Kuinka edistää parempaa tasapainoa elämässäsi | Nainen

Uskomme usein, että jos pidät huolta kehostasi fyysisesti, niin vaalimme terveyttämme. Ehkä uskot eläväsi tasapainoista elämää. Työskentelet kovasti, pelaat kovasti ja nautit elämästä säännöllisen sosiaalisen kanssakäymisen kanssa. Silti saatat silti tuntea olosi liian väsyneeksi, uupuneeksi, masentuneeksi, negatiiviseksi ilman iloa tai rakkautta. Mahdollisesti olet epätasapainossa hyvinvointisi eri alueilla. Joten mitä nämä alueet ovat ja miten ne tasapainotetaan? Neljä aluetta, jotka tunnustetaan optimaaliselle terveydelle, ovat fyysinen, emotionaalinen, henkinen ja henkinen. Kaikki nämä puolet liittyvät meihinyleinen terveys. Kumpaankin vaikuttaa toinen ja ne imevät energiaa, ohjaavat ajatuksiamme ja vaikuttavat tunteisiimme. Katsotaanpa jokaista aluetta nähdäksemme, kuinka voimme edistää parempaa tasapainoa elämässämme optimaalisen terveyden ja onnen saavuttamiseksi.

Sisällysluettelo



Kuinka saavuttaa fyysinen tasapaino

Fyysinen tasapaino kattaa laajan terveyden alueen. Harjoittelusta, ravinnosta, leposta ja itsehoidosta; Tämä tasapainon löytämisen osa voidaan ja usein ymmärretään väärin ja laiminlyödään. Yksi alue, johon haluat keskittyä fyysistä tasapainoa harkitessasi, on kirjaimellisesti tasapainotyö. Useimmat meistä eivät edes ajattele tasapainotyön lisäämistä harjoitusohjelmaamme, mutta tasapaino alkaa heikentyä noin 40-50-vuotiaana. National Institute on Aging raportoi, että joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu todennäköisemmin, ja tämä riski kasvaa iän myötä.

Fyysisestä hyvinvoinnista huolehtiminen voi auttaa kokonaisvaltaisessa tasapainossa. Lihaksia ja joustavuutta parantava harjoitus voi myös hidastaa osteoporoosin aiheuttamaa luukatoa. Tasapainoharjoitukset voivat olla yhtä yksinkertaisia ​​kuin yhdellä jalalla seisomisen harjoitteleminen. Muita alueita, joita saatat haluta tarkastella, ovat Tai Chin oppiminen jaJoogajotka sisällyttävät fyysisen ja henkisen tasapainon käytäntöihinsä.

Voimme lisätä fyysistä tasapainoa katsomalla, mitä laitamme kehoomme. Ehkä sinun täytyy juoda enemmän vettä, vähemmän alkoholia tai tarkastella ravinnonsaantia. Toinen alue on säännölliset ennaltaehkäisevät terveystarkastukset, kuten mammografia-, eturauhas-, verenpaine-, rokotukset, näkö- ja hammastarkastukset.

Tasapainotamme emotionaalista terveyttämme

Tunteiden tasapainottamisella on suuri merkitys fyysiselle terveydelle ja hyvinvoinnille. Kulunut vuosi on ollut monille meistä henkisesti haastava. Toisinaan olemme kaikki kokeneet pelkoa, huolta, vihaa, masennusta ja ahdistusta. Näillä negatiivisilla tunteilla voi olla suuri merkitys terveyteemme, koska ne voivat kärjistyä, hallita ajatteluamme ja aiheuttaa huonoja päätöksiä. Tunteiden tunnistaminen voi auttaa sinua asettamaan ne perspektiiviin ja antaa sinulle tilaa vastata tarkoituksella ja selkeällä tarkoituksella. Opi pukemaan tunteitasi sanoiksi ymmärtääksesi paremmin tunteesi ja vastataksesi siihen. Emotionaalisista laukaisimistasi lisääminen voi auttaa löytämään lisää vakautta ja tasapainoa.

tasapainoisempaa elämää

Henkisen tasapainon saavuttaminen

Meillä on mahdollisuus valita ajattelullamme. Voimme keskittyä kaikkiin elämän negatiivisiin tai positiivisiin puoliin. Tämä keskittyminen negatiivisiin tai positiivisiin ajatuksiin voidaan viljellä tapaksi. Toisen korostaminen saa aikaan epätasapainoisen näkemyksen itse elämästä, ja aivot alkavat kehittyä henkisesti vinoon. Aivomme ovat lihas ja tarvitsevat liikuntaa, mutta myös lepoa.

Lisäksi on tärkeää pysyä henkisesti terävinä suunnitellaksemme toimintaamme, tietoisuuttamme, vasteaikaamme ja valintojamme. Priorisoi aikasi ja opi puolustamaan itseäsi sen suojelemiseksi. Muutamia työskentelyalueita ovat se, että ympäröit itsesi ihmisten kanssa, jotka tarjoavat positiivista vaikutusta ja tukea. Irrota teknologiasta, olipa kyseessä sosiaalinen media, televisio, uutiset tai työ. Ota aikaa itsellesi nauttimalla harrastuksesta tai käymällä kurssilla, joka rikastuttaa sinua. Harkitse päiväkirjan pitämistä löytääksesi itseäsi ja meditaatiota parantaaksesi henkistä tasapainoasi. Opi nauttimaan omasta seurastasi, kunnioittamaan itseäsi ja kehittämään omaa kiinnostustasi.

Mitä tietää henkisestä tasapainosta

Arvot, yhteisö ja henkiset alueet tulevat sisäisestä näkökulmasta. Omaa syvempää itseäsi koskettaminen auttaa sinua selvittämään, kuka olet, mikä elämäsi tarkoitus voi olla ja kuinka olet parhaiten vuorovaikutuksessa yhteisössäsi. Kun löydät nämä tärkeät elementit, voit muuttaa elämässäsi kurssia ja siirtyä uuteen suuntaan löytääksesi kuka olet, mitä haluat ja tarvitset. Sen löytäminen, mitä todella arvostat, voi auttaa sinua tulemaan rakastetummaksi ja arvostetummaksi kumppaniksi, vanhemmaksi, tiimin jäseneksi ja johtajaksi maailmassasi.

Aloita pienillä askeleilla

Joka päivä voit vaalia enemmän tasapainoa elämääsi työskentelemällä fyysisten, emotionaalisten, henkisten ja henkisten näkökohtien parissa. Aloita pienistä alueista, joihin voit helposti rakentaa. Ota hetki aikaa tarkastellaksesi, mistä elämästäsi saattaa puuttua tasapaino ja kuinka muutamalla säädöllä voi olla suuri vaikutus. Kuten kaikissa elämänmuutoksissa, ota pienin askelin kehittääksesi tapoja, jotka kasvavat ajan myötä rikastuttamaan kokemuksiasi ja antamaan sinulle enemmän hyvinvointia ja yleistä tasapainoa.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: Gerontologina kaksi yleisintä kysymystä, joita minulta kysytään melkein joka päivä, ovat: Mitä gerontologia on? ja mitä gerontologi tekee? Kun selitän, ihmiset haluavat aina tarkkoja vastauksia ikääntymisestä eloisemmin. Lue lisää aiheestaMitä kysyä gerontologilta optimaalisen terveyden ja onnen saamiseksi.

Kirjailijasta

Robin Anne Griffiths on sertifioitu master-kehitysvalmentaja, personal trainer, käyttäytymismuutoskonsultti ja jooga-ohjaaja. Hän on erikoistunut ikäihmisten liikeohjaajaksi. Hänen tehtävänsä on auttaa elämään täydellisempää ja terveellisempää elämää iän myötä. Hänen Better You -sarja on kolme ainutlaatuista ohjelmaa, jotka on räätälöity auttamaan positiivisissa muutoksissa ruokavaliossa, kuntoilussa ja elämän suunnassa. Hän työskentelee ryhmien ja yksilöiden kanssa elämänmuutoksissa luodakseen henkilökohtaisen tasapainon – fyysisesti ja henkisesti. Löydät lisätietoja osoitteesta hänen verkkosivuillaan ja lukea hänen bloginsa .

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava