Kuinka voittaa syntymäpäiväblues |

Syntymäpäivät yhdistetään usein onnellisuuteen, mutta joillekin naisille kyse ei ole kakusta, korteista ja konfetista. Kun tunnemme olomme masentuneeksi syntymäpäivämme vuoksi, tunnemme usein olomme kiittämättömiksi ja hieman murtuneiksi.

Kuinka voimme olla surullisia näin iloisessa tilanteessa?



Olemme perheen ja ystävien ympäröimänä, juhlimme saavutuksiamme ja pidämme hauskaa. Heidän onnensa pitäisi olla tarttuvaa, mutta se ei ole.

Tämä johtuu siitä, että syntymäpäiväblues tai syntymäpäivämasennus on todellinen tila – ja jos tunnet sen, et ole yksin.

Sisällysluettelo

Mitä ovat Birthday Blues?

Ehdot syntymäpäivä blues ja syntymäpäivä masennus on käytetty vaihtokelpoisesti ja pohjimmiltaan viittaavat samaan asiaan.

Tilaan liittyy pelko vanhenemisesta ja epävarmuus tulevaisuudesta. Tämä kuvaus voi vähätellä tämän vaikeuden todellista laajuutta ja sen vaikutusta sairaudesta kärsivään henkilöön.

Joissakin tapauksissa tämä kokemus rajoittuu tiettyyn syntymäpäivääsi, kun taas toisilla on näitä tunteita jatkuvasti. Pitkäaikainen tunne liittyy usein krooniseen masennukseen, joka voi lisätä negatiivisia tunteita, surua ja toivottomuutta.

Syntymäpäiväbluesin vakavuutta ei voi aliarvioida, ja siihen on suhtauduttava herkästi ja ystävällisesti.

Kuka todennäköisesti kärsii Birthday Bluesista?

Syntymäpäivän sinisilmäisyys voi tuntua oudolta, ja sen oletetaan usein johtuvan korkeista odotuksista siitä, mitä juhlan pitäisi sisältää.

Vaikka tällä voi olla merkitystä, tämäntyyppinen tunne ei liity syntymäpäiväkokemuksiin tai odotuksiin. Sen ei myöskään tarvitse olla olemassa olevia lääketieteellisiä olosuhteita.

Ihmisiä, jotka yleisimmin kokevat tämän ilmiön, ovat:

  • Ne jotka kärsivät masennuksesta
  • Ihmiset perheestä, jolla on ollut masennusta
  • Ne jotka kärsivät ahdistuksesta
  • Introvertit
  • Ihmiset, joilla on fyysisiä häiriöitä tai sairauksia

Mikä aiheuttaa Birthday Bluesia?

Ilmeisin syy syntymäpäivä bluesiin onpanikoi ikäsija taistelee päästäkseen yhteisymmärrykseen tämän seurauksena tapahtuvien fyysisten muutosten kanssa. Tämä johtaa siihen, että vertaamme itseämme siihen, miltä näytimme ennen, sekä siihen, miltä ympärillämme olevat näyttävät, varsinkin jos he ovat samanikäisiä.

Yhteiskunnalla on tässäkin osansa virstanpylväillä ja saavutuksilla, joiden odotetaan saavutettavan tiettyyn pisteeseen mennessä.

Paineet saavuttaa tietty piste urallasi, hankkia lapsia ja lastenlapsia sekä tarve säästää tarpeeksi rahaa tulevaisuutta varten painavat meitä. Tämä paine kasvaa syntymäpäiviemme ympärillä, koska se toimii muistutuksena siitä, mitä emme ole saavuttaneet.

Syntymäpäiväsi mukana tulee myös perheellinen odotus. Ajanvietto perheen ja ystävien kanssa ei useinkaan ole neuvoteltavissa, ja viimeaikaisen COVID-19-pandemian vuoksi tämä on ollut hankalaa. Lisäksi saatat tuntea pettymystä ihmisistä, jotka eivät ole vaivanneet nähdäkseen sinua tai jotka eivät myöskään ole toivottaneet sinulle hyvää syntymäpäivää.

Jotain, joka usein vaikuttaa siihen, että syntymäpäiväodotukset eivät täyty, on toimimaton perhedynamiikka. Kaikki eivät tule toimeen, varsinkaan sosiaalisessa ympäristössä. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi merkityksettömäksi tai ei-rakastukseksi ihmisten kyvyttömyydestä jättää erimielisyytensä syrjään yhdeksi erityiseksi päiväksi.

Ystävien läsnäolo voi estää perhedynamiikkaa. Kaikilla meillä ei kuitenkaan ole suuria kaveriporukoita. Syntymäpäiväjuhla voi tehdä ystävien puutteesta ilmeiseksi ja lisätä yksinäisyyden tunnetta.

Selviytyminen syntymäpäiväbluesista

Syntymäpäivän blues-taistelu on todellista, mutta voit ottaa käyttöön selviytymismekanismeja.

Jos tiedät, että et käsittele syntymäpäivääsi hyvin, suunnittele etukäteen. Haluat ehkä keskustella ammattilaisen kanssa kokemuksistasi, mieluiten muutama kuukausi ennen päivämäärän alkamista. Tämä auttaa sinua tunnistamaan laukaisesi ja lievittämään stressiä.

Perheesi ja ystäväsi eivät voi tukea sinua, jos he eivät tiedä, mitä käyt läpi. He haluavat hemmotella sinua upeita lahjoja , joten on hyvä idea kertoa heille, miksi sinusta tuntuu niin kuin tunnet, jotta he eivät kokisi pettäneensä sinua.

Jos sinulla on vähän pulaa perheestä tai ystävistä, vietä päivä hemmotellen itseäsi ja tee asioita, joista pidät tilaisuuden kunniaksi. Olipa kyseessä päivä kylpylässä, uusi asu tai viikonloppu, muista juhlia SINÄ!

Keskittyminen siihen, mitä olet saavuttanut ja saanut aikaan viimeisen vuoden aikana, voi antaa sinulle paremman itsetunnon tunteen ja muistuttaa itseäsi kaikista elämän hyvistä asioista. Vaikka olet ehkä kokenut joitain ei niin mahtavia asioita, hyvän tulee painaa enemmän kuin huono.

Ennen kaikkea ota rauhallisesti ja ole lempeä itsellesi. Et voi pakottaa itseäsi tuntemaan tiettyä tapaa, ja teet itsesi hulluksi yrittäessäsi tehdä niin.

4 vinkkiä syntymäpäivämasennuksen hallintaan

Jos ajatus syntymäpäivästäsi jättää sinut kylmäksi, sinun ei tarvitse kärsiä masennuskohtauksesta joka vuosi. On asioita, joita voit tehdä hallitaksesi syntymäpäiväblues-oireita:

  1. Liikunnan on todettu lisäävän energiatasoa ja parantavan mielialaa. Tämä on tärkeää masennuksen torjunnassa, ja niinkin yksinkertainen asia kuin kävely ulkona voi tehdä sinulle hyvää.
  2. Ajan viettäminen perheen ja ystävien kanssa voi rauhoittaa hermojasi ja vakuuttaa, että kaikki on hyvin. Vuorovaikutus rakkaiden kanssa antaa sinulle jotain, mitä odottaa ja tarjoaa kipeästi kaivattua näkökulmaa.
  3. Varaa aikaa harrastuksiin ja tekemiseen sinä rakkaus. Näihin aktiviteetteihin osallistuminen voi antaa sinulle tavoitteen pyrkiä ja muistuttaa sinua siitä, kuinka hauskaa sinulla voi olla.
  4. Älä pelkää pyytää apua. Ystävien kanssa puhumisesta neuvonantajan löytämiseen on vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua selviytymään.

On okei olla surullinen

Jokainen kokee asiat eri tavalla, eikä ole okei olla liian innostunut syntymäpäivästään. Ei kuitenkaan ole oikein jättää huomiotta tosiasiaa, että et ole onnellinen, ja sinun on ryhdyttävä toimiin!

Riippumatta siitä, mitä tämä tapahtuu, se on sinun, mutta älä anna syntymäpäiväbluesin estää sinua juhlimasta itseäsi – eikä vain yhtenä päivänä vuodessa!

Lue seuraavaksi:

Vinkkejä masennuksen hoitoon

34 upeaa 60-vuotissyntymäpäivälahjaa naisille

Kuinka voittaa syntymäpäiväblues

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava