Paras nukkuma-asento poskionteloiden viemäröintiin

Aurinko nousee myöhemmin ja laskee aikaisemmin; lämpötilat laskevat, ja kurpitsan mauste on kaikkialla. Syksy on virallisesti käsillämme.Syksy on vuotavan nenän aikaa, mikä tarkoittaa, että se on myös univaikeuksien aikaa.Juuri kun luulet, että nuuskasi ovat kadonneet päiväksi, menet makuulle, ja yhtäkkiä nenäsi on niin tukossa, että ihmettelet, kuinka pystyt hengittämään koko yön.

Tukkeutuneet poskiontelot voivat aiheuttaa suurta turhautumista päivän aikana, mutta niistä tulee vieläkin suurempi ongelma, kun yrität nukkua. Kuinka voit nukkua, kun pystyt hädin tuskin hengittämään ja kun nenäsi näyttää tippuvan kaikkialta?Jos sinusta tuntuu, että poskiontelovaivojasi pahenevat yöllä, ihmettelet todennäköisesti miksi.



Luonnolliset lääkkeet sinus-kivun lievitykseen

Sisällysluettelo

Miksi poskionteloideni ovat huonommat yöllä?

On olemassa muutamia eri syitä, miksi poskiontelosi voi olla tukkeutuneempia, kun menet nukkumaan.

Nukkumisympäristösi

Makuuhuoneesi kertoo paljon siitä, kuinka hyvin nukut yösi. Jos huoneesi ilma on kuivaa, se voi saada poskiontelosi leimahtaa. Lisäksi, jos makuuhuoneessasi on paljon pölyä tai jos sinulla on lemmikkikarvoja kaikkialla, molemmat voivat häiritä poskionteloitasi.

Jos ne kuulostavat ongelmilta, joita käsittelet, voit tehdä muutaman asian. Ensinnäkin voit pitää lemmikkisi poissa makuuhuoneesta. Niin vaikeaa kuin se onkin, se on terveydelle parempi. Voit myös saada a ilmankostutin auttamaan huoneesi kuivaa ilmaa. Tämä tulee erityisen tärkeäksi, kun lämpötilat alkavat laskea ja ilma kuivuu entisestään.

nainen nukkuu ilmankostuttimen kanssa poskionteloiden helpottamiseksi

Toimintasi ennen nukkumaanmenoa

Jos joit kofeiinia tai alkoholia ennen nukkumaanmenoa, saatat huomata, että poskiontelosi kärsivät enemmän. Tämä johtuu siitä, että molemmat asiat aiheuttavat kuivumista, mikä voi saada poskiontelosi toimimaan. Siksi on tärkeää nesteyttyä ennen nukkumaanmenoa ja pysyä poissa kofeiinista ja alkoholista vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Sinulla voi olla allergioita.

Allergiat voivat aiheuttaa kaikenlaisia ​​poskiontelohäiriöitä, etenkin yöllä. Joskus ongelmat pahenevat, kun yrität mennä nukkumaan painovoiman ja verenpaineen vuoksi. Allergiat voivat johtua huonoista uniolosuhteista (kuten edellä mainittiin), mutta ne voivat olla myös kausiluonteisia allergioita.

Yritä ottaa an antihistamiini ennen nukkumaanmenoa nähdäksesi, helpottaako se ongelmiasi.

Sinulla voi olla poskiontelotulehdus.

On tyypillistä, että poskiontelo-ongelmat pahenevat yöllä, jos sinulla on poskiontelotulehdus. Jos huomaat tämän jatkuvan ja olet yrittänyt muuttaa kaikkia yllä olevia asioita, on aika suunnata lääkäriin selvittääksesi, onko sinulla infektio ja kuinka voit ryhtyä hoitamaan sitä.

Saatat nukkua väärässä asennossa.

Olemme jutelleet aiemmin aiheesta paras nukkumisasento niska- ja päänsärkyihin , mutta entä poskiontelosi? Väärässä asennossa nukkuminen voi aiheuttaa sinulle poskiontelo-ongelmia yöllä.

Lue alta oppiaksesi nukkumaan oikein pitääksesi poskiontelosi tyytyväisinä.

Parhaat nukkuma-asennot poskionteloiden tyhjennykseen

Jos olet jatkuvassa taistelussa poskiontelojesi kanssa ja huomaat, että ongelmat vain pahenevat yöllä, varmista, että kokeilet yllä olevia korjaustoimenpiteitä. Yksi tärkeimmistä asioista, jonka haluat muuttaa, on asento, jossa nukut. Se voi olla yhtä helppoa kuin sen vaihtaminen, ja poskiontelosi voivat olla kunnossa.

Joten missä asennossa on paras nukkua, jotta poskiontelosi pysyy puhtaana?

Haluat nukkua pää nojaten. Tämä antaa painovoiman tehdä työnsä ja tyhjentää luonnollisesti poskiontelosi.Saatat joutua tuomaan seokseen yhden tai kaksi ylimääräistä tyynyä, jotta voit nostaa päätäsi sydämesi yläpuolelle. Tämä auttaa vähentämään verenkiertoa nenässä kerääntymisestä ja sen sijaan mahdollistaa sen valumisen.

nainen nukkuu ylimääräisten tyynyjen kanssa helpottaakseen poskionteloiden tyhjennystä

Mitä litteämmäksi makaat, sitä suurempi on mahdollisuus liman kerääntymiseen, mikä voi johtaa nenän tukkeutumiseen, mikä tarkoittaa hengitysvaikeuksia, mikä tarkoittaa huonoja yöunia.

Kokeile nostaa päätäsi muutaman yön ajaksi ja katso, kuinka se auttaa. Saattaa kestää jonkin aikaa tottua siihen, että pää on uudessa kulmassa, mutta kannattaa yrittää nähdä, paraneeko poskionteloiden poisto.

Jos yrität sitä ja huomaat, että sinulla on edelleen ongelmia, on aika suunnata otolaryngologille. Sinulla voi olla jotain vakavampaa kuin vain poskionteloiden tukkeutuminen, ja sinun on selvitettävä ongelma ajoissa, jotta voit löytää ratkaisun mahdollisimman pian.

Johtopäätös

Poskiontelo-ongelmiesi syyn selvittäminen ja sen selvittäminen, kuinka saada nenäsi valumaan kunnolla yöllä, ovat kaksi avainasiaa terveytesi ja hyvien yöunien kannalta. Hyvä paikka aloittaa on vaihtaa nukkuma-asento sellaiseen, jossa pää on tuettu, ja voit jatkaa siitä eteenpäin.

Lue seuraavaksi:

8 luonnollista lääkettä poskiontelokipuun

Vaikuttaako vaihdevuodet allergioihin?

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava