Miksi yli 50-vuotiaat naiset turvottavat ja mitä tehdä sille |

Turvotus on yksi yleisimmin kokemista ongelmista naisilla, jotka ovat menossa vaihdevuosien javaihdevuodet. Se on niin yleistä, että sitä kutsutaan usein vaihdevuosien turvotukseksi. Kaasun aiheuttama turvotus voi aiheuttaa epämukavuutta ja olla kiusallista ja kiusallista. Se voi myös johtaa kireyteen vatsan alueella, joka voi kestää tunteja tai päiviä ja voi aiheuttaa ilmavaivat. Naiset, jotka kokivat näitä oireita, kun he kärsivät PMS:stä nuorempana, kokevat niitä todennäköisemmin 50 vuoden jälkeen.

Sisällysluettelo



Mikä aiheuttaa turvotusta vaihdevuosien aikana?

Varhaisen vaihdevuosien aikana näet hormonitasoissa merkittäviä vaihteluita, mikä voi aiheuttaa monenlaisia ​​epämiellyttäviä oireita, kuten kuumia aaltoja, unihäiriöitä, painonnousua, mielialan vaihteluita ja emättimen kuivuutta. Yksi tärkeimmistä muutoksista, joita koet, on dramaattinen muutos estrogeenitasoissasi.

Estrogeeni on hormoni, joka vastaa oikean sappi- ja vesipitoisuuden ylläpitämisestä kehossa. Kun nämä tasot alkavat vaihdella, kehosi reagoi varastoimalla enemmän vettä, mikä johtaa turvotukseen. Kun estrogeeni vaikuttaa sapen tuotantoon, kehosi sulattaa rasvat eri tavalla, mikä voi johtaa korkeampiin ilmavaivoihin ruoansulatuskanavassa.

On muitakin ongelmia, jotka voivat johtaa kaasuun ja turvotukseen 50-vuotiaana ja jotka eivät liity suoraan kehosi hormonitasoon.

Ruoansulatus

Kaasu ja turvotus voivat johtua ruoansulatusjärjestelmän hidastumisesta, joka voi tulla iän myötä. Tämä voi myös johtaa ummetukseen.

Ruokavalio

kompensoidapainonnousu vaihdevuosista, monet naiset tekevät muutoksia ruokavalioonsa pitääkseen painon kurissa, kuten lisäämällä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Kun kehosi sopeutuu ruokavalion muutoksiin, saatat nähdä kaasun lisääntymistä.

Tuoretta parsakaalia

ilmaa

Suuremman ilman nieleminen voi johtaa lisääntyneeseen kaasun muodostumiseen kehossa. Tämä tapahtuu yleensä, kun juodaan hiilihapollisia juomia tai purukumia, mitä monet naiset tekevät vaihdevuosien tullessa torjuakseen suun kuivumista.

Ruokailutottumukset

50-vuotias voi olla yksi elämäsi kiireisimmista ajoista, ja kun juokset ympäriinsä huolehtiaksesi kaikista päivittäisistä toiminnoistasi, saatat syödä nopeammin kuin sinun pitäisi. Liian paljon tai liian nopeasti syöminen voi aiheuttaa ruoan kerääntymistä, mikä voi aiheuttaa ongelmia ruoansulatusjärjestelmässäsi.

Suolistofloora

Vaihdevuosien aikana tapahtuvat muutokset voivat muuttaa ruoan hajoamisesta vastuussa olevia ruuansulatusjärjestelmän hyviä bakteereja. Näiden bakteerien epätasapaino voi johtaa ongelmiin kehossasi ruoan käsittelyssä ja johtaa kaasuun ja ummetukseen.

Aiheuttaako vaihdevuodet vatsakipua?Mikä voi aiheuttaa turvotusta vaihdevuosien jälkeen?

Valitettavasti turvotus ei ole huolenaihe vain vaihdevuosien aikana, vaan se voi edelleen pahentua iän myötä, vaikka hormonisi on ehtinyt vakiintua. Vaikka ruokavalio ja elämäntavat voivat edelleen aiheuttaa turvotusongelmia vaihdevuosien jälkeen, on olemassa muitakin asioita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta.

Funktionaalinen dyspepsia

Tämä on krooninen sairaus, joka vaikuttaa ylempään ruoansulatuskanavaan ja voi aiheuttaa turvotusta, kaasua, täyteläisyyttä, vatsakipua ja ruoansulatushäiriöitä. Vaikka tarkat syyt toiminnallinen dyspepsia ovat tuntemattomia, se liittyy joskus liialliseen happoon, ruoka-aineallergioihin, ruokavalioon, lääkkeiden sivuvaikutuksiin ja mahatulehdukseen.

NSAID:n aiheuttamat komplikaatiot

On todennäköistä, että olet koko elämäsi ajan käyttänyt suuria määriä tulehduskipulääkkeitä, joko käsikauppa- tai reseptilääkkeitä. Näitä käytetään yleisesti, koska niillä on vähän sivuvaikutuksia. Valitettavasti ajan myötä ne voivat alkaa vaurioittaa ylempää ruoansulatuskanavaa. Kun täytät viisikymmentä, saatat alkaa tuntea näiden lääkkeiden sivuvaikutuksia, kuten haavaumien riskin, lisääntyneen mahahapon, turvotuksen ja ruoansulatusongelmia.

Divertikulaarinen sairaus

Toinen huolenaihe, joka voi koskea yli 50-vuotiaita naisia, on divertikulaarinen sairaus , joka tunnetaan myös nimellä divertikuliitti. Tämä voi tapahtua, kun pienet ulkopussit työntyvät paksusuolen ulkoseinän läpi paksusuolen limakalvoon. Niitä löytyy usein alemmasta suolesta ja ne voivat pahentua iän myötä. Se voi johtaa kylpyhuoneongelmiin sekä lisääntyneeseen kaasuun ja turvotukseen.

Muita vakavia syitä turvotuksen ja kaasun taustalla

Kaasun muodostumiseen voi olla muitakin syitä, jotka liittyvät painavampiin huolenaiheisiin, joten sinun tulee aina keskustella turvotukseen ja kaasuun liittyvistä ongelmista lääkärisi kanssa, jos ne tulevat äkillisesti, ovat äärimmäisiä tai erittäin kipeitä, johtavat painonpudotukseen, aiheuttavat vakavaa ripulia tai ummetusta. tai johtaa häiriöön elämässäsi. Joitakin vakavampia turvotuksen taustalla olevia huolenaiheita ovat:

    Ärtyvän suolen oireyhtymä Gastroesofageaalinen refluksitauti Keliakia Paksusuolen syöpä

Kuinka vähentää kaasua ja turvotusta?

Hyvä uutinen on, että on monia tapoja vähentää kaasun ja turvotuksen aiheuttamaa epämukavuutta ja niiden esiintymistiheyttä.

Pureskella perusteellisesti

Pureskelu itse asiassa käynnistää vatsasi tuottamaan entsyymejä, joten ruoansulatusprosessi voi alkaa, kun ruoka saavuttaa vatsaasi.

Pysy nesteytyksessä

Juomavesivoi auttaa ruoansulatusprosessia toimimaan sujuvammin ja estää sinua syömästä epämukavaksi.

Harjoittele säännöllisesti

Harjoittelu voi vähentää stressiä ja pitää asiat liikkeessä ruoansulatuskanavassasi.

Pari treenaa yhdessä

Katso mitä syöt

Monet ihmiset ajattelevatsyö terveellistä ruokavaliotavarmistaa oikean ruoansulatuksen. Valitettavasti monet terveelliset ruoat, kuten pavut, parsakaali ja täysjyväleipä, voivat aiheuttaa kaasun kertymistä ja turvotusta. Olet ehkä tunnistanut myös muita elintarvikkeiden laukaisimia, kuten maitotuotteita,puhdistettu sokeritai gluteenia. Tunne ruoat, jotka laukaisevat turvotusta ja kaasua, ja yritä poistaa ne mahdollisimman paljon ruokavaliostasi.

Juo piparminttuteetä

Piparminttutee on erinomainen kotihoitolääke, joka voi vähentää kaasua ja hoitaa ruoansulatuskanavaasi.

Vältä alkoholia ja tupakkaa

Molemmat voivat laukaista turvotusta ja muita ruoansulatusongelmia.

Mitkä ovat joitakin tapoja, joilla voit hoitaa turvotusta ja kaasua?

Vaikka elämäntapamuutokset ovat paras tapa pitää turvotus ja kaasut loitolla lopullisesti, jos sinulla on edelleen ongelmia ja lääkärisi on sulkenut pois mahdolliset suuret terveysongelmat, jotka voivat aiheuttaa sen, on olemassa käsikauppalääkkeitä, jotka voivat auttaa. oireiden vähentämisessä. Joitakin reseptivapaa hoitoja, joita voit kokeilla, ovat:

Turvotusta estävät lääkkeet

10 parasta ravintolisää turvotukseen

Näitä löytyy mistä tahansa apteekista tai ostoskeskuksesta. Jos olet epävarma, kumman valita oireihisi, apteekki voi antaa suosituksia.

Diureetit

Diureetit estää kehoasi pidättelemästä ylimääräistä vettä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen diureettien ottamista varmistaaksesi, että niiden käyttö on turvallista.

Hormonaaliset ehkäisypillerit

Hormonaaliset ehkäisypillerit voivat auttaa vähentämään turvotusta ja muita PMS-oireita, jos kuukautiset jatkuvat. Ne toimivat stabiloimalla kehosi hormoneja.

Hormonikorvaushoito

Monet naiset valitsevatvaihdevuosien hormonihoitovaihdevuosien aikana hormonimuutoksen mukana tulevien oireiden ja epämukavuuden lievittämiseksi. Tämäntyyppinen hoito toimii säätelemällä sekä progesteroni- että estrogeenitasojasi pitämään ne tasapainossa. Jos harkitset hormonihoitoa, sinun tulee keskustella vaihtoehdoistasi ja mahdollisista sivuvaikutuksista lääkärisi kanssa.

Ruoansulatushäiriöt

Turvotus ja kaasut voivat olla yksi epämiellyttävimmistä ja kiusallisimmista vaihdevuosien ja ikääntymisen oireista. Onneksi muutamalla elämäntapamuutoksella voit saada sen hallintaan ja vähentää oireita monissa tapauksissa. Jos turvotus tai kaasut muuttuvat vakavaksi tai uusiutuvat usein, keskustele lääkärisi kanssa muiden mahdollisten lääketieteellisten huolenaiheiden sulkemiseksi pois tai keskustele lääkitysvaihtoehdoista, jotka voivat parantaa mukavuuttasi.

Haluatko kokeilla ajoittaista paastoa? Katso Naisen lautanen ohjelmoida. Nyt saatavilla muodossa sovellus Applessa tai Android muistutuksilla, jotka pitävät sinut ajan tasalla.

Lue seuraavaksi:

Avain painonpudotukseen ja pitkäikäisyyteen

Kamppailetko painon pudottamiseksi tänä kesänä?

Terveen painon määrittäminen BMI:n avulla

Kuinka vähentää kaasua ja turvotusta

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava