Rauhan löytäminen ei paniikkia lomakauden tiedotusvälineissä

Lomat ovat tulossa. Niiden on tarkoitus olla nautinnon ja rentoutumisen aikaa, jossa nautitaan perheestä, ystävistä ja ruoasta poissa päivittäisestä ruuhkasta. Perinteiden ylläpitäminen ja juhlapäivien erityistä tekevien tapaamisten järjestäminen voi kuitenkin olla niin vaativaa, että se pitää meidät öisin hereillä. Jos sinulla on vaikeuksia löytää rauhaa loman aikana, et ole yksin.

Unettomuutta voidaan kutsua 2000-luvun sairaudeksi. Nukahtaminen, nukkuminen jaRiittävän unen saamisesta tulee vieläkin vaikeampaavarsinkin ikääntyessä – ja kaikki maailmassa ikääntyvät. Yhdistä tähän kasvavaan määrään tutkimuksia, jotka osoittavat, että riittävän unen puute on merkittävä syy huonoon terveyteen ja sairauksiin. Sen lisäksi, että ihmettelemme, kuinka valmistaudumme vappuun ajoissa, olemme nyt hereillä murehtien uniemme saamista!



Sisällysluettelo

Mikä aiheuttaa unettomuutta?
Nainen katselee puhelimen näyttöä

Useita syitä tavanomaisen vuosittaisen jännityksen lisäksi mainitaan kyvyttömyytemme torkkua rauhassa yöllä. Yksi ehdotettu syy on riittämätön harjoittelu tai ehkä liian voimakas harjoittelu liian myöhään päivästä. Liian paljon kahvin, alkoholin tai jopa veden juominen (ajatella kylpyhuonekäyntiä) saattaa saada meidät levähtämään yöllä. Ja usein syytetään ruutuaikaa. Ilmeisesti eri elektroniikkamme säteilemä erityinen valo saa jonkin alkukantaisen osan aivoistamme vakuuttuneeksi siitä, että on vielä päiväsaikoja, ja ihmisen tulee olla aktiivinen eikä levossa.

Se ei ehkä ole ruutujemme sininen valo, joka pitää meidät hereillä ja levottomina; se voi olla laitteidemme sisältö. Näemme hurrikaaneja, tulvia, maanjäristyksiä ja muita luonnonkatastrofeja. Terroristit ja terrorismi ovat aina otsikoissa. Päivä ei mene ilman, että poliittiset johtajat sanovat ja/tai tekevät jotain todella tyhmää. Meitä muistutetaan loputtomasti murhista, sieppauksista ja muista rikoksista. Jopa mainokset lisäävät levottomuuttamme vihjailemalla hienovaraisesti, että emme ole tarpeeksi hyviä, ellemme osta mitä tahansa he myyvät, ja kaikki juhlamme näyttävät rocktähden järjestämiltä.

Tapoja rauhan ja unen löytämiseksi lomien aikana

Epävarma, hullu maailmamme ja kaikki kohtaamamme vaatimukset voivat johtaa muuhun kuin unettomuuteen. Psykologi Larry Green huomauttaa, että se voi johtaa paniikkikohtauksiin ja masennukseen. Seurauksena on, että itsetunto heikkenee ja kyky selviytyä elämästä yleensä heikkenee. Kiitospäivän, joulun ja uudenvuoden juhlat muuttuvat vielä vaikeammiksi näissä tilanteissa. Hän tarjoaa kuitenkin kaksi hyödyllistä ideaa löytää rauha, jonka avulla voimme käsitellä kaikkea, mitä kohtaamme. Toinen koskee sitä, kuinka olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa, ja toinen koskee sitä, kuinka kohtelemme itseämme.

Seurusteluryhmä

Käytä kultaista sääntöä elämääsi

Ensimmäinen resepti, jonka Green tarjoaa siirtyäkseen pandemoniasta rauhan löytämiseen, on kohteliaisuus. Tapaukset auttavat. Puhuminen kohteliaasti sen sijaan, että kiroilee joka lauseessa, vaikuttaa todella paljon, samoin kuin nimittelyn ja kiusaamisen välttäminen. Melkein kaikissa uskonperinteissä on jokin versio kultaisesta säännöstä: tee toisille niin kuin toivoisit itsellesi tehtävän. Me kaikki haluamme, että meitä kohdellaan kohteliaasti, huomaavaisesti ja kunnioittavasti. Meidän pitäisi alkaa kohdella muita sillä tavalla, varsinkin lomakaudella. Ja koulujemme, äänestysurnilla ja muilla keinoilla rohkaistaan ​​lapsissamme, johtajissamme ja koko väestössämme tällaiseen käyttäytymiseen ympäri vuoden.

Keskiaikainen rabbi nimeltä Hillel ehdotti helppoa tapaa soveltaa kultaista sääntöä. Hän sanoi: 'Mikä on sinulle vihamielistä, älä tee muille.' Keskustelua käydään loputtomasti ja se tulee aina olemaan siitä, mikä on hyvää ja miten se tehdään. Useimmat meistä ovat kuitenkin hyvin selkeitä siitä, mistä emme pidä. Kaksi asiaa, jotka tulevat mieleen, ovat huutaminen ja huomiotta jättäminen. Sen varmistaminen, ettemme tee muille sitä, mitä emme halua meille tehtävän, tuo pitkälle lisää sivistystä ja sivistystä maailmaamme ja elämäämme.

Hemmottele itseäsi paremmin lomien aikana (ja sen jälkeen!)

Itsemme parempi kohtelu on hyvin yksinkertaista. Meidän tarvitsee vain muistaa, että olemme ihmisiä. Ahdistus syntyy usein, kun lakkaamme ajattelemasta itseämme ihmisinä ja ajattelemme itseämme ihmisten teoina. Meidän on tehtävä jotain, ja ajatus sen tekemisestä vie mielenrauhamme. Ironista kyllä, tekemisen tekeminen heikentää meitä saamaan mitään aikaan. Sen sijaan olemme huolissamme siitä, mitä olemme tehneet tai jättäneet tekemättä ja mitä meidän pitäisi tehdä.

rauhan löytäminen

Vihreän mielestä aikalisän ottaminen lopettamiseen ja vain olemiseen auttaa poistamaan masennuksen ja auttamaan meitä selviytymään. Hän ehdottaa vanhaa ja usein huomiotta jätettyä ajatusta pitää lepopäivä viikossa. Ajatus siitä, että sekä me että maailma voimme selviytyä ja jopa menestyä, jos astumme taaksepäin 24 tunniksi, näyttää melkein jumalanpilkolta 24/7-maailmassamme, mutta se voidaan tehdä. Voit jopa katkaista yhteyden niin pitkäksi ajaksi. Kaikilla ihmisillä, joille et vastaa heti, on kymmeniä muita viestejä, jotka pitävät heidät kiireisinä, kunnes palaat heihin. Olet levännyt ja virkistynyt, kun palaat arjen kiireen pariin. Voit saada voimaa myös tiedosta, että eteenpäin tai taaksepäin katsottuna latauspäiväsi ei ole koskaan kolmea päivää kauempaa.

Rauhan ja ajan löytäminen itsellesi loman aikana

Toinen yhä suositumpi tapa olla ihminen ihmisen tekemisen sijaan on meditointi. Muutama minuutti tai jopa tunti päivittäistä hiljaista aikaa rauhoittaa mieltämme pitkälle. Sen avulla voimme käsitellä kaikkea melua, epävarmuutta ja muutoksia. Se voi jopa auttaa meitä nukkumaan paremmin yöllä ja nauttimaan niistä nautinnoista ja aarteista, joita lomamme on tarkoitus tarjota.

Lue seuraavaksi:

Älykkäitä ja tehokkaita tapoja käsitellä ahdistusta

Tunteiden hallitsemisen strategiat

3 helppoa askelta meditaation aloittamiseen

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava