Kuinka tekniikka auttaa naisia ​​vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen |

Jos koskaan on väitetty staasipalojen kehittämisestä nukahtaneen vaikeuden läpi, vuodet perimenopaussin ja vaihdevuosien siirtymävaiheen aikana ovat suunnilleen yhtä vakuuttavia kuin se voi olla.

Kuuma (ja kylmä!) välähdyksiä, ahdistusta, väsymys , seksuaalisen halun puute, inkontinenssi – vaikka kaikki oireet eivät esiinny kaikille naisille tai niitä esiintyy yhtä paljon, on harvinainen nainen, jonka kuukautiset vain loppuvat ilman muita merkkejä muutoksesta.



Lisäksi, koska jokaisen naisen vaihdevuosien kokemus on yhtä ainutlaatuinen kuin hän on, yksi koko sopii kaikille (tai itse asiassa kuka tahansa ) ratkaisut ovat melko ohuita kentällä.

Silti elämä on elettävä, työ on tehtävä, lapset jaikääntyvät vanhemmat tarvitsevat huomiotaja huolenpitoa, ja suoraan sanottuna ansaitsemme nauttia kaikista elämän nautinnoista täysin ja ilman kipua, epämukavuutta tai hämmennystä.

Niin….

Sisällysluettelo

Mistä voimme etsiä helpotusta?

Teknologia ja tekniikan innovaattorit ovat todella tehostaneet täyttämään aukkoja vaihdevuosien oireiden lievittämisessä. FemTech, jota kutsutaan usein nimellä FemTech, jonka on keksinyt hedelmällisyyden ja kuukautisten seurantasovelluksen Clue perustaja Ida Tin. Teknologia, joka auttaa naisia, joilla on erityisesti naisongelmia, voi tehdä elämästä paljon parempaa.

Saadakseni lisätietoja, menin Nicole Dahlstromin, johtajan, puhujan ja FemTech-asiantuntijan puoleen. Nicole tukee maailmanlaajuista naisten terveydenhuollon innovaattoreiden yhteisöä järjestämällä ainutlaatuisia tapahtumia, esittelemällä uusia tuotteita ja palveluita sekä muodostamalla yhteyden kumppaniverkostoon. Perustajana FemTech Collective ja Bay Arean suurlähettiläs Naiset Wearables , hän seuraa, mitä täällä on jo ja mitä on tulossa.

Monet uusista teknologioista, jotka ovat saatavilla tai tulevat pian käyttöön, ovat todellisia lupauksia: ne eivät vain voi auttaa lievittämään oireita, vaan ne ovat henkilökohtaisia, yksityisiä, muokattavissa ja usein todella siistejä. Tässä on joitain asioita, joita etsit nyt tai pian:

Kuumia aaltoja/kylmiä aaltoja

Ongelma: Jos sinulla on kuumaa tai kylmää aaltoa (tai mikä parasta, yhtä seuraa välittömästi toinen), tiedät kuinka häiritseviä ne voivat olla. Kuumat aallot ovat yksi yleisimmistävaihdevuodetoireita, ja yksi julkisimmista – hienovarainen, tehokas ja nopea ratkaisu näihin olisi ihana, kiitos.

Ratkaisu: Embr Wave -rannekoru istuu kehon alueella, jossa on paljon lämpötilaherkkiä hermopäätteitä – ranteessa. Kun käyttäjä tuntee olonsa kylmäksi tai hän tuntee salaman alkavan, hän painaa nappia saadakseen nopean helpotuksen. Embr Wave käyttää lämpöaaltomuotoja laukaisemaan nämä hermopäätteet, joten ne aktivoivat aivosi säätelemään kehosi lämpötilavastetta. Valmistajat vertaavat sitä kylmien käsien käärimiseen kuuman teekupin ympärille, vain ahdettuina.

Embr Wave -rannekoru

Embr Wave -rannekoru, 299 dollaria

Mukana tuleva älypuhelinsovellus antaa Embr Waven käyttäjille entistä enemmän hallintaa, jolloin he voivat vaihtaa 3 minuutin pikakorjauksesta 30 minuutin pidennettyyn tilaan nukahtamistilaan. Se on muodikas, huomaamaton ja lataus kestää 2-3 päivää. Jill Angelo, online-vaihdevuodeklinikan toimitusjohtaja geneve , käytti sitä konferenssissa ja oli vaikuttunut laitteen tehokkuudesta. Konferenssipaikat pidetään yleensä todella kylminä, mikä voi olla ongelma naisille. Embr Wave piti minut mukavan lämpimänä koko tapahtuman ajan. Hinta: 299 dollaria.

Ratkaisu pitää silmällä: armo . Tätä jäähdytyslaitetta käytetään myös ranteessa, mutta Grace on suunniteltu täysin automatisoiduksi. Lukuisten antureiden avulla Grace seuraa käyttäjäänsä koko päivän ja yön, tunnistaa merkit siitä, että kuuma salama on välitön, ja nappaa salaman alkuun ranteen paikallisella jäähdytyksellä. Sitä voidaan käyttää myös yöllä suojana yöhikoilua vastaan. Älypuhelin GraceApp auttaa käyttäjää ymmärtämään paremmin kuumia aaltojaan ja ehkä jopa tunnistamaan laukaisimia. Edelleen kehitteillä olevaa Gracea ei ole vielä saatavilla, mutta sitä on hyvä varoa.

Kontinenssi/Terve lantionpohja

Ongelma: Vaihdevuodet, useat emättimen synnytykset, krooninen ummetus, kaikki nämä voivat heikentää lantionpohjan lihaksia, mikä voi johtaa virtsankarkailuon ja joskus jopa lantion elinten esiinluiskahdukseen.

Heikentynyt lantionpohja voi tarkoittaa sitä, että pitää vähän pissata harjoituksen aikana, nauraa tai vain itkeä ääneen. aivastelu . Little vaimentaa innostuneisuutemme (sanomalla tavalla tarkoitettu) hauskaan illanviettoon kavereiden kanssa tai kuumille treffeille enemmän kuin pelkoa housujen kastelemisesta.

Olemme kaikki tuttujakartioita, niitä sisäharjoituksia, joita meidän pitäisi tehdä istuessamme työpöytämme ääressä tai luettaessa bussissa. Ja oikein tehtynä Kegelit ovat todella hyviä auttamaan välttämään tai kääntämään inkontinenssia. Ongelmana on tietää, kuinka Kegels tehdään oikein – puristammeko tarpeeksi (ja rentoudummeko tarpeeksi)? Kohdistammeko oikeat lihakset?

Ratkaisu: the Elvie kouluttaja opettaa sinulle kuinka Kegels tehdään oikein ja tekee siitä hauskaa. Asetat laitteen vaginaalisesti, käynnistät sovelluksen älypuhelimellasi ja seuraat harjoituksia. Sovellus visualisoi heidän lihasliikkeensä, opastaa heitä viiden minuutin Kegel-harjoittelun läpi ja seuraa heidän edistymistään ajan myötä. Elvie Trainerin voima- ja liikeanturit mittaavat lantionpohjan lihasten supistumista ja rentoutumista. Sovelluksen avulla käyttäjä voi visualisoida harjoitukset reaaliajassa ja kertoo, jos hän supistuu väärin. On jopa pelejä pelattavana. Tuloksia alle neljässä viikossa, heidän verkkosivuillaan sanotaan, ja näihin tuloksiin voi kuulua parempi virtsarakon hallinta, nopeampi toipuminen vauvan jälkeen ja lisääntynyt läheisyys, joka on kohtelias tapa sanoa vahvemmat orgasmit. 199 dollaria.

Elvie kouluttaja

Elvie Trainer, 199 dollaria

Ratkaisu: Carin . Tämä kolmiosainen järjestelmä koostuu alusvaatteista, joissa on älykkäitä tekstiilejä, jotka pitävät sinut kuivana ja ilman hämmennystä. Toiseksi erityinen Bluetooth-anturi napsahtaa alusvaatteisiin ja tarkkailee aktiivisuutta ja virtsan poistumista päivän aikana. Ja kolmanneksi, sovellus käyttää käyttäjän erityisiä tietoja suositellakseen ja esitelläkseen harjoituksia, joita hän voi käyttää inkontinenssinsa ratkaisemiseen. Sensorilla seurataan edistymistä kerran viikossa, joten käyttäjä saa uusia ja erilaisia ​​harjoitussuosituksia kehittymisensä perusteella. Carin lupaa tuloksia vain 10 minuutin harjoituksella päivässä. Järjestelmä – joka tulee Hollannista ja koostuu housuista, sensorista ja kaikista sovelluksen eduista – maksaa 149 €, ja lisäksi alusvaatteet 25 € per pari.

Fitness

Säännöllinen harjoittelu tekee hyvää monille asioille: sydämellemme, luillemme, aivoillemme, mielialallemme. Tiedämme, että se saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi, ja oikein tehtynä se on varmasti erittäin hyvä keski-iän vartalolle.

Ongelma: Kaikista eduistaan ​​huolimatta voi olla vaikeaa saada itsemme kuntoon, kun kärsimme väsymyksestä, epäsäännöllisistä tai runsaista kuukautisista, migreenistä ja niin edelleen.

Ratkaisu: Excy . Mitä jos harjoittelu tulisi sinulle? Ja matkustaa kanssasi? Excy yhdistää monia asioita, jotka hyödyttävät naisia ​​keski-iässä: makuupyörä kardioharjoitteluun, ylävartalon ergometri voimaa varten, vastusharjoittelu, joka vähentää vaikutusta niveliin rasittaen silti terveellisesti luita ja lihaksia, sovelluspohjainen ohjattu valmennus ja koulutusohjelma sekä monipuolisuus ja kannettavuus ovat kaikki mitä tarvitset milloin ja missä tarvitset. Saat liikunnan edut työpöytäsi ääressä tai katsoessasi televisiota, joten sinun ei tarvitse mennä kuntosalille. Se sopii erinomaisesti liikuntarajoitteisille naisille, ja sen pienen jalanjäljen ansiosta voimme käyttää sitä pienessä tilassa, kuten hotellihuoneessa tai jopa sohvalla. Se poistaa niin monet liikunnan esteistämme, että se maksaa itsensä nopeasti takaisin käyttämättöminä kuntosalimaksuina. Hinta: $ 699 - $ 1199.

Excy XCS 240

Excy XCS 240, 699 dollaria

Seksuaalinen toiminta

Ennen kuin sanot sen, kyllä, sitä varten on sovellus.

Ongelma: Aalhainen tai olematon libidoon aivan liian yleistä keski-ikäisillä naisilla, ja stressi halusta, mutta ei halua, voi todella vaikuttaa ihmissuhteisiimme, itseluottamuksemme ja jopa terveyteemme.

Ratkaisu: Tavata Ruusuinen . Lääkärit ja psykologit suunnittelivat Rosy-sovelluksen erityisesti auttamaan naisia, jotka eivät ole tyytyväisiä seksuaaliseen halukkuuteensa. Sovellus tarjoaa koulutusvideoita naisille, jotta he ymmärtäisivät halun luonteen (ja syiden sen puutteeseen); seksikkäitä novelleja tarjottavaksi… kutsutaan sitä inspiraatioksi ja opastettuja istuntoja, joissa opetetaan naisille ja pariskunnille halua ja mielihyvää. Rosylla on myös runsaasti näyttöön perustuvia resursseja, joiden on todistettu auttavan elvyttämään veltto libidoa. Hinta: itse sovellus on ilmainen. Kaikkien Rosyn resurssien käyttö maksaa 9,99 dollaria kuukaudessa; 6 kuukauden tilaus maksaa 49,99 dollaria.

Ahdistus ja masennus

Ehkä yksi hormonaalisen siirtymäkauden, kuten vaihdevuosien, tärkeimmistä ja vähiten käsitellyistä näkökohdista on sen vaikutus henkiseen ja emotionaaliseen terveyteemme.

Ongelma: Ahdistuneisuus, masennus ja jopa itsemurha-ajatukset eivät ole niin harvinaisia ​​keski-iässä olevilla naisilla, mutta vaihdevuosiin liittyvä häpeä ja häpeä ja mielisairaus voi tarkoittaa, että naiset eivät vain etsi tai löydä tarvitsemaansa apua.

Ratkaisu: Henkilökohtainen Zen . Suunniteltu kliinisen ja neurotieteen tutkimuksen perusteella Henkilökohtainen Zen-sovellus auttaa aivojasi oppimaan keskittymään positiiviseen ja vapauttamaan ylivalppautensa negatiivisiin. Voit käyttää sitä hetkessä vähentämään ahdistusta ennen pelottavaa tapahtumaa, kuten julkista puhumista tai vuosikatsausta, tai käyttää sitä säännöllisesti stressinsietokyvyn kehittämiseen. Vaikka sitä ei ole suunniteltu erityisesti keski-iässä oleville naisille, monet ovat pitäneet sitä hyödyllisenä, ja sen välitön ja siirrettävyys pelinä puhelimessasi tekee siitä tehokkaan ja erittäin helppokäyttöisen. Vaikka Personal Zen on loistava ja tehokas, sitä ei pidä pitää ammattihoidon korvikkeena – se on tarkoitettu niille, joilla on lievä tai kohtalainen stressi- ja ahdistustaso ja/tai täydennykseksi saamallesi ammattihoitoon. Hinta: Ilmainen.

Vaikka teknologia ei välttämättä ratkaise kaikkia ongelmia, se voi tehdä elämästä helpompaa ja terveellisempää monin tavoin. Se on luottamuksellinen, suhteellisen ei-invasiivinen, yleensä kannettava ja yllättävän tehokas. Ja tekniikka usein oppii . Kun se seuraa käyttäjien edistymistä ja kerää tietoja, tekniikka voi muuttua älykkäämmäksi, reagoivammaksi, personoidummaksi ja toivottavasti halvemmaksi.

Ja ehkä paras uutinen on se, että naisten terveys ja nimenomaan vaihdevuodet saavat vihdoin huomiota ja innovaatioita – usein naisten toimesta, naisille – joten pidä silmällä lisää tulevia.

Lue seuraavaksi:

Vaihdevuosien emättimen, seksuaalisen ja virtsan oireet: mitä sinun tulee tietää

Estrogeeni, vaihdevuodet ja Alzheimerin riski

Kuinka laihtua vaihdevuosien jälkeen

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava