Osteoporoosin kääntäminen diagnoosin jälkeen

Osteoporoosi voi olla pelottava diagnoosi jokaiselle naiselle. Se oli aiemmin elinikäisen lääkityksen, kuten bisfosfonaatin, hoito-ohjelman alku, joka on suunniteltu hidastamaan taudin etenemistä. Nykyään yhä useammat naiset päättävät ottaa asiat omiin käsiinsä. Luukadon vähentäminen – tai jopa osteoporoosin kääntäminen – edellyttää elämäntapamuutosten tekemistä tai niiden säätämistä, joihin jo osallistut.

Sisällysluettelo



Mistä se alkaa: DEXA-skannaus

Jos lääkärisi uskoo, että sinulla on vakava murtumariski tai sinulla on merkittävän luukadon riskitekijöitä, hän saattaa määrätä DEXA-skannauksen. Lääkärisi saattaa viitata DEXA-skannaukseen toisella nimellä, kuten luutiheysmittausskannaus, keskus-DEXA-skannaus tai DXA-skannaus. DEXA-skannaus sopii myös 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille. Sen voi tilata myös, jos hoitosuunnitelmasi muuttuu ja aloitat lääkkeen, jonka tiedetään aiheuttavan esimerkiksi luukatoa, tai jos sinulla on äskettäin tapahtunut murtuma.

Mikä on DEXA-skannaus?

DEXA Scan on ei-invasiivinen ja kivuton testi, joka keskittyy kahden ensisijaisen alueen – selkärangan ja lantion – luun tiheyteen. Kahden energian röntgenabsorptiometria (DEXA) -skannaus kestää noin 10-20 minuuttia. Tämän toimenpiteen aikana olet avoimella röntgenpöydällä. Varmista, että testi on tarkka, yritä olla mahdollisimman hiljaa. Skanneri tuottaa yhden korkeaenergisen säteen ja yhden matalaenergisen säteen. Koska nämä säteet mittaavat luiden läpi kulkevien röntgensäteiden määrää, lääkärisi voi käyttää niitä luiden tiheyden määrittämiseen. Osteoporoosin kääntäminen voi alkaa ruokavaliostasi.

DEXA-skannauksen tulosten ymmärtäminen

Saatuja tuloksia kutsutaan T-pisteeksi. Ne perustuvat siihen, kuinka luutiheysi verrataan terveen 30-vuotiaan ihmisen luutiheyteen; Tätä muuttujaa käytetään, koska se on se ikä, jolloin luut ovat tyypillisesti vahvimmat.

T-pisteet:

  • -1,0 tai korkeampi tarkoittaa, että sinulla on normaali luuntiheys.
  • -1,0 - -2,5 tarkoittaa, että sinulla on alhainen luun tiheys, joka tunnetaan nimellä osteopenia. Tämä voi olla osteoporoosin edeltäjä.
  • -2,5 ja alle tarkoittaa, että sinulla on osteoporoosi.

-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of American Medical Association, näillä pisteillä on merkitystä, koska mitä pienempi T-pistemäärä naisella on, sitä suurempi on hänen mahdollisuus murtua lonkka. Vuonna 2001 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että naisella oli 16 prosentin todennäköisyys lonkkamurtumaan T-pisteen ollessa -1, ja se nousee 27 prosenttiin, kun pistemäärä putoaa -2:een, ja todennäköisyys on 33 prosenttia. tuloksella -2,5.

Joissakin tapauksissa saatat saada myös Z-pisteen DEXA-skannauksen jälkeen. Tämä luku vertaa luutiheyttäsi saman ikäisen ja samankokoisen henkilön normaaliin tulokseen.

Osteoporoosin korjaaminen – PrimeWomen ottaa hallintaansa

Voit tehdä monia asioita valmistautuaksesi vahvempiin luihin. Seuraavassa on joitain ideoita, joita naiset ovat tehneet estääkseen luun katoamista ja luun uudelleenrakentamista.

1. Päivitä ruokavaliosi

Ruokavalio on hyvä paikka aloittaa, kun teet muutoksia, jotka tukevat luiden vahvistamista. Kaksi komponenttia, joista haluat olla erityisen tietoinen, ovat kalsiumin saanti ja D-vitamiinin saanti. Vaikka näitä ainesosia sisältävien ruokien lisääminen ruokavalioon saattaa tuntua turhalta, lisäravinteen ottaminen voi myös olla hyvä idea. Tämä pätee erityisesti, jos et syö maitotuotteita ja/tai et ole kovin paljon auringossa.

Liikunta on toinen komponentti osteoporoosin kääntämisessä.

On tärkeää tietää, että eläinproteiinin syöminen voi huuhtouttaa kalsiumia luistasi. Tämä johtuu siitä, että tämän tyyppisten proteiinien aminohapot ovat yleensä runsaasti rikkiä, joka sitten muunnetaan sulfaatiksi. Sulfaatti happamoi veren, ja prosessi saa luut liukenemaan verenkiertoon.

2. Lopeta tupakointi ja älä juo liikaa alkoholia

Tupakoinnin on myös osoitettu johtavan kalsiumin menetykseen, joten tämä on jälleen yksi hyvä syy lopettaa tapa. Sama on havaittu, kun on kyse runsaasta alkoholin juomisesta. Vaikka satunnainen lasillinen viiniä ei ehkä ole haitallista luusi terveydelle, on parasta keskustella juomistottumuksistasi lääkärisi kanssa saadaksesi tarkan käsityksen sen vaikutuksista niiden tiheyteen.

3. Säädä harjoitusrutiiniasi

Jos harjoittelet jo säännöllisesti, yritä lisätä rutiinisi lisää painoa kantavia harjoituksia. Vaikka painonnosto on yksi tapa, muita ideoita ovat lenkkeily, hyppynaru, portaiden kiipeäminen, hiihto, juoksu ja jopa kävely. Muista sisällyttää voimaharjoituksia. Tämä auttaa vahvistamaan ja rakentamaan luita ja lihaksia.

4 tapaa kääntää osteoporoosi

OsteoStrong on 60 sekunnin mittainen istunto, jossa käytetään robotti- ja tuki- ja liikuntaelimistön hoitolaitteita luuston puristamiseen jäljittelemällä tuntien harjoittelun vaikutuksia. Kivuton, hikitön ja nopea hoito, joka on suunniteltu parantamaan luiden terveyttä.

4. Lisää lisäravinteita

Jotkut naiset ottavat mieluummin lisäravinteita, jos he eivät saa tarvittavia ainesosia ruokavaliostaan. Toiset vain huomaavat, että päivittäiseen rutiiniinsa lisääminen säästää aikaa. Siellä on useita julisteita, jotka vannovat seuraavien lisäosien nimeen:

Luonut tohtori Susan Brown, joka suunnitteli Better Bones, Better Body -ohjelma , Tämä täydentää on yhden luukun palvelu naisille, jotka haluavat parantaa luuston terveyttä. Sisältää 120 kapselia ja monia tarpeellisia ainesosia, kuten mangaania, sinkkiä, kalsiumia, D-vitamiinia, magnesiumia, booria ja K-vitamiinia, joten tämä lisäosa on suunniteltu tarjoamaan tarvittavat määrät kalsiumin imeytymisen tehostamiseksi ja luuston kasvun tukemiseksi.

AlgaeCal on kasvipohjainen kaava, joka on luotu lisäämään luiden lujuutta luonnollisesti. AlgaeCal on valmistettu täysin luonnollisista ainesosista, jotka imeytyvät hyvin, ja se on orgaaninen kalsiumin lähde, joka sisältää myös booria, magnesiumia ja K2+D3-vitamiinia. 120 ummettamatonta kasviskapselia menevät suoraan luihisi ja pysyy poissa pehmytkudoksesta.

Huomautus: Kuten artikkelissamme todettiin,ONKO TAIKAJUOMA TERVEILLE Aivoille?,lisäravinteet eivät ratkaise ongelmaa. Ruokavalio ja liikunta ovat edelleen tarpeen. Tämä auttaa vain saamaan vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee enemmän, mutta joita ei saa luonnollisesti.

Voitko kääntää osteoporoosin?

Onko osteoporoosin kääntäminen todella realistista? Luultavasti ei. Mutta voitko parantaa DEXA-pisteitäsi? Joo. Hidastaa sitä, kasvattaa voimaa ja estää murtumia? Joo. Joissakin tapauksissa yllä mainitut elämäntapamuutokset eivät riitä jo tapahtuneen luukadon vuoksi. Jotkut lääkkeet voivat auttaa rakentamaan uudelleen luuta ja hidastaa nykyisen luutiheytesi menetystä. Mutta näiden suun kautta otettavien lääkkeiden sivuvaikutukset - joita voivat olla ruoansulatushäiriöt, päänsärky, ruokatorven tulehdus ja kipu - voivat olla epämiellyttäviä. Vaikka hoidot, kuten bisfosfonaatti-infuusiot ja leikkaus, saattavat olla invasiivisempia kuin haluat, ne saattavat olla tarpeellisia, jos mikään muu vaihtoehto ei toimi sinulle.

Yllä olevien vaiheiden suorittaminen voi auttaa seuraavaa DEXA-skannaustasi tuottamaan hyviä uutisia. Mikä parasta, nämä ehdotukset voivat parantaa terveyttäsi myös yleisesti. Näytät ja tunnet olosi paremmaksi vain pitämällä huolta luistasi.

Lue seuraavaksi:

5 vastusharjoitusta yli 50-vuotiaille naisille

Vältä osteoporoosia näillä 7 maidottomalla kalsiumtehosteaineella

Osteoporoosiriskissä oleva nainen

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava