Tule terveeksi PainonpudotusVision Boardilla |

Jos olet huomannut olevasi jumissa terveystavoitteidesi saavuttamisessa, harkitse painonpudotuksen näkötaulua, jota voit käyttää jatkuvana muistutuksena. Tavoitteen asettaminen voi olla haastavaa – varsinkin kun asetat tavoitepainon – joten muista keskittyä positiivisiin tunteisiin ja positiivisiin vakuutuksiin.

Olen rikollinen numero yksi, koska olen lykännyt anäkötaulu,tai jopa tehtäväluetteloita. Se ei ole ollut erilainen painonpudotuksen, kunnon ja ravinnon suhteen. Olen asettanut tavoitteita vuosien varrella ja saavuttanut joitain varsin merkittäviä asioita omalla painonpudotusmatkallani ja etsinnässäni parempaan ja terveempään versioon itsestäni. En vain ole koskaan kirjoittanut niitä tavoitteita ylös.



Painonpudotuksen näkötaulu muuttaa vanhoja tapoja uusiin

Sisällysluettelo

Käytä aikaa sen tekemiseen!

Eräs ystäväni sanoi kerran: En ymmärrä sinua. Tuntuu kuin sinulla olisi mielessäsi jotain tehtävää ja tehtävää. En ole koskaan ajatellut sitä liikaa siihen asti. Olen harvoin kirjoittanut asioita ylös. Oppilaana tein hyvin harvat muistiinpanot luokassa. Kun istuin kirkon saarnoissa tai konferensseissa, en juuri koskaan tehnyt muistiinpanoja. Kun aloitin oman yritykseni vuonna 2003, minulla oli vaikeuksia kirjoittaa tehtävälistaa, puhumattakaan yritykseni kasvutavoitteista. Huolimatta kunnianhimostani ja luontaisesta kyvystäni saada asioita tapahtumaan, olen vastustanut asioiden kirjoittamista muistiin. Ehkä se johtuu hajallaan olevista, luovista aivoista tai mahdollisesti jopa syvälle juurtuneista vastuukysymyksistä.

Tämän lisäksi minulla oli myös ajatus, että useimmat visiotaulut näyttivät päiväkodin julistetaulujen askarteluprojektilta, joka on tehty liimapuikolla ja vanhoilla aikakauslehdillä. En pidä sotkusta, enkä ole koskaan ollut taide- ja käsityötyyppi. Ajatus päästä paikalliseen käsityökauppaani ostamaan tarvikkeita ei yksinkertaisesti kiinnostanut minua. Pitäisikö jonkin näistä seikoista kuitenkin estää minua kirjoittamasta tavoitteitani muistiin tai tekemästä listoja? Vastaus on ei.

Voit saavuttaa tavoitteesi 42 % todennäköisemmin, jos kirjoitat ne muistiin säännöllisesti

Meillä kaikilla on ollut painonpudotustavoitteita. Jos se ei ole ollut painonpudotustavoite, se on kunto- tai ravitsemustavoite. Ne ovat yhtä tärkeitä, ja jos olet lykännyt sitä niin kuin minä, tämä on numero yksi syy, miksi sinun pitäisi vihdoin tehdä painonpudotuksen näkötaulu. Se liittyy siihen, kuinka aivomme toimivat. Kun kirjoitat asioita muistiin, aktivoit aivosi molemmat osat, mielikuvituksellisen oikean pallonpuoliskon ja logiikkaan perustuvan vasemman pallonpuoliskon.

Suuri osa aivoistani on luovia, joten on yllättävää, että olen aina väittänyt, etten ole ovela ihminen ja että tämä on estänyt minua tekemästä visiotaulua tai kirjoittamasta painonpudotustavoitteitani. Kuitenkin, jos olet kuten minä, aina löytyy ratkaisu. En ehkä nauti painonpudotuksen kaltaisen näkötaulun tekemisestä, mutta voin 100 % arvostaa tulosta, joten teen sen.

Kuten minä, kun olet ymmärtänyt, kuinka painonpudotuksen näkemystaulu lisää huomattavasti todennäköisyyttä saavuttaa terveystavoitteesi, käytät aikaa ainakin kirjoittaaksesi muistiin ideasi siitä, missä haluat olla, verrattuna siihen, missä olet nyt tai koota luova painonpudotusnäkötaulu. Kaikki riippuu siitä, mikä sopii sinulle ja tyyliisi, ja siellä on todella jokaiselle jotakin! Rohkaise, että jos olet aina ajatellut, ettet pidä luetteloiden tekemisestä tai unelmiesi ja tavoitteidesi kirjaamisesta, se voi johtua siitä, että et ole arvostanut TARVETTA kirjoittaa niitä muistiin.

Mitä laitat painonpudotustaululle?

toteaa konseptin motivaatiosta liikkua enemmän pysyäksesi terveenä tai pudottaaksesi painoa

Visiotaulu on kokoelma fyysisiä esineitä, kuten kuvia, lehtileikkeitä, sanoja ja lainauksia, jotka edustavat visuaalisesti tavoitteitasi ja unelmasi. Visiotaulua voidaan kutsua myös maalitauluksi tai unelmalaudaksi. Visuaalisuus on tärkeää, joten vaikka arvostaisitkin puhtaita linjoja, löydä tapa esittää visuaalisesti painonpudotusunelmasi ja tavoitteesi. Tarkoitus on olla ja pysyä motivoituneena. Älä rajoita itseäsi siihen, miten luot tai mitä tarkalleen laitat painonpudotuksen näkemystaulullesi. Etsi vain jotain, joka tarttuu tavalla tai toisella, ja aseta se paikkaan, jossa näet sen joka päivä. Suosittelen myös, että kun painonpudotuksen näkötaulusi on ollut yhdessä paikassa kuukauden ajan, joko siirrät sen uuteen paikkaan, jotta et todennäköisesti jätä sen olemassaoloa huomiotta, tai virkistää sitä muuttamalla visuaalista sisältöä. !

Tärkein asia painonpudotuksen näkötaulullesi

Saattaa olla helppoa unohtaa tärkein asia visioinnissa ja tavoitteiden luomisessa. Voimme tehdä siitä aivan liian monimutkaista ja mutkikasta ja sen seurauksena olla tekemättä mitään. On esimerkiksi helppo eksyä kalori- tai hiilihydraattirajoitteisen ruokavalion yksityiskohtiin tai siihen, kuinka monta kertaa viikossa aiot tehdä kardiotreeniä. Haastan sinut ymmärtämään, että tärkein asia, jonka haluat visualisoida, on se, mitä kohti olet menossa, eikä negatiivisia kokemuksia siitä, missä et halua olla. Jos olet kyllästynyt liian tiukoista housuista, se voi olla motivaattori, mutta heti kun housut tuntuvat hieman löysemmiltä, ​​on taipumus menettää motivaatiota. Negatiivinen motivaattori oli pikemminkin polttoaineen tarjoaminen kuin uusi elämä, jota kohti olet siirtymässä.

Tässä on joitain Tämä vs. että esimerkkejä siitä, mitä voit laittaa painonpudotuksen näkötaulullesi:

  1. Vaatteet, joita haluat käyttää, vs. liian tiukat farkut
  2. Fyysiset aktiviteetit, joita haluat tehdä, vs. kuinka monta kertaa viikossa aiot harrastaa kardioharjoituksia
  3. Tunnet olosi mukavaksi ja itsevarmaksi huoneessa täynnä ihmisiä vs. miksi vältät tapahtumia
  4. Muut tavoitteet ja unelmat, jotka haluat saavuttaa vs. ainoa tavoite on laihtua

Kun onnistut saavuttamaan painonpudotustavoitteen, olet edelleen henkilö, joka haaveilee isommista, asettaa enemmän tavoitteita ja saavuttaa enemmän koko elämäsi ajan. Pidä se mielessä, sillä se on valtava, positiivinen motivaattori painonpudotusmatkallasi.

6 vaihtoehtoa PainonpudotusVision Boardin käynnistämiseen

Vision board painonpudotukseen - tyhjä taulu, jonka ympärillä on terveellistä ruokaa

Paljastus: Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä.

1. Musta kehyksetön lasi Dry Erase Vision Board

Jos et pidä taiteen ja käsityön ulkonäöstä tai et pidä sanomalehti- ja vanhojen aikakauslehtien leikkauksista ja haluat siistejä linjoja, minulla on hyviä uutisia! On olemassa houkuttelevia vaihtoehtoja teräville, puhtaille ja yksinkertaisille tavoille aloittaa visiotaulu, joka inspiroi sinua. Tämä U Brands Glass Dry Erase Board on 23×35 tuumaa ja saatavilla eri kokoisina. Ihmiset ovat ylistäneet tätä levyä erittäin syvänä, mieto ja kiiltävä. Kiiltävä musta viimeistely on terävän näköinen, tyylikäs ja hillitty. Täydellinen minimalistille, joka haluaa keskittyä pöydällään oleviin unelmiin ja visioihin sen luomisprosessin sijaan.

U Brands Glass Dry Erase Board

U Brands Glass Dry Erase Board

2. Musta Magnetic Dry Erase Vision Board

Kuten yllä oleva musta, kehyksetön kuivapyyhkimislevy 3′ x 2′ Quartet Glass Magnetic Dry Erase Board tarjoaa puhtaat linjat ja puhtaan pyyhkäisyn, mutta se on myös magneettinen! Näin voit paitsi kirjoittaa asioita uudelle näkötaulullesi, myös lisätä helposti käsinkirjoitettuja muistiinpanoja, papereita, leikkauksia, kuvia tai mitä tahansa muuta sinua inspiroivaa. Tämä taulu näyttää hyvältä ja sille on erittäin sujuvaa kirjoittaa. Se on myös tyydyttävä ja helppo poistaa.

Quartet Glass Whiteboard, Magnetic Dry Erase Whiteboard

Quartet Glass Whiteboard, Magnetic Dry Erase Whiteboard

3. Kuori ja kiinnitä kuusikulmainen kierrätetty, uudistettu kuminäkölevy

Se on aina hyvä asia, kun ripustat visiotaulun, ja siitä tulee taideteos yksinään pelkän tyylin ja muodon vuoksi. The Refoamation 15 pakkauksen itseliimautuva kuusikulmainen seinäpintainen ilmoitustaulu on 3/8' paksu, mikä on paksumpi kuin useimmat vastaavat tuotteet, jotta neulat eivät vahingoita seiniäsi.

Refoamation Hexagon Bulletin Board

Refoamation Hexagon Bulletin Board

4. Cork Vision Board kehyksettömät laatat

Korkki. Rakastan korkkia. En ole varma miksi; Rakastan vain sävyjä ja tapaa lämmittää huonetta. Varsinkin kaikkien viime aikoina suosittujen harmaiden ja valkoisten kanssa. Olennainen osa korkin valinnassa on varmistaa, että sen paksuus on riittävä, jotta neulat eivät mene läpi ja vahingoita seiniäsi. Seinätaide on kallista, ja korkki on kaunis ja erittäin taloudellinen tapa lämmittää huonetta ja antaa taustaa suunnittelukappaleille. Tämä Cork Vision Board toimitetaan 10 kappaleen pakkauksessa ja sen paksuus on ½ ! Voit ottaa 17' x 8' laatat ja järjestää ne haluamallasi tavalla. Nyt sinulla ei ole mitään tekosyytä olla pidättäytymättä visiotaulusi luomisesta.

Korkki ilmoitustaululaatat (10 kpl)

Korkki ilmoitustaululaatat (10 kpl)

5. Magneettinen liitutaulu ja korkkitaulukaapin visiotaulu

Jos olet maalaismainen, taitavampi tyyppi, tämä on sinulle! Tämä 12″ x 17″ seinäkaappi sisältää korkkilevyn ja pyyhittävän liitutaulun . Se on myös loistava näyttöhylly, ja siinä on viisi valkoista avainkoukkua. Tämä suloinen monitoimikaappi ja hylly tarkistaa kaikki laatikot luodakseen täysin muokattavan näkötaulusi.

Puinen maalaismainen magneettinen liitutaulu

Puinen maalaismainen magneettinen liitutaulu

6. Digital Vision Board

Halutessasi voit aina luoda visuaalisen esityksen verkossa. Monet tekevät Pinterest-taulun (kuten vanhan koulun ilmoitustaulun) jokaista yksittäistä tavoitetta varten. Tämä voi sisältää terveystavoitteita, taloudellisia tavoitteita, henkilökohtaisen kehityksen tavoitteita, lyhyen aikavälin tavoitteita ja tietysti painonpudotustavoitteita.

Hienoa tässä visiotaulutyylissä on se, että voit muokata sitä haluamallasi tavalla. Sisällytä kuvia, lainauksia, päivittäisiä vakuutuksia tai vain luettelo tavoitteista, jotka haluat saavuttaa. Lisäksi, jos haluat pitää sen itsellesi, voit merkitä sen yksityiseksi (tai salaiseksi), jotta vain sinä näet, mitä olet lisännyt. Tätä varten lkirjaudu sisään Pinterest-tilillesi ja napsauta sitten profiilikuvaasi näytön oikeassa yläkulmassa. Etsi taulu, jonka haluat salata, ja napsauta oikeassa alakulmassa olevaa muokkauskuvaketta. Vieritä alas ja napsauta kytkintä Pidä tämä hallitus salassa ja napsauta sitten Tehty .

Vision Board Extrat

Joskus on hyödyllistä saada valmiiksi tehtyjä kappaleita, jotka leikkaavat kulmia ja auttavat herättämään luovuutesi. Kokosin luettelon muutamista asioista, joista voi olla apua aloittaessasi:

Lue seuraavaksi:

Fyysisen tavoitteen asettaminen voi parantaa urasi siirtymistä

Tavoitteiden saavuttamisessa on kyse suunnitelmasta. Mikä on sinun?

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava