Sisällysluettelo
- Mitä resilienssi on?
- Resilienssi ja vaihdevuodet
- Vaihdevuodet ylittäneen naisen hämmästyttävä kestävyys
- Kuinka rakentaa joustavuutta (teet tämän jo, BTW)
Kuinka sitkeä olet?
Vastaa tähän nopeaan, täysin epätieteelliseen tietokilpailuun:
1. Poikasi tai tyttäresi muuttaa ympäri maata ja vie lapsenlapsesi 2500 mailin päähän.
Oletko…
a. Masentua, itkeä, menettää uni?
b. Itketkö vähän ja alat sitten etsiä netistä hauskoja paikkoja lapsenlapsillesi, kun vierailet kolmen kuukauden kuluttua?
Jos vastasit a, vastauksesi on täysin ymmärrettävä; muutos voi olla stressaavaa, ja pesät voivat todellakin tuntua hyvin tyhjiltä.
Jos vastasit b:ksi, saatat olla psykologien mukaan kimmoisa. Parempi kykysi selviytyä stressistä ja muutoksista voi vain auttaa sinua elämään pidempään.
Mitä resilienssi on?
Resilienssi on kykyä käsitellä stressaavia tilanteita helpommin ja rauhallisemmin ja varmemmin. Se auttaa meitä sopeutumaan muuttuviin olosuhteisiin – työpaikan muutokseen, muuttoon, puolison menettämiseen, sairauteen. Mitä nopeammin pystymme sopeutumaan ja jatkamme eteenpäin, sitä sitkeämpiä olemme.
Kuten American Psychological Association (APA) sanoo, että joustavuus ei tarkoita sitä, ettet stressaannu tai ole surullinen tai vihainen tai pelokas; resilienssi on kykyä siirtyä negatiivisen läpi ja keskittyä positiiviseen.
Muistatko pysy rauhallisena ja jatka? Se voi yhtä hyvin olla joustavien ihmisten mantra, koska pähkinänkuoressa sitä kestävät ihmiset tekevät.
Stressitilanteissa kestävät ihmiset:
- Tee hyvää, toimivaa, realistinen suunnitelmia ja pysy niissä.
- Ovat riittävän joustavia muuttamaan, jos tämä erittäin järkevä suunnitelma ei ole enää sopiva.
- Luota heidän kykyynsä käsitellä tilanne ja lopulta menestyä.
- Luota heidän resursseihinsa – erityisesti heidän tukiverkostoonsa.
- Eivät ole vahvojen tunteiden vallassa.
- Pysy positiivisena, vaikka kohtaisit takaiskuja.
Resilienssi, sanoo Harvardin terveys , on yksi pitkäikäisyyden tunnusmerkeistä. Ihmiset, joilla on resilienssi, ei ole yllättävää, kärsivät vähemmän masennuksesta. Vastakkaisella puolella olevilla, jotka kärsivät kroonisesta stressistä ja ahdistuksesta, on yleensä korkea verenpaine, unihäiriöt, huono vastustuskyky, ruoansulatusongelmia ja sydänsairauksia.
Resilienssi ja vaihdevuodet
Ottaen huomioon, kuinka stressaavaa keski-ikä voi olla ikääntyvien vanhempien, eläkehuolien ja parisuhdeongelmien kanssa, on olemassa harvoin tarvitset enemmän joustavuutta.
Muttavaihdevuodet, sen jatkuvilla muutoksilla ja arvaamattomuudella voi testata kestävyyttämme enemmän kuin mikään muu. Kuinka voit olla positiivinen, itsevarma ja rauhallinen, kun olet huolissasi kuumista aalloista, raskaista kuukautisvuoista ja tunnepurkauksista?
Todennäköisesti harjoitat jo sietokykyä. Ja harjoittelu on oikea sana tässä, koska joustavuutta, kuten lihasta, voi vahvistaa ja kehittää harjoittelemalla.
Vaihdevuodet ylittäneen naisen hämmästyttävä kestävyys
Jos olet tai olet käynyt läpi vaihdevuodet > vaihdevuodet, asut resilienssissä.
Päänsärky, väsymys, nivelkipu, kuumat aallot, mielialan vaihtelut, raivo, ahdistus, masennus: jotkut naiset saavat muutaman, jotkut saavat ne kaikki, mutta useimmat meistä käsittelevät vähintään yhtä tai kahta ja joskus vuosia kerrallaan .
Meillä ei ole paljon hyviä ratkaisuja, joista pidämme hyvänä: hormonikorvaus voi olla tehokasta, mutta se on joillekin mahdotonta ja toisille huolestuttavaa. Yrtit, akupunktio, edellä mainittu sokeri, viini, kahvi ja kuntoilu voivat olla hyödyllisiä, mutta terveellisinkään elämäntapa ei välttämättä poista oireita kokonaan.
Joten mitä naiset tekevät; mitä olemme aina tehneet? Luotamme kestävyyteen. Näin teemme sen ja kuinka voit harjoitella kimmoisuuttasi vahvistaaksesi sitä.
Kuinka rakentaa joustavuutta (teet tämän jo, BTW)
APA:n mukaan rakennat joustavuutta seuraavilla tavoilla:


Joustavuutta voidaan oppia ja sitä voidaan vahvistaa, mutta ehkä yksi parhaista tavoista löytää se viileä teräsydin itsestäsi on yksinkertaisesti tietää ja uskoa, että se on olemassa.
Kun seuraavan kerran kohtaat haasteen, joka näyttää lyömättömältä, astu taaksepäin. Vedä henkeä. Tunne voima, jonka tiedät olevan sinussa, tuoda maan päällä viettämiesi vuosikymmenten viisaus kantaaksesi ongelman. Potkaise sitten sen perseeseen rauhallisesti, sulavasti ja tarkasti.