Probioottien mahdolliset sivuvaikutukset |

Suoliston terveys. Olemme kaikki kuulleet siitä, ja jatkuvasti kasvava tutkimusluettelo on kertonut meille, että se vaikuttaa yleiseen terveyteemme. Probioottien on osoitettu toimivan sekä hyvien että huonojen bakteerien kanssa suolistossamme, mikä tekee niistä terveellisempiä ja niillä on useita etuja. Markkinoilta on saatavilla probiooteilla täydennettyjä elintarvikkeita (ajatella Jamie Lee Curtisia kertomassa suosikkistaan jogurtti ), antaa meille useita tapoja lisätä niitä ruokavalioomme luonnollisesti. Mutta riittääkö se, vai onko aika lisätä probiootti päivittäiseen lisäravintolisäluetteloosi? Olen jo jonkin aikaa harkinnut probiootin lisäämistä päivittäiseen rutiiniini, mutta en ole pystynyt siihen täysin sitoutumaan. Vaikka olen kuullut monia plussat yhden lisäämisestä Olen myös kuullut, että sivuvaikutuksia voi olla, jotka voivat ohittaa kaikki mahdolliset näkemäni hyödyt.

Itse asiassa probioottien tuomat elävät mikro-organismit voivat aluksi aiheuttaa joitain terveysongelmia, joita niiden on tarkoitus lievittää. Vaikka ne yleensä häviävät sen jälkeen, kun kehosi on tottunut probiootteihin, ne voivat olla kiusallisia. Korkealaatuisen tuotteen ostaminen voi auttaa vähentämään sivuvaikutuksia, ja ennen kuin aloitat ottamisen, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista. Jos päätät ottaa probiootin, tässä on kuusi sivuvaikutusta, joita saatat kokea.



Sisällysluettelo

1. Lievä kaasu ja turvotus

Probiootit voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta sivuvaikutuksena

Kun aloitat probiootin käytön, saatat huomata, että alat kokea turvotusta tai kaasua. Tämä voi olla erityisen turhauttavaa, jos sinulla on kroonisia sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai Chrohnin tauti, ja se on usein seurausta maitotuotteiden sisällyttämisestä probiootteihin. Jos sinulla on allergia tai herkkyys maitotuotteille, tämä on todennäköisesti huonompi sinulle. Onneksi tämä oire on tyypillisesti lyhytaikainen, mutta jos huomaat, että se ei häviä tuotteen käytön jälkeen, sinun kannattaa kokeilla erityyppistä probioottia nähdäksesi, sopiiko se sinulle paremmin.

2. Ripuli

Probiootit ovat eläviä organismeja, jotka auttavat stimuloimaan ruoansulatuskanavaasi työskentelemällä sekä hyvien että huonojen bakteerien kanssa suolistossasi. Kun aloitat probioottien käytön, saatat kokea ripulia (tai vuotavaa ulostetta) muutaman ensimmäisen päivän ajan, kun ruoansulatusjärjestelmäsi tottuu. Voit auttaa lievittämään näitä oireita ottamalla ruoansulatusentsyymiä probiootin kanssa (tai a probiootti ruoansulatusentsyymeillä), jotka voivat auttaa sinua hajottamaan vaikeasti sulavia ruokia ja lievittämään kaasuja tai ripulia.

3. Päänsärkyä

Positiaalinen huimaus ja päänsärky

Päänsärky on yleinen vaiva monille ihmisille, mutta yllättäen suoliston terveydelle ottaminen voi aiheuttaa pään kipeää. Se ei ole niin yllättävää, kun ajattelee, mistä probiootit koostuu, jotka tässä tapauksessa ovat amiineja. Tämä on kemikaalien ryhmä, joka sisältää histamiinia ja tyramiinia, ja ne ovat todennäköisesti päänsäryn syy. Miksi voit kysyä? Amiinit toimivat ohjaamalla verenvirtausta suolistoon ruoansulatuksen edistämiseksi, mikä voi rajoittaa veren virtausta muihin kehon osiin. Tämä prosessi luo täydellisen myrskyn aiheuttamaan päänsärkyä tai jopa migreeniä. Jälleen, onneksi suurin osa ihmisistä huomaa, että heidän päänsärynsä häviää muutaman päivän tai viikon kuluttua. Silti, jos huomaat, että et saa mitään helpotusta, sinun tulee käydä lääkärissä varmistaaksesi, ettei muita ongelmia ole.

4. Lisääntynyt infektioriski

Probiootit ovat tyypillisesti turvallinen lisäaine useimmille ihmisille, ja niitä löytyy jo useimpien terveiden ihmisten ruoansulatuskanavasta. Jos sinulla on kuitenkin immuunipuutos, sinun tulee olla varovainen ennen kuin aloitat probiootin sisällyttämisen päivittäiseen rutiinisi. Tämä johtuu siitä, että bakteerit tai hiivat voivat päästä verenkiertoon ja aiheuttaa infektioita korkean riskin henkilöille, vaikka tämä on erittäin harvinaista. Useimmille terveille ihmisille probioottien lisääminen auttaa ehkäisemään sairauksia ja lievittämään monia yleisiä terveysongelmia.

5. Allergiat

Biogeenisten amiinien (histamiinin) vuoksi probiootit voivat aiheuttaa allergisen reaktion joillekin ihmisille. Jos sinulla on histamiini-intoleranssi, saatat kokea allergioiden pahenemista, mukaan lukien päänsärkyä, väsymystä, ruoansulatusongelmia tai oksentelua. Jos et ole varma, onko sinulla histamiiniherkkyys, voit ostaa a kotitestaussarja tai yritä välttää runsaasti histamiinia sisältäviä ruokia (alkoholia, kuivattuja hedelmiä, tiettyjä vihanneksia, kuten avokadoa, munakoisoa tai pinaattia ja vanhentunutta juustoa), jotta näet, häviävätkö oireet. Sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa, jos koet vakavan reaktion saadaksesi ohjeita heiltä.

6. Akne

bentsoyyliperoksidi ja salisyylihappo

Kehomme on pohjimmiltaan kone, ja kaikki liikkuvat osat vaikuttavat toisiinsa. Mitä tulee suoliston terveyteen, tämä on erityisen totta. Yksi pääasiallisista huonoista suoliston terveydellisistä paikoista tai ongelmista ilmenee ihollamme, joko ekseeman tai aknen muodossa. Jos aloitat probioottien käytön, saatat huomata, että iho-ongelmat pahenevat ennen kuin ne paranevat, mikä näkyy usein kehon aknen leimahduksena, joka vapautuu haitallisista myrkkyistä. Vaikka tämän väitteen tueksi ei ole paljon tieteellistä näyttöä, on monia henkilökohtaisia ​​raportteja aknen pahenemisesta probioottihoidon aloittamisen yhteydessä.

Lisää vinkkejä probioottisten sivuvaikutusten vähentämiseen

Useimmille ihmisille probiootin aloittaminen saattaa aiheuttaa pieniä oireita, mutta ne häviävät muutaman päivän tai viikon kuluessa. Yleensä hyödyt ovat paljon suuremmat kuin negatiiviset puolet. Voit vähentää probioottien vaikutuksia noudattamalla näitä hyödyllisiä vinkkejä:

Vaihda se ylös. Jos sinulla on useita sivuvaikutuksia, harkitse toisen kannan kokeilemista nähdäksesi, reagoiko kehosi siihen paremmin.

Johdonmukaisuus on avainasemassa. Kuten monet lääkkeet ja lisäravinteet, muista ottaa probiootti joka päivä, mieluiten samaan aikaan. Tämä auttaa sinua näkemään tulokset nopeammin.

Ota se yksin. Jotta probiootti ei käy muiden ruokien kanssa tai aiheuta haittavaikutuksia, ota se ensin aamulla vesilasillisen kanssa. Älä kuitenkaan sisällytä sitä aamukuppiisi, koska se voi nopeuttaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja mahdollisesti aiheuttaa ripulia, kun nämä kaksi otetaan yhdessä.

Älä säästä kuituja. Probiootit ruokkivatravintokuitu, joten varmista, että saat tarpeeksi koko päivän.

Probioottien negatiiviset sivuvaikutuksetProbiootit tunnetaan päivä päivältä paremmin kyvystään hoitaa erilaisia ​​​​ongelmia, kuten paino-ongelmia, ruoansulatusongelmia (IBS, Crohnin tauti), virtsatietulehduksia ja jopa emätinongelmia. Vaikka probiootilla on useita etuja, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ja harkita mahdollisia sivuvaikutuksia ennen kuin aloitat probiootin käytön. Voit sitten päättää, sopivatko ne sinulle.

Lue seuraavaksi:

Kesä on terveellisempien aterioiden aikaa

10 parasta suun kautta annettavaa lisäravinnetta ihon terveydelle

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava