Onko sinusta tulossa Super-Ager? Media

Liian monet meistä ovat pelänneet ikääntymistä ja ikääntymistä väistämättömien fyysisten laskujen takia. Kehomme pelastuisi meistä. Meistä tulisi hitaampia, jäykempiä ja lihavampia. Kuinka vääräksi nämä vanhat kastanjat ovatkaan osoittautuneet.

Tiedämme nyt, ja monet meistä osoittavat sen joka päivä, että voimme pysyä nopeina, notkeina ja hoikkaina. Liikunta, Pilates jajooga, sekä vähän huomiota siihen, mitä laitamme lautasillemme, pitää kehomme erinomaisessa kunnossa vuosikymmenten ajan. Naisten ryhmän löytäminen tosielämästä tai verkosta, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet, voi auttaa sinua ikääntymään hyvin.



Sisällysluettelo

Entä mielemme kunnossa pitäminen?

Ajatus henkisen kapasiteettimme menettämisestä on pelottavaa. Eivätkö aivomme ala pettää meitä vanhetessamme? Ehkä ei. On olemassa kaksi suhteellisen tuoretta ja erittäin myönteistä tutkimustulosta iäkkäiden aikuisten aivoista. Ensinnäkin emme enää usko, että aikuisuuden saavuttaessa aivot eivät voi kasvaa ja kehittää uusia yhteyksiä. Tiede on kumonnut tämän myytin.

>LUE: MITÄ TAPAHTUU, JOS Aivomme PETÄÄ MEIDÄT?

Aivomme ovat kuin lihaksemme. Jos käytämme niitä, ne voivat kasvaa ja kehittyä koko elämämme. Tätä aivojen kehitystä kutsutaan neuroplastisuudeksi. Sitä kehitetään läpi aktiviteetteja ja harjoituksia . Sellaiset toiminnot eivät ainoastaan ​​anna meille mahdollisuuden pitää mielemme ja muistomme terävinä. Ne auttavat myös tehokkaasti lievittämään muistin menetystä tai muita mielenterveysongelmia, joita on saatettu jo kokea.

Sairaus on henkisen rappeutumisen tekijä

Toinen myönteinen tutkimushavainto aivoistamme on, että kognitiivinen heikkeneminen ei tapahdu ajan myötä. Pikemminkin se korreloi voimakkaasti taudin läsnäolo . Kun vanhemmat ja jopa hyvin vanhat ihmiset ovat vapaita sairauksista, ei vain heidän ruumiinsa, vaan myös heidän mielensä jatkavat toimintaansa kuten paljon nuorempien yksilöiden.

Niitä, joilla on edelleen mieli ja ruumis, jotka toimivat kuten nuoremmat, kutsutaan super-ikäiset . Määritelmät vaihtelevat, mutta termillä tarkoitetaan yleensä 90-vuotiaita tai läheisiä ihmisiä, jotka eivät ole vain erinomaisessa fyysisessä kunnossa (emmekä sano 'ikäisekseen'), vaan heillä on myös henkinen kapasiteetti ja aivot, kuten magneettikuvaus paljastaa. , paljon nuoremmista ihmisistä.

> LUE: ONKO TAIKAJUOMA TERVEILLE Aivoille?

Super-ikäisten opiskelu pidempään ja terveellisempään elämään

Koska paras tapa selvittää, kuinka voimme elää pitkään ja hyvin, on tutkia niitä erityisiä ihmisiä, jotka ovat jo tehneet niin, super-ikäiset ovat paljon tutkittu ryhmä. Jotkut tutkijat ovat etsineet pitkäikäisten ihmisten yhteisöjä, joita usein kutsutaan sinisiksi vyöhykkeiksi, ja kirjoittaneet kirjat kuvailemaan, mitä he ovat löytäneet.

Toiset tekevät tutkimuksia valituilla pitkäikäisillä yksilöillä. Mutta koska he käyttävät tiukkoja tieteellisiä menetelmiä, he epäröivät julkaista tuloksia ennen kuin he ovat keränneet ja testaanneet riittävän määrän tietoa. Koska monet tutkimukset ovat pitkittäistutkimuksia (jotka tutkivat ihmisiä heidän elinkaarensa aikana), tämä voi kestää useita vuosia.

Mitä Super-Ageriksi tuleminen vaatii?

Vaikka tiedemiehet tarvitsevat enemmän työtä ja enemmän aikaa, ennen kuin he voivat antaa meille varmoja vastauksia siitä, kuinka elää hyvin ikääntyessämme, tiedämme super-ikääntyneiden läsnäolosta, että pitkään ja hyvin elää on mahdollista. Voimme ottaa askeleita juuri nyt, jotta voimme nauttia niistä monien vuosien ajan fyysisen ja henkisen terveyden kanssa.

Pysy fyysisesti aktiivisena

Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi meidän on ylläpidettävä fyysistä terveyttä. Jos et jo noudata harjoitussuunnitelmaa, keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle parhaiten sopivan harjoitussuunnitelman. Pysy sitten siinä! Jatkamalla ja lisäämällä hitaasti harjoituksen määrää teet, kehosi ja aivosi hyötyvät!

>LUE FITNESS-ARTIKKELIA PRIMEWOMENISTA

Harjoittele aivoharjoituksia

Aivojen harjoitukset, kuten soittimen, kielen tai jopa uuden urheilulajin oppiminen, voivat viedä sinut super-iän tielle. Voit myös kokeilla muita tavanomaisia ​​aivoharjoituksia. Jos pidät sanoista, kokeile päivittäisiä ristisanatehtäviä. Jos olet numeroihminen, päivittäiset sudoku-pelit voivat olla nopeuttasi.

  • AIVOJEN TERVEYS: MITÄ VOIT TEHDÄ SITÄ VAHVEMMAAN

Etsi yhteisösi

Vanhojen ystävyyssuhteiden säilyttäminen ja uusien solmiminen on tärkeä osa tervettä ikääntymistä. Jos olet oppimassa uusia taitoja tai hiomassa vanhoja taitoja, yritä löytää ryhmä samanhenkisiä ihmisiä. Tai tutustu online-ryhmiin, kuten , löytääksesi muita naisia, jotka ovat kiinnostuneita samankaltaisista asioista tai käyvät läpi sinun kaltaisiasi kokemuksia. Voit saada uusia ystäviä, vaikka he eivät olisikaan naapurustossasi.

  • MITEN LÖYDÄ YSTÄVÄT DIGITAALILTA
  • 6 vinkkiä ystävien hankkimiseen parhaimmillasi

Pienellä työllä ja aktiivisuudella saat terveen vartalon ja aivot parhaaseen vuoteen. Aloita yksinkertaisilla aivoharjoituksilla ja fyysisellä aktiivisuudella ja pysy sen mukana, niin saatat olla matkalla super-ikään.

>LUE: 5 TERVEISTÄ TOTTUA HYVÄÄ AIVOJEN TOIMINTAAN

>LUE: 5 TOP RUOKAA, JOKA AIHEUTTAA aivosumua

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava