Napercise: Unelmiesi harjoitus |

Olivat täällä!

Potkimme (haukottelemme) Louboutinejamme, kun ryhdymme niihin odotettuihin takapolttoprojekteihin (haukotus) nauttiaksemme uusista seikkailuista ja suhteista ja (haukottelu)…



Kyllä, meillä on unihäiriöitä.

Kun yhdistämme kaiken elämän hyvän naisen hormonivaihteluiden, vaihdevuosien, huonojen ruokailutottumusten, aikataulujen, perheen ja stressin aiheuttamiin haasteisiin, meillä on täydellinen resepti huonoihin yöuniin. Itse asiassa, CDC varoittaa, että kolmasosa Yhdysvaltojen koko väestöstä nukkuu vähemmän kuin hyvän terveyden ja hyvinvoinnin edellyttämä määrä.

Väsynyt NainenAikuiset, jotka nukkuivat lyhyitä (alle 7 tuntia 24 tunnin aikana), ilmoittivat todennäköisemmin 10 kroonisesta sairaudesta verrattuna niihin, jotka nukkuivat tarpeeksi… 7 tuntia tai enemmän 24 tunnin aikana…

Kysy itseltäsi. Milloin viimeksi heräsit ajoissa ilman herätyskelloa, virkeänä etkä luottanut kahviin selviytyäksesi aamusta tai mikä pahempaa, iltapäivällä?

Hän tukee tätä uudessa kirjassaan, Miksi nukumme, unen ja unien voiman vapauttaminen , Matthew Walker, tohtori, neurotieteilijä ja maailmankuulu uniasiantuntija, pohtii, kuinka terveysongelmat, joista olemme eniten huolissamme, olipa kyseessä masennus, sydänsairaus tai liikalihavuus, johtuvat laadukkaan unen puutteesta.

Tohtori Walker ehdottaa: Jos olisi olemassa hoito, jolla tuntisit olosi onnellisemmaksi, näyttäisivät paremmalta, ehkäisevät sairauksia ja parantavat muistia, olisitko kiinnostunut?

Kun sukupuolemme on johtavassa asemassa Alzheimerin taudissa, kukapa ei? Emmekö me kiireiset 'tietäneet' naiset halua tietää, kuinka elää pidempään ja laadukkaasti? Joten jos olet närkästynyt, haukottelee, tuskin selviän päivästä taas etkä saa täydellistä unta, sinun kannattaa kokeilla uusintakuntoilutrendit, Napercise . Treenit ja päiväunet.

Fitness-kentällä viimeisten 18 kuukauden aikana uusi Napercise luokkaa yhdistää 15 minuutin venyttelyn 45 minuutin päiväuniin. Lontoon David Lloyd Clubs aloitti trendin, jonka kohteena olivat unettomat vanhemmat, jotka väittivät elvyttävänsä mieltä, kehoa ja jopa polttavansa outoja kaloreita.

Hyödynnä unihygienia, jota suosittelee National Sleep Foundation , tunnin päiväunet sisältävät unimaskin pukemisen ja rentouttavien taustaäänien kuuntelun viileässä 65 asteen unta herättävässä ilmapiirissä. Mukavien vuodevaatteiden aallonpohjassa kätkeytyneenä ihminen ajautuu palautuvaan REM-univaiheeseen, jonka aikana aivot todella täydentyvät. Herää, venyttele ja olet matkalla nuorena.

Kunnes trendistä tulee tunnetumpi ja hyväksytympi, New Yorkin Hanson Fitness, Soho , näyttää olevan oikea paikka kokeilla. Harry Hanson, kouluttaja ja omistaja, tarjoaa tämän huolellisesti suunnitellun tunnin muutaman viikon välein. Tai luo oma Napercise-tunti ja suunnittele unenomaiset yöunet näitä suosituksia .

*Kysy aina terveydenhuollon tarjoajaltasi keskustellaksesi sinulle parhaista uniohjeista.

Nuku PAREMPI JA SYVEMMÄN

Tarkista Miksi nukumme, unen ja unien voiman vapauttaminen , Matthew Walker, PhD. Älä huoli, jos nukahdat tai nukahdat tätä lukiessasi New Yorkin ajat paras myyjä. Tohtori Walker vitsailee saavansa aidosti kehuja tavoitteensa saavuttamisesta.

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava