Kurkuma: Auttaako se vaihdevuosiin? |

On melko todennäköistä, että olet tietoinen vaihdevuosista. Vaikka se on aihe, josta ei puhuta laajasti, on suhteellisen hyvin tiedossa, että kaikki naiset kokevat vaihdevuodet jossain vaiheessa elämäänsä. Vaihdevuodet voivat sisältää erilaisia ​​oireita, jotka voivat olla lieviä, kuten avähän enemmän aknea. Joskus nuo oireet ovat suorastaan ​​epämiellyttäviä tai epämiellyttäviä (hei, kuumat aallot keskellä tungosta huonetta!).

Olipa sinulla nyt vaihdevuodet tai valmistaudutpa siihen myöhemmin, olet ehkä kuullut monista yrteistä tai lisäravinteista, jotka on suunniteltu hoitamaan joitain yleisiä vaihdevuosioireita. Yksi näistä lisäaineista sisältää kurkumaa. Saatat ihmetellä, auttaako se todella lievittämään niitä äkillisiä kuumia aaltoja, jotka usein liittyvät vaihdevuosiin. Lue eteenpäin tutkiaksesi kurkumaa, sen tärkeintä vaikuttavaa ainetta, kurkumiinia ja mahdollisia etuja vaihdevuosien suhteen.



kurkuma ja vaihdevuodet myös ikääntymisen estoon

Sisällysluettelo

Katsaus vaihdevuosiin

Kuten tiedät, vaihdevuodet on vaihe naisen elämässä, joka merkitsee hänen lisääntymiskyvyn päättymistä. Mayon klinikka toteaa, että naisella diagnosoidaan yleensä, kun hänellä ei ole ollut kuukautiskiertoa kokonaiseen vuoteen.

Kuten itse kuukautiskierrossa, vaihdevuodet voivat tapahtua eri naisilla eri ikäisinä. Jotkut naiset voivat tulla vaihdevuodet 40-vuotiaana, kun taas jotkut saattavat kokea vaihdevuodet vasta joskus 50-vuotiaana. Yhdysvalloissa 51 vuoden ikä on keski-ikä, jolloin naiset käyvät läpi vaihdevuodet.

Hormonit ja vaihdevuodet

Vaihdevuodet ja siihen liittyvät epäsäännöllisyydet tai kuukautiskierron pysähtyminen liittyvät läheisesti estrogeeniin ja progesteroniin. Nämä kaksi hormonia ovat keskeisiä toimijoita vaihdevuosissa, koska niiden tasot vaihtelevat, kun nainen lähestyy vaihdevuodet.

Itse asiassa nämä hormonitasot voivat alkaa laskea, kun naiset ovat lähellä 40-vuotiaita. Tämä hormonitasojen muutos on tyypillisesti tekijä vaihdevuosien aiheuttamissa oireissa.

Vaihdevuosien merkit

Kun lähestyt vaihdevuosia, on joitain varoittavia merkkejä. Monet naiset kokevat mielialan vaihteluita tai ehkä lisää ahdistusta tai masennusta. Emättimen kuivuus tai muutokset libidossa johtavat yleensä vaihdevuosiin. Jotkut naiset voivat huomata fyysisiä muutoksia rinnoissaan tai vartalossaan yleensä, mukaan lukien painonnousu. Ja tietysti kuumat aallot ovat suhteellisen yleinen kokemus vaihdevuosiin menevillä naisilla.

Kurkuma Hot Flash -hoitona?

Kurkuma näyttää lupaavan jonkin verran helpotusta kuumista aalloista. Itse asiassa, yksi tutkimus osoitti, että postmenopausaalisilla osallistujilla, jotka käyttivät kurkumiinia, joka on kurkuman avainkomponentti, ja E-vitamiinia, vähenivät merkittävästi kuumia aaltojaan. Naisten keski-ikä oli 51 vuotta, mikä vastaa vaihdevuosien keski-ikää täällä Yhdysvalloissa.

Nainen, jolla on kuuma salama, istuu tuulettimen edessä helpotusta varten

Muut kurkuman edut

Sen lisäksi, että kurkuma auttaa yöhikoilussa, kuumissa aalloissa ja muissa vaihdevuosien yleisissä oireissa, se tarjoaa lisäetuja yleiselle terveydelle. Ensinnäkin sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia . Tulehdus voi johtaa kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien tai muiden sydän- ja verisuonitautien, kehittymiseen.

Mayo Clinicin mukaan vaihdevuodet voivat lisätä naisen todennäköisyyttä sairastua sairauksiin, kuten sydän- tai verisuonisairauksiin. Tämä liittyy suoraan estrogeenin vähenemiseen, joka tyypillisesti tulee vaihdevuosien yhteydessä. Sydänsairaus on itse asiassa naisten yleisin kuolinsyy, joten on järkevää ryhtyä ennakoiviin terveydenhuoltotoimenpiteisiin sydämen terveyden suojelemiseksi – varsinkin vaihdevuosien alkaessa.

Kurkuma voi jopa auttaa suojaamaan joiltakin syöviltä ja Alzheimerin taudilta, Healthlinen mukaan. Se on myös osoittanut lupauksia masennuksen oireiden torjunnassa.

Toinen tutkimus havaitsi, että kurkumiini (joka löytyy kurkumasta) yhdistettynä tiettyihin harjoituksiin saattaa auttaa hidastamaan endoteelin toiminnan heikkenemistä (mikä vaikuttaa verenkiertoa ), joka yleensä tulee iän myötä. Vaikka tutkimuksessa ei tarkasteltu suoraan kuumia aaltoja, se on merkittävä, koska se näyttää osoittavan, että kurkuma voisi mahdollisesti auttaa suojelemaan terveyttä naisten ikääntyessä.

Ikään kuin kaikki nämä edut eivät olisi riittäneet, Healthline huomauttaa, että kurkuman kurkumiinilla on myös joitain ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, mikä on aina plussaa meille iäkkäille naisille.

Kokeile kurkumaa vaihdevuosiin

Ennen kuin lisäät paljon ylimääräistä kurkumamauste ruokavalioosi tai osta a kurkumauute tai täydentää Saadaksesi kurkumiinin hyödyt, on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa.Vaihdevuodetsisältää merkittäviä muutoksia, jotka voivat vaikuttaa terveytesi.

On aina hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa, jos epäilet olevasi vaihdevuodet tai jopa kokevasi perimenopausaalisia oireita. Ne voivat auttaa sinua määrittämään, mitkä hoidot voivat olla hyödyllisiä ja mitkä eivät, henkilökohtaisen sairaushistoriasi perusteella.

Jotkut yrtit ja lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään tai muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Muista käyttää terveydenhuollon tarjoajasi lisäravinteita, jotta voitte keskustella kahden kesken, mitä aiot kokeilla.

Jos huomaat, että kuumat aallot tai muut oireesi häiritsevät jokapäiväistä elämää, lääkärin kuuleminen on ehdottomasti hyvä idea. Terveys on erittäin arvokas asia, eikä sitä pidä ottaa kevyesti.

Luonnolliset lisäravinteet, kuten kurkuma, osoittavat lupaavia apua joihinkin vaihdevuosiin liittyviin oireisiin. Kun olet keskustellut lääkärisi kanssa, saatat haluta harkita kurkuman sisällyttämistä elämääsi.

Lue seuraavaksi:

11 ikääntymistä estävää yrttiä ja maustetta: luonnollinen tapa ehkäistä ikääntymistä

Miksi postmenopausaaliset naiset eivät voi laihtua

7 yrttejä tai lisäravinteita vaihdevuosiin

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava