Miksi säännöllinen harjoitusohjelma voi auttaa hiuksiasi kasvamaan

Harjoittelu sisältää kaikenlaisia ​​etuja, mukaan lukien fyysiset, henkiset ja emotionaaliset parannukset. Kun harjoittelet säännöllisesti, voit saada monia erilaisia ​​etuja, joista osan odotat ja osa saattaa yllättää sinut. Vaikka olettaisit, että painonhallinta ja ennaltaehkäisevä hoito ovat luettelossa, saatat myös yllättyä huomatessasi, että harjoituksen ja hiusten kasvun välillä on korrelaatio.

Tässä on joitain säännöllisen harjoitusrutiinin etuja, joita seuraa joidenkin odottamattomien etujen takana oleva tiede.



Sisällysluettelo

Painokontrolli

Harjoittelu auttaa estämään ylipainon noususta ja ylläpitämään jo saavuttamaasi painonpudotusta. Harjoittelemalla poltat kaloreita, ja nämä poltetut kalorit johtavat parempaan painonhallintaan.

Jos et ole kiinnostunut intensiivisestä harjoittelusta kuntosalilla, älä huoli. Harjoittelusta saa silti hyötyä tekemällä mmmennä kävelylletai pulahtaa uima-altaaseen. Kaikki osallistumasi aktiviteetit auttavat painonhallinnassa.

Parempi mieliala

Iloinen kunnossa oleva nainen kannustaa ja juhlii

Osallistumalla fyysiseen toimintaan aivosi vapauttavat kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja auttavat torjumaan stressiä ja ahdistusta. Jos olet siis ahdistunut tai jopa hieman masentunut, sinun tulee lähteä kävelylle tai ilmoittautua harjoitustunnille auttamaan. Endorfiinien vapautuminen tekee ihmeitä psyykellesi ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi hetkessä.

Lisää energiaa

Mayo Clinicin mukaan liikunta toimittaa happea ja ravinteita kudoksiisi ja auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi toimimaan tehokkaammin . Tämä parantunut sydämen ja keuhkojen terveys voi auttaa antamaan sinulle enemmän energiaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen. Joten seuraavan kerran kun tunnet olosi laihaksi, sen sijaan, että kurkoisit energiajuomaan tai ottaisit päiväunet, mene ulos ja harjoittele sen sijaan. Tulet takaisin tuntemaan olosi nuoremmaksi sekä henkisesti että fyysisesti.

Auttaa Nukahtamiseen

uni ja suoliston terveys

Harjoittelu voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja auttaa sinua nukahtamaan syvemmälle. Varmista vain, että annat itsellesi tarpeeksi aikaa polttaaksesi energiaa, joka usein tulee treenin jälkeen, ennen kuin menet nukkumaan. Näin voit nauttia liikunnan eduista unesi kanssa.

Ehkäisee terveysongelmia

Kuten Mayo Clinic totesi, Riippumatta nykyisestä painostasi, aktiivisuus lisää HDL-kolesterolia, hyvää kolesterolia ja vähentää epäterveellisiä triglyseridejä. .

Todennäköisyys on hyvä, että tunnet useimmat, ellei kaikki, yllä olevista eduista.Yksi harjoittelun etu, jota et ehkä ole yhtä perehtynyt, on kuitenkin se, että se voi auttaa hiusten kasvussa.Kyllä, luit oikein. Hiuksesi voivat kiittää sinua säännöllisestä kuntosaliharjoittelusta, joten lue eteenpäin saadaksesi selville, miten ja miksi.

Kuinka liikunta auttaa hiusten kasvussa

Lisäämällä elämääsi säännöllistä liikuntaa saatat huomata, että hiustesi kunto paranee, varsinkin kun kyse on terveiden hiusten kasvusta. Tässä on joitain syitä miksi.

Lievittää Stressiä

Stressi on yksi johtavista hiustenlähtöön ja hiusten kasvuun liittyvistä ongelmista. Ja kuten edellä mainittiin, liikunta on loistava tapa torjua äärimmäistä stressiä, koska se vapauttaa endorfiineja. Endorfiinit ovat kehossasi luonnollisesti tuotettuja kemikaaleja, jotka lievittävät sekä stressiä että kipua. Itse asiassa endorfiineja kutsutaan onnellisuushormoneiksi.

Näin ollen lisäämällä liikuntaa elämääsi säännöllisesti alennat mahdollisuuksiasi kokea suurta stressiä, joka johtaa hiustenlähtöön ja/tai hiusten kasvun pysähtymiseen.

Parantaa ruokavaliota

Miksi laihtuminen 50 vuoden jälkeen on niin paljon vaikeampaa

Useimmille ihmisille treenaaminen saa sinut haluamaan syödä paremmin. Alat miettiä, mitä vahinkoa päivittäinen juustohampurilainen ja perunat aiheuttavat kehollesi.

(Huomaa, että kannatamme valtavasti tasapainoista elämää ja da**-perunoiden nauttimista silloin tällöin, kunhan siitä ei tule liian säännöllistä.)

Parempi syöminen antaa sinulle myös energiaa, jota tarvitset harjoitusten loppuun saattamiseen ja niistä palautumiseen.Lisäksi terveellisempi ruokavalio voi johtaa terveempiin hiuksiin. Hedelmien ja vihannesten lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa sinua saamaan enemmän B-vitamiineja, jotka voivat auttaa hiusten kasvussa. Vihannekset ovat myös loistava antioksidanttien lähde, jotka taistelevat vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita vastaan ​​ja estävät muita ongelmia, jotka johtavat hiusten kasvun hidastumiseen.

Lisää verenkiertoa

Todennäköisyys on hyvä, että tiedät, että liikunta auttaa verenkiertoasi. Jos olet joskus istunut liian pitkään ja jalkasi ovat nukahtaneet, se johtuu verenkiertosi heikkenemisestä ja verenkiertosi rajoittumisesta.

Harjoitus auttaa avaamaan verenkierron kaikkiin kehosi osiin, mukaan lukien päänahkaan. Jotta hiuksesi kasvaa, niiden on saatava happea ja ravinteita kehosi verisuonista. Ja kun nämä verisuonet ovat rajoitettuja, päänahkasi ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita.

Siten lisäämällä kardioharjoittelua viikkoosi (30 minuuttia, 3 kertaa viikossa), huomaat, että hiusrakkulaasi ovat enemmän stimuloituja, koska ne saavat ravinteita ja happea, joita ne tarvitsevat kasvaakseen.

Parhaat harjoitukset hiusten kasvuun

Nyt kun ymmärrät harjoituksen ja hiusten kasvun välisen yhteyden, siirrytään joihinkin harjoituksiin, joita sinun pitäisi tehdä maksimoidaksesi hiusten kasvumahdollisuutesi.

Lenkkeily

Tämä kardiomuoto sopii erinomaisesti veren virtaamiseen ja hikoilun saamiseen. Hiki on yksi kehosi tavoista huuhdella pois myrkkyjä ihon ja päänahan huokosten kautta, mikä voi aiheuttaa ongelmia hiusten kasvussa. Joten hikoile sitä kasvattaaksesi se.

Jooga

Nainen joogaamassa - alaspäin suuntautuva koira

Jooga sisältää ylösalaisin asentoja, jotka saavat veren ryntäämään päänahkaan. Tämä verenkierron lisääminen voi auttaa hiusten kasvussa, koska päänahkasi saa tarvitsemansa ravintoaineet. Tartu vain joogamattoon ja kokeile muutamaa liikettä, kuten olkapääasennossa (sarvangasana),kamelin asento(ustrasana) tai alaspäin suuntautuva koiran asento (adho mukha svanasana) ) .

Jos fyysinen kunto ja hyvinvointi eivät olisi riittäviä syitä ryhtyä rutiiniharjoitussuunnitelmaan, ehkä ajatus paksummista ja täyteläisemmistä hiuksista motivoi sinua. Joten ole aktiivinen ja nauti monipuolisista eduista, joita kuntoilu voi tuoda sinulle.

Lue seuraavaksi:

Arganöljyn edut kiharille hiuksille

Pitkät kampaukset, jotka tuottavat upeita tuloksia

Parhaat leikkaukset ohuille ja ohuille hiuksille

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava