Pitäisikö sinun ajatella uudelleen Seltzer-vettä? | Nainen

Lisää paineistettua hiilidioksidia veteen, niin voit nauttia virkistävän, kuplivan juoman. Viitataanpa näihin poreileviin juomiin hiilihapotettuna vedenä, kivennäisvedenä tai seltzervedenä, yksi asia on varma:nämä hiilihapotetut juomat lentävät vähittäiskaupan hyllyiltäkun ihmiset kääntyvät pois soodasta ja sokerinen juomia.

Brändit kuten LaCroix, Sparkling Ice, Perrier ja Bubly hallitsevat hiilihapotetun veden markkinoita, ja myynnin arvioidaan kasvavan 118 prosenttia 2013-2018 välillä. Mutta juomien suosion kasvaessa keskustelu kiihtyy edelleen, kun tutkijat kyseenalaistavat, voivatko juomat olla haitallisia terveydelle. Ja vastaus ei ole niin mustavalkoinen.

Sisällysluettelo

Tuomio Seltzer-vedestä: Onko se huono sinulle?

Tavallisen hiilihapotetun veden juominen ei välttämättä ole haitallista sinulle. Itse asiassa se on loistava vaihtoehto tavalliselle soodalle, ja sen on todistettu olevan yhtä kosteuttava kuin tavallinen vesi. Mutta kaikkia seltzer-merkkejä ei ole luotu samanarvoisiksi. Ennen kuin poimit seltzer-veden hyllyltä, sinun kannattaa harkita sitä hieman enemmän. Tässä on vain muutamia asioita, jotka on hyvä pitää mielessä.

Maustettu seltzer voi sisältää keinotekoisia makeutusaineita

Tuo nollakaloripullo saattaa sisältää piilotettuja keinotekoisia makeutusaineita, varsinkin jos kyseessä on maustettu seltzer. Muista lukea ainesosaluettelo huolellisesti. Yleinen makeutusaine seltzerissä on aspartaami, sama kemikaali, joka löytyy dieettisoodasta.

Keho ei tyypillisesti pysty metaboloimaan keinotekoisia makeutusaineita, minkä vuoksi ne eivät yleensä sisällä kaloreita. On myös näyttöä siitä, että keinotekoiset makeutusaineet voivat edistää painonnousua. Koska makeutusaineet voivat saada sinut tuntemaan olosi vähemmän kylläiseksi kuin todellisuudessa olet, ylimääräinen himo ja ylensyöminen ovat mahdollisia.

seltzervesi on huono sinulle

Varo ylimääräisiä happoja

Kun hiilidioksidi liukenee veteen, muodostuu hiilihappoa, joka saa seltseriveden olemaan lievästi hapanta. Juoman happamuus lisää keskustelua siitä, voiko hiilihapotettu vesi edistää hampaiden terveysongelmia, kuten hampaiden reikiintymistä ja kiilteen eroosiota. Mutta hiilihappo on erittäin heikko happo, eikä se todennäköisesti aiheuta merkittäviä hampaiden terveysongelmia.

Riski kuitenkin kasvaa, jos seltteri sisältää muita happoja, kuten sitruunahappoa, tai käytät seltteriä muiden sokeripitoisten juomien kanssa. Monet hammaslääkärit suosittelevat myös tavallisen veden juomista sen poreilevan vaihtoehdon sijaan. Jos juot vain seltzervettä, menetät fluorin edut, sanoi hammaslääketieteen tohtori Elizabeth Robinson (DMD) Cranfordin hammaslääkäri .

Seltzerin vesi voi johtaa IBS:n ​​pahenemiseen

Hiilihapotetun veden nauttiminen ei aiheuta IBS:ää, mutta se voi pahentaa ruoansulatuskanavasi oireita. Hiilihappo voi aiheuttaa kaasua tai turvotusta, ja ruoansulatuskanavalla voi olla vaikeuksia hajottaa makeutettuja seltzerejä. Ihmisillä, joilla on IBS tai herkkä maha-suolikanava, liiallinen seltzerveden nauttiminen voi lisätä pahenemisvaiheita, sanoi.Christine Bendana, ravitsemusterapeutti ja perustaja PrepYoSelf .

Jos sinulla on herkkä virtsarakko, komplikaatiot ovat mahdollisia

Seltzerveden hiilihappoisuus voi olla voimakas virtsarakon ärsytys, varsinkin kun se yhdistetään muiden ärsyttävien aineiden, kuten kahvin, teen ja appelsiinimehun, kanssa, sanoi Angela Fishman, laillistettu fysioterapeutti, joka on erikoistunut lantionpohjan terapia .

Hän suosittelee saannin rajoittamista, jos sinulla on yliaktiivinen virtsarakko ja/tai kivulias virtsarakon oireyhtymä. Juomat voivat entisestään vaikeuttaa virtsarakon ongelmia, mikä johtaa virtsaamistiheyteen, kiireellisyyteen ja jopa vuotamiseen. Jos sinulla on näitä ongelmia, kokeile vaihtaa tavalliseen veteen kolmeksi päiväksi ja katso, vähenevätkö oireesi.

Seltteriveden juomisen mahdolliset edut

Jos sinulla on joskus ollut vatsavaivoja tai pahoinvointia, olet luultavasti hakenut lasillista hiilihapotettua vettä. Tutkijat selvittävät edelleen, onko mahdollisia etuja, mutta jotkut todisteet ovat olleet rohkaisevia.

Itse asiassa kaksi kontrolloitua tutkimusta iäkkäillä potilailla paljasti, että seltzerveden juominen voi lievittää ummetus ja vatsakipu parempi kuin vesijohtovesi!

Takeaway

Yhteenvetona voidaan todeta, että tavallinen seltzervesi on terveellisempi vaihtoehto soodalle ja muille sokeripitoisille juomille. Mutta tarkista aina ainesosien etiketistä lisäaineet, jotka voivat olla haitallisia terveydelle, varsinkin jos harkitset maustettua seltzeriä. Ja jos hiilihapotuksesta ilmenee komplikaatioita tai epämukavuutta, kokeile maustamistasivettäsitruunan tai appelsiinin kanssa tai yksinkertaisesti rajoittamalla saantia.

Olet mitä syöt! Nämä ovatruoat, jotka voivat vanhentaa sinua- ja mitä syödä sen sijaan.

Mitä

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava