Nämä ovat ruokia, jotka vanhentavat sinua – ja tässä on mitä voit syödä sen sijaan

Ihomme kertoo meistä paljon. Ehkä yksi näkyvimmistä on ikämme. Auringolle altistuminen, ravitsemus ja muut asiat voidaan näyttää ihomme ulkonäön kautta. Valitettavasti saatat syödä sinua ikääntyviä ruokia, mutta meillä on joitain vaihtoja, joita voit helposti tehdä saadaksesi nuorekkaan näköisen ihon!

Tutkimukset osoittavat, että voimme syyttää auringolle altistumista ja edistynyttä glykaatiota ihon ikääntymisestä (Iät) . AGE on seurausta proteiinin tai rasvan yhdistymisestä sokeriin. Tietenkin haluamme edelleen D-vitamiinia emmekä voi muuttaa kehomme biologiaa, joten nämä kaksi asiaa ovat tavallaan väistämättömiä. Onneksi on olemassa ruokia, jotka johtavat nimenomaan ikääntymiseen ja joista voit olla tietoisia, ja vaihtoehtoja, joita voit kokeilla sen sijaan!



Sisällysluettelo

Parhaat ruoat, jotka vanhentavat sinua

ruoat, jotka vanhentavat sinua

Sokeri

Sinä arvasit sen! Sokeri on aina syyllinen, eikö niin? Mitä ihoon tulee, sokeri pahentaa nykyisiä ongelmia, kuten aknea, ruusufinniä tai ekseemaa, ja voi myös edistää tulehdusta, joka vähentää ihon kollageenia ja joustavuutta. Yhdessä auringonvalon kanssa se on vielä vahingollisempaa!

Huonoimmat sokerilla täytetyt ruoat ikääntymisen estämiseksi:

  • Energia juomat
  • Leivonnaiset
  • Karkkia

Kokeile tätä: Harkitse sokeripitoisen juomasi luopumista tai herkkua hedelmillä tai tummalla suklaalla. Jotkut tutkimukset osoittavat jopa, että mustikat voivat vähentää kollageenin hajoamista!

ruoat, jotka vanhentavat sinua

Pakastetut ateriat

Tiedämme, että nykyään on käytävillä täynnä herkullisia pakasteruokavaihtoehtoja, ja ne ovat täydellisiä, kun olet hyppysissäsi. Mutta noissa kätevässä mikroaaltouunissa käytettävissä aterioissa on äärimmäisiä natriumia! Asiantuntijat jatkavat suolan vaikutusten tutkimista kehossamme ja ihossamme, mutta alustavat havainnot viittaavat tulehduksen ja ekseeman väliseen korrelaatioon.

Kokeile tätä: Emme tietenkään halua poistaa ratkaisuasi viime hetken tai helppojen illallisvaihtoehtojen suhteen. Muutamia tapoja auttaa päivällisaikaan laiskuuteen tai ajanpuutteeseen ovat valmiit ateriat ja aterialaatikot kotiovellesi toimitettuna! Suosittuja aterialaatikoita ovat Hello Fresh, Blue Apron ja Home Chef!

ruoat, jotka vanhentavat sinua

Alkoholi

Kun ajattelet alkoholia, mikä tulee ensimmäisenä mieleen? Sokeripitoiset juomat? Kuivuminen? Totuus on, että alkoholi voi aiheuttaa monia iho- ja koko kehoongelmia. Alkoholin juominen johtaa ravintoaineiden ehtymiseen, kuivumiseen ja alentaa A-vitamiinitasoja. Kaikki nämä asiat johtavat ryppyihin.

Kokeile tätä: Jos et ole tyytyväinen viinin luopumiseen kokonaan, harkitse juomasi vähentämistä. Satunnaisella lasillisella viiniä tai olutta ei ole suurta merkitystä. Tämän sanottuasi yritä rajoittaa itseäsi. Jos juot, valitse juoma ilman sokeria tai vaihda suunnitelmia juomasta tapaamiseen teetä varten!

Voin korvikkeet

Voilla on erityinen paikka sydämissämme, tiedän. Mutta kun tarkastellaan tiedettä, saatat haluta tehdä joitain muutoksia ihosi vuoksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että niillä, jotka eivät syö voita tai margariinia, iho ikääntyy vähemmän. Margariini on jopa huonompi kuin oikea voi (koholla), koska se sisältää runsaasti osittain hydrattuja öljyjä. Tämä tarkoittaa, että iho on alttiimpi ultraviolettisäteilylle.

Kokeile tätä: Käytä voin sijaan oliiviöljyä ruoanlaittoon tai avokadoa paahtoleivän päälle!

Meijeri

Maitoalan tutkimukset ovat edelleen ilmassa. Vaikka monet ihmiset ovat kokeneet kirkkaamman ja sileämmän ihon maidon poistamisen jälkeen, toiset eivät ehkä huomaa eroa ollenkaan. Joillekin maitotuotteet voivat lisätä tulehdusta, mikä voi aiheuttaa oksidatiivista stressiä. Tämä on yksi ennenaikaisen ikääntymisen tärkeimmistä syistä. Joten vaikka maitotuotteet voivat olla loistava kalsiumin lähde, voit olla varma keskustelemalla lääkärisi kanssa sietokyvystäsi.

Kokeile tätä: Siemenet, pavut, mantelit ja lehtivihannekset ovat myös erinomaisia ​​kalsiumin lähteitä!

Soda & Kahvi

Kahvilla on itse asiassa etuja, mutta ongelma liittyy enemmän unen laatuun. Huono uni on yhdistetty lisääntymiseen ikääntymisen merkkejä , sekä hienoja juonteita, tummia silmänalusia ja muita iho-ongelmia. Ole tietoinen sokerin ja kofeiinin saannistasi koko päivän ajan – jos se vaikuttaa kauneusuneesi, saatat haluta tehdä joitain muutoksia.

Kokeile tätä: Vaihda iltapäiväkahvisi kultaiseen maidoon! Kurkuma, kultaisen maidon pääainesosa, tarjoaa runsaasti antioksidantteja ja ikääntymistä estäviä yhdisteitä.

Riisikakkuja

Kun mietit ikääntyviä ruokia, on yllättävää löytää listalta riisikakkuja. Riisikakut voivat olla hyvä vähäkalorinen välipala, mutta niillä on myös korkea glykeeminen indeksi, mikä voi aiheuttaa piikkejä verensokerissa. Tämä toimii ikääntymisen kiihdyttimenä, joka voi aiheuttaa juonteita ja ryppyjä.

Kokeile tätä: Kurkkaa herkulliseen hummukseen paprikaviipaleilla! Paprika sisältää runsaasti C-vitamiinia (joka on hyvä iholle!) ja kikherneet ovat myös täynnä terveellisiä antioksidantteja.

ruoat, jotka vanhentavat sinua

Maltillisuus on avainasemassa

Ruokavalion muuttaminen on aina helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos tavoitteesi on saavuttaa nuorekkaan näköinen iho pitkällä aikavälillä, vaihto- tai vaihto voi olla sen arvoista. Kohtuus on tietysti avainasemassa, ja voit silti saavuttaa tavoittelemasi ihon satunnaisilla tyttöjen illalla viinin tai jäätelön kanssa.

Nyt kun olemme käsitelleet sinua ikäänyttävät ruoat, sukeltakaamme niihinAyurveda-ruokavalio!

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava