Oliiviöljyn ja sitruunamehun monet edut

Me kaikki todennäköisesti tiedämme, että sillä mitä syömme, on merkitystä. Nykyään on olemassa niin monia herkullisia ruokia ja mausteita, ja monilla on erilaisia ​​terveyshyötyjä. Hedelmät ja vihannekset ovat klassisia valintoja, kun haluat ruokkia kehoasi ravintoaineilla.

Oliiviöljyä ja sitruunamehua emme välttämättä välitä, mutta ne voidaan helposti sisällyttää aterioihin. Ne ovat myös maukkaita, varsinkin kun saat käsiisi laadukkaan oliiviöljyn ja tuoreen sitruunamehun. Lisäksi niitä voidaan käyttää yhdessä tai erikseen, ja jokaisella on omat etunsa.



Sisällysluettelo

Oliiviöljyn edut

Oliiviöljyn ja sitruunamehun terveyshyödyt

Healthlinen mukaan ekstra-neitsytoliiviöljy (tai EVOO, kuten Rachael Ray tunnetusti sanoo) koostuu yleensä 73 prosenttia öljyhappoa .

Jos tämä happo ei ole sinulle tuttu, sitä kuvataan sydänystävälliseksi. Se on kertatyydyttymätön rasvahappo, joka sisältää kaksi tärkeää vitamiinia: E ja K. E-vitamiini on eräänlainen antioksidantti, joka tukee immuunijärjestelmää. Se myös auttaa meitä imemään K-vitamiinia, joten nämä kaksi kulkevat käsi kädessä.

Lisäksi Healthline huomauttaa, ettäoliiviöljytsisältävät polyfenoleja. Nämä ovat jälleen yksi antioksidantti, joka auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa tuhoa kehossamme.

Sitruunamehun edut

Tuoreilla sitruunoilla ja sitruunamehulla on terveyshyötyjä – oliiviöljyllä ja sitruunamehulla

Tiesitkö, että sitruunat tulevat alun perin Välimereltä? Tietenkin siellä kasvatetaan yleensä myös oliiveja. Ehkä ei ole yllätys, että nämä kaksi tehoruokaa toimivat niin hyvin yhdessä!

Healthline lisää, että sitruunamehu sisältää myös runsaasti niitä antioksidantteja, joita rakastamme. Erityisesti sitruunamehussa on yleensä melko vähän C-vitamiinia. Lisäksi flavonoidit ovat toinen sitruunan hyöty. Flavonoidit ovat hyödyllisiä, koska ne ovat antioksidantteja, jotka voivat myös torjua tulehdusta.

Auttavatko oliiviöljy ja sitruunamehu sinua puhdistamaan myrkkyjä?

Kuten Healthline tutkii, on olemassa monia väitteitä oliiviöljyn ja sitruunamehun sekoittamisesta tehokkaiden hyötyjen saamiseksi. Jotkut sanovat, että näiden kahden yhdistelmä voi auttaa kehoasi puhdistamaan myrkkyjä. Tällä hetkellä useat tutkimukset eivät näytä osoittavan, että näin olisi.

Sekä sitruunamehussa että oliiviöljyssä olevat antioksidantit puhdistavat kuitenkin kehon tavallaan. Sitä tosiasiaa, että he pääsevät eroon vapaista radikaaleista, joita emme halua ympärillemme, voidaan pitää eräänlaisena puhdistuksena.

Voitko laihtua oliiviöljystä ja sitruunamehulla?

Vaaka- ja mittanauhan painonpudotus

Mitä tulee painonpudotukseen, uutiset voisivat olla hieman lupaavampia. Tämä johtuu siitä, että on tehty tutkimuksia sitruunamehun sisältämästä C-vitamiinista, koska se liittyy rasvanpolttoon.

Healthline raportoi, että sitruunoissa oleva C-vitamiini auttaa kehoa luomaan karnitiinia. Tämä on tärkeää, koska karnitiini kuljettaa rasvaa kehomme soluihin, ja tämä rasva muuttuu lopulta energiaksi, koska se hajoaa. Teoriassa, jos et saa tarpeeksi C-vitamiinia, nämä rasvasolut eivät ehkä hajoa kuten niiden pitäisi.

Toisessa Healthlinen korostamassa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joilla on alhaisempi C-vitamiinitaso, polttivat noin neljänneksen muiden rasvasta, jotka saivat riittävästi C-vitamiinia. Joten näyttää siltä, ​​​​että sitruunamehussa oleva C-vitamiini voi tarjota rasvanpolttohyötyjä.

Muut terveyshyödyt

Painonpudotuksen ja vapaiden radikaalien poistamisen lisäksi monet ihmiset uskovat, että sitruunamehun ja oliiviöljyn yhdistämisellä on lukuisia muita terveyshyötyjä. Jotkut ihmiset esimerkiksi sanovat, että sitruunamehu ja oliiviöljy voivat auttaa munuaiskivien ja sappikivien hoitoon, parantaa ruoansulatusta tai torjua ikääntymisen merkkejä.

Yleensä tutkimukset eivät ole osoittaneet näitä lisäväitteitä todeksi. Mutta jotkut ihmiset vannovat näiden kahden ainesosan nimeen. Toivottavasti lisätutkimukset voisivat jonakin päivänä antaa käsityksen tähän.

Oliiviöljyn sivuvaikutukset ja Sitruunamehua

Vaikka ei ole tutkimusta, joka todistaisi näiden terveyshyötyjen olevan totta, voiko oliiviöljyn tai sitruunamehun kulutus olla haitallista?

Se on Healthlinen mukaan melko epätodennäköistä. Joissakin tapauksissa henkilö voi olla allerginen jollekin toiselle eikä halua kuluttaa niitä siinä tapauksessa. Sitruunamehun happo voi vahingoittaa hampaitasi, jos sinulla on yleensä sitä paljon. Ja oliiviöljyssä on enemmän kaloreita, mikä on huomioitava, jos tarkkailet mitä syöt.

Sitruunamehun ja oliiviöljyn kulutustapoja

Lasillinen vettä sitruunalla ja mintulla

Koska sivuvaikutuksia ei todellakaan ole, kannattaa harkita sitruunamehun ja oliiviöljyn lisäämistä ruokavalioosi. Yksi tapa tehdä se on noudattaa aVälimeren ruokavalio, joka sisältää runsaasti jokaista ainesosaa.

Yleensä tämä ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jyviä, papuja, pähkinöitä, oliiviöljyjä ja aromaattisia mausteita. Meren antimet ovat toinen osa tätä ruokavaliota, ja on helppoa (ja herkullista!) lisätä ripaus sitruunamehua näihin ruokiin.

Oliiviöljy ja Sitruunamehua

Sitruunamehun ja oliiviöljyn terveyshyödyistä voidaan keskustella. Tiedämme kuitenkin, että jokainen niistä sisältää hyödyllisiä aineita, jotka voivat auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ja ehkä jopa tulehdusta. Vaikka et ehkä halua luottaa niihin myrkynpoistoon tai painonpudotukseen, ei pitäisi olla haittaa, jos sisällytät vähän enemmän jokaista ainesosaa ruokavalioosi saadaksesi herkullisia ja terveellisiä etuja.

Helppoja työkaluja oliiviöljyn ja sitruunamehun lisäämiseen päivääsi:

Rachael Ray Solid Glaze Ceramics EVOO oliiviöljypullon annostelija

Rachael Ray EVOO oliiviöljypullon annostelija, 19,99 dollaria

AOZITA 17oz lasioliiviöljypullo

AOZITA 17 unssia lasioliiviöljypullo, 10,99 dollaria

Pompeian Smooth Extra Virgin Oliiviöljy

Pompeian Smooth Extra Virgin Oliiviöljy, 16,58 dollaria

Hapoyxm lasioliiviöljyn annostelijapullo silikoniöljyharjalla

Lasioliiviöljyn annostelijapullo silikoniöljyharjalla, 16,99 dollaria

Zulay Metal 2-in-1 Sitruuna-limettipuristin

Zulay Metal 2-in-1 Lemon Lime Puristin, 12,74 dollaria

Musta ja Decker sitrusmehupuristin

BLACK+DECKER 32 unssia sitrushedelmien mehulinko, 19,99 dollaria

MAMI WATA Fruit Infuser -vesipullo

MAMI WATA Fruit Infuser -vesipullo, 21,97 dollaria

Lue seuraavaksi:

Etsitkö terveellisimpiä öljyjä? Ole hyvä!

3 parasta ruokavaliovirhettä, jotka saavat sinut näyttämään vanhemmalta

Tulehdusta ehkäisevä vegaaniruokavalio

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava