tasapainoon ja häiritsevät immuunijärjestelmän säätelyä.

Kortisoli voi johtaa vatsan liikalihavuuteen ja korkeampiin tulehduksellisiin sytokiinitasoihin. Nämä prosessit voivat aiheuttaa tulehduksen sekä kehossa että mielessä. Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa kortisolin uupumusta, jolloin ihmiset tuntevat itsensä uupuneiksi. Pelko ja stressi vaikuttavat myös heikentyneeseen verenkiertoon suolistossa, mikä heikentää ruoansulatusta ja johtaa mahdolliseen bakteerien liikakasvuun. Tämä häiritsee ravinteiden imeytymistä ja entsyymien tuotantoa, jotka ovat niin tärkeitä optimaalisen terveyden ja aivojen terveydelle.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet vielä enemmän tukevia todisteita suhteesta tukeakseen entisestään suolen ja aivojen välistä yhteyttä henkiseen hyvinvointiin. Sisään tämä artikkeli Sciencemag.org:sta, tutkijat jahtaavat uusia lääkkeitä laboratoriossa Holobiomessa, Cambridgessa, MA-yhtiössä.

Pohjimmiltaan immuunijärjestelmästämme, joka on suunniteltu suurimmaksi puolustajaksi, voi sen sijaan tulla epätasapainon ja vaivojen lähde. Kun se yrittää hävittää huonot bakteerit, sen mukana tulee hyvää ja se voi aiheuttaa tuhoa järjestelmässämme. Tri Kessmann lisää, että stressi voi lisätä suoliston läpäisevyyttä. On havaittu, että kun suoliston este on häiriintynyt, myös veri-aivoeste voi olla mukana. Kun suoli on läpäisevämpi, mikrobimyrkkyjä (kutsutaan LPS-molekyyleiksi) kuljetetaan joskus suolen esteen läpi verenkiertoon aiheuttaen voimakasta tulehdusta.

Okei, tarpeeksi tutkimusta ja dataa. Puhutaanpa siitä, mitä voit tehdä hallitaksesi kaikkien näiden stressitekijöiden vaikutuksia henkilökohtaiseen henkiseen hyvinvointiisi. Kuten ystäväni äskettäin sanoi: 'Siirtoa tapahtuu'! Varmasti ei ole olemassa todistettua tapaa poistaa ahdistuksen tai masennuksen kohtauksia kokonaan. Voit kuitenkin minimoida vaikutuksen yleiseen mielenterveyteen keskittymällä toisiin aivoihin – suolistoon. Kuten juuri kerroimme, suolistosi mikrobiomin merkityksestä on niin paljon tutkimusta ja uutta tietoa mielialaasi, tunteisiisi ja henkiseen energiaasi liittyen, joten kannattaa panostaa aikaasi kaivamaan vähän enemmän.

Integratiivisen lääketieteen, elämäntapalääketieteen ja funktionaalisen lääketieteen käytännöt sisältävät tarkoituksellisen, ennakoivan lähestymistavan fyysisten ja henkisten sairauksien ja vaivojen ennaltaehkäisyyn sen sijaan, että luotaisiin vain perinteiseen lääketieteeseen sairauksien hoidossa. Kyllä, se liittyy ehdottomasti oikeaan ravintoon. Mutta se tarjoaa syvän sukelluksen sairauksien perimmäisiin syihin painottaen mielen ja kehon yhteyttä.

Erityinen suoliston mikrobiomi ja kehosi epätasapaino ovat johtavassa asemassa hyvinvointisi tilassa – henkisessä ja fyysisessä. Kun suoliston mikrobiomi on dysbioottinen (poistunut), se voi johtaa maha-suolikanavan (GI) häiriöihin sekä mielenterveysongelmiin, mikä johtuu osittain serotoniinin ja dopamiinin erittymisestä. Nämä hormonit tunnetaan onnellisuushormoneina. Mutta kun ne ovat epätasapainossa, ne voivat aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen, koska ne vaikuttavat koko ajatteluprosessiin.

Ylittää olennaiset asiat; useiden ravintoainerikkaiden ruokien syöminen, kuidun lisääminen, säännöllinen harjoittelu, riittävä uni ja nesteytyksen säilyttäminen - lähestymistavat, kuten toiminnallinen, integroiva ja elämäntapalääketiede, tarkastelevat laajempaa valikoimaa yleisterveyteen vaikuttavia tekijöitä.

Sellaiset tekijät kuin ilmanlaatu, torjunta-aineet, hormonit ja myrkyt ravintovarastoissamme sekä verityösi erityinen kemia kertovat täydellisemmän tarinan sinusta. Ei ole epäilystäkään siitä, että funktionaalisen lääketieteen lääkäri suosittelee yllä lueteltujen komponenttien sisällyttämistä avainasemaan epätasapainon korjaamisessa.

Lisäksi saavuttaakseen todellisen seuraavan tason terveyden, hän tarkastelee lähemmin laajempaa valikoimaa tekijöitä päästäkseen ongelman ytimeen ja laatii toimintasuunnitelman mielen ja mielialan sairauksien lievittämiseksi tai estämiseksi. kehon. Olen kaiken sen puolesta! Ei ole parempaa aikaa keskittyä optimaaliseen henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Mitä sanot – on aika tarkistaa suolisto?

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava