Mikä on Perimenopause? Opas ikään, merkkeihin, syihin ja hoitoon

Vaihdevuosia ympäröivät myytit ja väärät tiedot ovat valtavia, alkaen perimenopaussista ja jatkuvat vaihdevuosista vaihdevuosien jälkeiseen aikaan. Älä huoli. Siksi loimme PRiME Women Guide to Menopause, kolmiosaisen sarjan, joka kattaa vaihdevuodet, vaihdevuodet ja postmenopaussin. Oppaan on tarkoitus olla pohjamuttereille ja pulteille tästä tärkeästä elinkaaresta. Ensimmäisenä? Kaikki mitä halusit tietää perimenopausista, mukaan lukien perimenopaussin alkamisajankohta, perimenopause-unettomuus ja paljon muuta.

Onko sinulla kiireellinen huoli? Siirry eteenpäin osaan, joka on sinulle tärkein:



Sisällysluettelo

Mikä on perimenopaussi?

Ensinnäkin perimenopaussin helppo osa - määritelmä. Perimenopaussi, joka tunnetaan myös joskus nimellä vaihdevuodet, alkaa, kun naisen munasarjat alkavat tuottaa vähemmän estrogeenia ja progesteronia. Naiset alkavat yleensä jättää kuukautiset väliin, kun näiden hormonien tuotanto laskee. Perimenopaussi kestää vaihdevuosiin asti, joka määritellään pisteeksi, jolloin munasarjat eivät enää vapauta munia. Nainen saavuttaa vaihdevuodet sen jälkeen, kun hänellä ei ole ollut kuukautisia 12 kuukauteen peräkkäin. Siinä vaiheessa naisen hedelmällisyys on virallisesti ohi.

Mitä eroa on perimenopaussin ja premenopaussin välillä?

Perimenopaussin ja premenopaussin välinen ero johtuu hormoneista. Sharecaren lääkärit tarjosivat näitä hienovaraisia ​​eroja: Premenopause kuvaa naisia, joilla on edelleen kuukautiset, jotka voivat olla tai eivät ole epäsäännöllisiä (merkki perimenopausista), kun taas perimenopause kuvaa naista, jolla on epäsäännölliset kuukautiset, jotka johtuvat muuttuvista hormonitasapainoista. Tämän analyysin mukaan kaikki perimenopausaaliset naiset ovat premenopausaalisia, mutta kaikki premenopausaaliset naiset eivät ole perimenopausaalisia. Toinen tapa tarkastella sitä on, että premenopausaali on ennen vaihdevuosia, kun taas perimenopausaali on vaihdevuosien tienoilla.

Milloin perimenopaussi alkaa?

Perimenopause on silloin, kun jokaisen naisen perimenopause-kokemukseen liittyvät vivahteet alkavat. Vaikka perimenopaussin oireet alkavat tyypillisesti naisen 40-vuotiaana, ne voivat myös alkaa jo 30-vuotiaana, WebMD:n mukaan. Kuinka kauan sinulla on perimenopaussin oireita ja jopa itse oireet voivat vaihdella naisesta toiseen – itse asiassa niin paljon, että naiset eivät useinkaan ole varmoja käyvänsä perimenopaussia, ennen kuin he ovat ehkä hyvin mukana prosessissa.

Mitkä ovat perimenopaussin merkit?

Kaikkien naisten perimenopaussin oireet eivät ole samanlaisia. Vaihdevuosien kokemuksia on yhtä monta kuin hiusten värejä. Ja tietysti, jos olet huolissasi merkeistä, sinun tulee kääntyä henkilökohtaisen lääkärisi puoleen. Tässä on kuitenkin joitain yleisimmistä perimenopaussin oireista:

Kuumat aallot perimenopaussissa:
Monille naisille kuumat aallot ovat ärsyttävimpiä - ja usein näkyvimpiä - perimenopaussin oireita. Kuten monet muutkin perimenopaussin oireet, ne voivat vaihdella yksinkertaisesta äkillisestä lämmön tunteesta ylävartalossa punertuviin (vaikeasti huomaamattomiin) kasvoihin, joissa on läikkyinen iho. Täysin päällä olevat yöhikoilut, jotka saavat sinut heittämään kannet pois, kunnes se on ohi, ovat toinen muunnelma. Joillakin naisilla on molemmat. Mayo Clinic raportoi myös, että nopea sydämenlyönti voi joskus olla osa kuumaa aaltoa, samoin kuin kylmä tunne sen jälkeen, osittain hien jäähtymisen vuoksi. Mayo Clinic huomauttaa, että kuumat aallot yleensä loppuvat itsestään neljän tai viiden vuoden kuluessa. Kaikki naiset eivät koe kuumia aaltoja.

Unihäiriöt ja unettomuus perimenopaussissa:
Unihäiriöt ovat melko yleisiä vaihdevuodet ohittaneille, koska unta indusoivan hormonin progesteronin tuotanto hiipuu estrogeenin tuotannon mukana Sleep Foundationin mukaan. Perimenopaussin oireet tässä kategoriassa vaihtelevat hereilläolosta (herääminen keskellä yötä eikä pysty nukahtamaan takaisin) nukahtamiskyvyttömyyteen. Kun lisäät öisiä kuumia aaltoja, saat illan, jossa lampaita ei vain ole tarpeeksi laskettavaksi. Sleep Foundation neuvoo oikeanlaisen uniympäristön luomista yhtenä ratkaisuna. Järjestön vinkkeihin kuuluu varmistaa, että makuuhuoneesi on pimeä, huoneen pitäminen mahdollisimman viileänä, alkoholin ja tupakan välttäminen ja johdonmukaisen nukkumaanmenoajan noudattaminen, mukaan lukien säännöllinen nukkumaanmenoaika, sekä laitteista, kuten tableteista ja puhelimista, aiheutuvien ärsykkeiden välttäminen juuri ennen nukkumaanmenoa.

Hypohalu ja vähentynyt sukupuolihalu perimenopaussissa:
Sen lisäksi, että estrogeeni- ja progesteronitasot muuttuvat, naiset kokevat myös testosteronitasojen laskua perimenopaussin aikana, kun munasarjat lakkaavat vähitellen erittämästä tätä hormonia. Testosteroni on hormoni, joka vaikuttaa naisten kykyyn kiihottua ja saavuttaa orgasmi.

Epäsäännölliset kuukautiset perimenopaussissa:
Kuukautisten väliin jääminen on yksi ensimmäisistä perimenopaussin oireista, joita naiset huomaavat. Vuosikymmenien (enimmäkseen) säännöllisten kuukautisten jälkeen ensimmäinen kuukautisten puuttumisen kuukausi voi olla huolestuttava, varsinkin jos olet tarpeeksi nuori uskomaan edelleen olevasi raskaana. Kuukautiset voivat myös tulla useammin ja muuttua virtauksessa (kaikki kevyemmästä raskaampaan), Mayo Clinicin mukaan. Klinikka huomauttaa, että jatkuva seitsemän päivän muutos tyypillisen kuukautiskiertosi pituudessa saattaa viitata siihen, että olet varhaisessa perimenopaussissa. 60 päivää tai enemmän kiertoon voi viitata, että olet myöhässä perimenopaussissa.

Epämukavuus seksin aikana perimenopaussissa:
Emättimen kuivuus ja siitä aiheutuva epämukavuus seksin aikana voivat olla toinen seuraus hormonien muuttumisesta perimenopaussin aikana. Vaikka estrogeenin menetys voi vaikuttaa mielialaan, se, mitä tämä menetys tekee emättimelle, voi aiheuttaa fyysisiä ongelmia seksin aikana. Emätin kapenee ja emättimen seinämän iho ohenee, vähemmän kosteaa ja vähemmän joustavaa Women's Health Networkin mukaan. Seurauksena voi olla tuskallista seksiä. Emättimen voiteet voivat auttaa (katso hormonihoito alla).

Virtsan vuoto ja kiireellisyys perimenopaussissa:
Alhaiset estrogeenitasot voivat myös tehdä perimenopausaalisilla naisilla alttiimpia virtsatie- tai emätintulehduksille, WebMD huomauttaa. Lisäksi kudosten sävyn menetys voi myötävaikuttaa virtsanpidätyskyvyttömyyteen.

Mielialan vaihtelut perimenopaussissa:
Termi perimenopause-raivo ei vain tapahtunut itsestään. Itse asiassa mielialan vaihtelut iloisesta surulliseen emotionaalisen kytkimen käänteessä ovat yleinen merkki perimenopaussista, mikä johtuu hormonaalisista muutoksista, jotka aiheuttavat epätasapainoa elimistössäsi.

Painonnousu perimenopaussissa:
Kyllä, se on epäreilua, mutta todellisuus on, että paino nousee helpommin vaihdevuosien aikana ja että suurin osa painosta tapahtuu naisen keskiosassa eikä esimerkiksi hänen lantiossaan.

Mikä aiheuttaa kuumia aaltoja naisilla?

Vaikka kuumaa aaltoa on vaikea missata – sekä sen kokevan naisen että sivustakatsojan, joka ihmettelee, miksi tuo nainen tuulettaa kasvojaan ja riisuu villapaitansa kesken kokouksen – vaihdevuosien kuumien aaltojen syyn ymmärtäminen on vaikeampaa. Muutokset lisääntymishormoneissa ja naisen hypotalamuksessa ovat todennäköisesti osa selitystä Mayo Clinicin mukaan. WebMD ehdottaa, että muutokset naisen verenkierrossa voivat olla osa selitystä vaihdevuosien kuumille aaltoille.

Kun otetaan huomioon perimenopaussin oireiden moninaisuus ja lisävaihtelut tietyn oireen sisällä – yhden naisen kuumat aallot voivat esiintyä vain ajoittain, kun taas toisella naisella useita kertoja päivässä – voi olla vaikea tietää, mitä pidetään normaalina. Kuten kaikissa lääketieteellisissä asioissa, paras paikka aloittaa on lääkärisi kanssa.

Mikä helpottaa vaihdevuosien kuumia aaltoja?

Vaikka mikään ei estä lopullisesti vaihdevuosien kuumia aaltoja, WebMD neuvoo välttämään näitä mahdollisia laukaisimia: stressiä, kofeiinia, alkoholia, mausteisia ruokia, tiukkoja vaatteita, kuumuutta ja tupakansavua. Päivittäinen harjoittelu ja makuuhuoneen pitäminen viileänä ovat muita ehdotuksia. Lukuisat luonnolliset ns. parannuskeinot ovat vain Google-haun päässä. Muut naiset harkitsevat hormonikorvaushoitoa. Jos sinulla on erityisen haastavia perimenopaussin kuumia aaltoja, on luultavasti viisasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen mahdollisten ratkaisujen tutkimista.

Mitä ovat perimenopause-yöhikoilu?

Perimenopause-yöhikoilu on öinen versio vaihdevuosien kuumista aalloista. Tyypillisesti nainen on syvässä unessa vain herättääkseen, usein hien läpimärkänä ja nostaen peittonsa sivulle. Minuutti olet unessa; seuraavana hikoilet kuin juoksisit maratonia. Perimenopaussin yöhikoilun kesto ja tiheys riippuu naisesta. Joillakin naisilla ei ole niitä koskaan. Kuten perimenopausin kuumat aallot, perimenopause-yöhikoilu voi sisältää lisääntynyttä sykettä sekä kasvojen, kaulan ja rinnan punoitusta. Vilunväristykset voivat seurata kuumuuden puhkeamisen jälkeen. Perimenopaussin yöhikoilun tarkkaa syytä, joka selvästi lisää perimenopaussin unettomuutta, ei tiedetä, mutta se johtuu todennäköisesti hormonaalisesta epätasapainosta. Muuttuvat estrogeenitasot vaikuttavat hypotalamukseen, aivojen kehon lämpömittariin, joka puolestaan ​​lähettää keholle outoja lämpötilaviestejä perimenopaussin aikana.

Miten perimenopaussi vaikuttaa uneen?

Perimenopause vaikuttaa uneen, koska noin 40 % naisista kärsii perimenopause-unettomuudesta. Tämä prosenttiosuus kaksinkertaistuu vaihdevuosia lähestyvillä naisilla. Ongelma – herääminen ja nukahtamattomuus, yöhikoilu, nukahtamisvaikeudet – johtuu todennäköisesti progesteronin, unta edistävän hormonin, tuotannon vähenemisestä sekä adrenaliiniryöstä, joka usein liittyy yöhikoiluun.

Mikä aiheuttaa perimenopaussin painonnousua?

Vaikka olisikin kätevää syyttää keski-iän painonnousua perimenopaussista, tosiasia on, että ikääntyminen ja elämäntapavalinnat ovat myös tekijöitä. Se on kuitenkin tiedossaperimenopausi painonnousuon yleensä enemmän naisen puolivälissä. Hormonimuutokset ovat syyllisiä muffinssien päälle, WebMD huomauttaa. Kun estrogeenitasot laskevat, lantion, reisien ja takapuolen imetyksen polttoainevarastoon varastoitunut kehon rasva siirtyy nyt vatsaan. Epäreilua kyllä, mutta niin se menee.

Perimenopaussin tietäminen voi olla ensimmäinen askel sen vaikutusten hallitsemisessa elämäntapaasi. Vaikka et voi saada oireita häviämään, niiden tunteminen voi lievittää ahdistusta niiden esiintyessä. Jos uskot, että sinulla on epätavallisia tai äärimmäisiä oireita, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisätietoja.

Lue seuraavaksi:

Mitä vaihdevuodet tekee rinnoilleni?

Bonafide vastaus vaihdevuosien helpotukseen

Mitä hyvin eläminen merkitsee sinulle?

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava