Kuumat aallot eivät ole ainoa lämpö: nosta libidoasi |

Rakas keski-ikäinen nainen,

Re: Libidosi tai sen puute



Ensinnäkin sanon: Tervetuloa tähän tuomiovapaaseen tilaan .

Naisina emme ole tottuneet löytämään tiloja, joissa meitä ei arvosteta jostain: ulkonäöstämme, suvaitsevaisuudestamme, siisteydestämme, tunteistamme, hiuksistamme. Joskus käymme läpi toisten mielipiteitä, jotka tuntevat itsensä haavoittuneeksi tonnikalaksi haiden saastuttamissa vesissä.

Libido on kova, ja siinä on käsitteet ikääntymisestä, haluttavuudesta, seksuaalisuudesta… normaalius .

Nuoruudessamme meidät tuomittiin libidosta: liian paljon (lutka) tai liian vähän (kiusanteko, frigid b***h). Sitten seksuaalisuutemme päätyi hetkeksi lisääntymiseen (raskaudesta uudelleen ? milloin aiot saada lapsia, rasti takki!)Sitten laskeudumme keski-iässä, ja monelle meistä yhtäkkiä ainoa säkissä oleva rulla, jonka haluamme, on viimeinen kanelirulla leipomopussin pohjalla.

Miksi? No, yhdelle seksi sattuu , kiitos vaihdevuodet emättimen kuivuus . Kehomme ovat muuttuneet, ja yhtäkkiä emme ole niinkään pirtelö, joka tuo poikia pihalle, vaan heilutusta ja heilutusta, mikä saa Spanxin kesällä tuntumaan ihan ok idealta. Olemme erityisen stressaantuneita: vanhempamme ikääntyvät ja saattavat tarvita enemmän hoitoa. Meillä on luultavasti useita vastuullisia tehtäviä työpaikalla ja muualla. Estrogeenin väheneminen vaimentaa ilohormonejamme ja lisää stressiä, ja ainoat f sanat, joiden taakse voimme jäädä, ovat taistelu, lento ja ruoka.

Sisällysluettelo

Onko ihme, että seksi ei vain ole tutkassa?

Jos et halua seksiä ja se on sinulle ok, jatka eteenpäin, sisko – tässä ei ole tuomiota. Kenenkään ei pitäisi häpeä tai syyttää sinua siitä, että yrität korjata jotain, joka ei ole rikki.

Tämä artikkeli on tarkoitettu naisille, jotka eivät halua seksiä, mutta he haluta haluta seksiä.

Mikä aiheuttaa alhaista libidoa naisillakeski-ikää?Edellä mainittujen ongelmien lisäksi mm testosteronin väheneminen ikääntymisellämme voi olla merkitystä.Keski-iässä munasarjamme vähentävät vähitellen sukupuolihormonien tuotantoaan, mukaan lukien noin puolet kehossamme kelluvasta (tosin pieni) määrästä testosteronia. Vaikka testosteronin lasku ei näytä vaikuttavan joidenkin naisten seksihaluihin, toisille se on tekijä jo ennestään monimutkaisessa järjestelmässä.

Muita monimutkaisia ​​tekijöitä ovat vaihdevuosien oireiden aiheuttamat epämukavuudet, joita monet meistä kokevat: kuumat aallot ja yöhikoilu, huoli kehon hajusta, epäsäännölliset ja usein raskaat kuukautiset, keskeytyneet uni, puhumattakaan ruoansulatushäiriöistä, joista on sanottu tarpeeksi.

Tunteakseen halua, monien meistä on tunnettava olevansa haluttuja, ja sitä ei vain tapahdu juuri nyt.Kuinka sytytän kerran tulisen uunin?

Riippumatta syistäsi olla tuntematta lämpöä, jos haluat intohimon takaisin, sinun on turvauduttava kehosi eroottisimpaan elimeen: aivosi .

1. Eroottiset mielikuvat

Lääkäri ja seksiterapeutti, tohtori Madeleine Castellanos sanoo, että yksi tapa elvyttää intoa on muista tyydyttävät seksuaaliset kohtaamiset menneisyydestäsi. Yritä elää uudelleen jokainen yksityiskohta ( hitto, miksi ei koristella? ), jokainen kosketus, jokainen näky, ääni ja haju. Fantasioi. Lue seksikäs kirja. Tämä kouluttaa aivosi uudelleen, sanoo tohtori Castellanos, pitämään seksiä nautinnollisena, ei velvollisuutena tai syyllisyyden lähteenä.

2. Mindfulness

Dr. Lori Brotto, synnytys- ja gynekologian professori, rekisteröity psykologi ja kirjoittaja Parempaa seksiä Mindfulnessin kautta , kertoo tulleensa ajatukseen mindfulnessin käyttäminen piilevän seksuaalisuuden herättämiseen työskennellessäsi naisten kanssa, jotka tunsivat olevansa erossa kehostaan. He raportoivat olevansa erittäin hajamielisiä tai heidän reaktioihinsa kohdistuvia arvosteluja vaivaavat, he ovat huolissaan seksin sujumisesta ja kumppanin reaktioista. Sen sijaan, että hän antaisi libidonsa hukkua kaikkeen tuohon henkiseen meluon, hän rohkaisee naisia ​​tekemään jotain kiihottavaa, kuten käyttämään vibraattoria tai fantasioimaan, ja kiinnittämään sitten huomiota kehonsa tuntemuksiin ja reaktioihin. Kun nainen tietää, miltä hänen kehonsa tuntuu kiihottuneena, hän voi alkaa tuoda näitä tunteita seksuaalisiin tilanteisiin. Tohtori Brotto sanoo, että on tärkeää, että naiset ymmärtävät, että halu on heidän hallinnassaan.

3. Seksiterapia

Avun saaminen pätevältä ammattilaiselta voi olla tehokas tapa saada seksuaalisuutesi takaisin hallintaan. Etsi henkilö, jolla on ammattipätevyys AASECT tai samankaltainen.

Ja aivoharjoittelun lisäksi on monia muita mahdollisuuksia harkita:

Lelut

Roolipelaaminen,vibraattorit, seksikkäitä kirjoja jaettavaksi – ajattele tätä mahdollisuutena tutkia seksuaalisuuttasi. Mikä saa sinut syttymään? Seksuaaliset apuvälineet voivat olla hauska tapa käynnistää moottori nopeasti riippumatta siitä, osallistuvatko he kehoon, aivoihin tai molempiin.

Ruokavalio

Rasvainen kala saattaa vain auttaa sinua saamaan dopamiinisi takaisin kaikilla noilla oi oi O3:lla, sekä punaviini, tumma suklaa, pähkinät, munat, omenat ja muut voivat auttaa sinua elvyttää että lipuva libido.

Elämäntapa

Harjoitus antaa meille enemmän energiaa ja varmasti enemmän itseluottamusta kehossa, jota valmistaudumme jakamaan – tiedäthän, alasti . Lopeta tupakointi ja istu suorana parantaaksesi verenkiertoa ja vähentääksesi halua tappavaa stressiä. Rajoita alkoholin käyttöä, joka voi lamauttaa keskushermostoa ja keskeyttää viestinnän aivoista seksikkäisiin osiin. Stressaa vähemmän, jos voit. Stressi sekoittaa unen, mikä puolestaan ​​voi suistaa libidosi kiireessä.

DHEA

Tätä hormonia tuottavat lisämunuaiset ja osittain munasarjat, ja se on testosteronin ja estrogeenin esiaste. DHEA-tasot saavuttavat huippunsa kehossamme 20-vuotiaiden puolivälissä ja laskevat sitten. DHEA:n tehokkuutta osteoporoosissa, masennuksessa ja emättimen atrofiassa sekä libidoa tutkitaan edelleen, mutta Mayon klinikka suosittelee, että vältät tätä hormonia, kunnes tiedät enemmän. Hormonina se sisältää kaikki hormonaaliset riskit, mukaan lukien tietyt syövät, ja se voi mahdollisesti olla vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa. Aina aina aina keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät hoito-ohjelmaasi uusia lääkkeitä ja lisäravinteita.

Addyi

The naisen Viagra on palannut, yhtä äänettömänä kuin koskaan. Tällä päivittäin otettavalla lääkkeellä voi olla vaatimaton positiivinen vaikutus naisiin, jotka kärsivät hypoaktiivinen seksuaalisen halun häiriö . Se kohdistuu aivoihin, teorian mukaan tehostamalla kiihottavia kemikaaleja (dopamiinia ja norepinefriiniä) ja vaimentamalla estäviä (serotoniinia). Keskustele jälleen lääkärin kanssa ennen ottamista.

Naisen seksuaalisen halun herättäminen on monimutkainen prosessi, johon liittyy oikea hormonitasapaino, mutta se voi vaatia myös henkistä kiintymystä, turvallisuuden tunnetta (tai joillekin vaaran tunnetta), aikaa, kommunikaatiota, oikeaa kosketusta… niin monimutkainen vastaus on tarvitsee todennäköisesti useamman kuin yhden ratkaisun, kun asiat menevät pieleen.

Kehosi on sinun omasi, ja jaatko sen vai et, se on täysin sinun päätös. Mutta jos päätät olla seksuaalisesti intiimi, ole kärsivällinen itsesi kanssa. Ole avoin kumppanillesi. Tutki ilman häpeää tai syyllisyyttä. Suhtaudu kohtaamisiin vähäisin odotuksin, mutta tiedä, että sinulla on oikeus nautintoon ja hauskanpitoon.

Nauttia!

Lue seuraavaksi:

Et ole liian vanha seksikkäisiin alusvaatteisiin

Onko seksin puute keski-iän avioeron takana?

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava