Tervetuloa takaisin tämän kuun Woman-jooga-asentoon – kobrajooga-aseeseen!
COBRA YOGA POSE EDIT:
* Auttaa avaamaan rintakehän
* Tasaa selkärangan
* Vahvistaa ydintä
Seuraa meitä alla olevalla videolla ja tilaa YouTube-kanavamme lisää fitnessvideoita varten.
COBRA YOGA POSE OHJEET:
1. Aloita kobrajooga-asennon suorittamiseksi rennostiLapsen asento. Seuraavalla sisäänhengitykselläsi ala nostaa itseäsi hitaasti. Kun ojennat jalkojasi, laske itsesi varovasti maahan. Kyynärpäät koukussa aseta toinen kämmen toisen kämmenen päälle. Anna otsasi levätä kätesi päällä.
2. Liu'uta kämmentäsi seuraavan sisäänhengityksen yhteydessä kasvosi sivua kohti. Hengitä ulos ja työnnä vartaloasi ylös pitäen kämmenet ja kyynärvarsien alapuoli alas kohti maata. Hengitä nyt sisään ja laske itsesi takaisin maahan. Liu'uta kämmentäsi olkapäillesi ja hengitä ulos. Työnnä vartaloasi ylös pitäen samalla kämmenet tiukasti maassa ja anna käsivartesi nousta ja kellua Cobra Pose -asennossa.
3. Kun taivutat polviasi, nosta molemmat jalat ylös ja liikuta jalkojasi sivuttain, jotta alaselässäsi vapautuu jännitteitä. Laske molemmat jalat maahan ja ala painaa varovasti takaisin sisäänLapsen asento. Pysy lapsen asennossa niin kauan kuin tarvitset, tai voit toistaa Cobra Flow'n vaiheet.
Työskentele aina omien rajojesi ja kykyjesi sisällä.
Jos sinulla on lääketieteellisiä huolenaiheita, keskustele lääkärisi kanssa ennen jooga-asennon harjoittamista.
Ota luonnon tahti: hänen salaisuutensa on kärsivällisyys. – Ralph Waldo Emerson
Hyödyllisiä joogatuotteita
Yoga Blocks 2 -pakkaus 11,99 dollaria
FBSPORT joogamatto, 21 999 dollaria
Joogahihna, 7 väriä, 5,55 dollaria
Jooga-polvisuojatyynyt 15,99 dollaria
