Kuinka paljon kollageenia todella tarvitset joka päivä?

Kauneus jahyvinvointiatrendit tulevat ja menevät, ja suosio hiipuu ja katoaa yhtä nopeasti kuin julkkikset vaihtavat hiustyyliään. Mutta yksi kauneuden ainesosa, joka on onnistunut pysymään valokeilassa, on kollageeni. Tutustu mihin tahansa kauneus- tai hyvinvointiliikkeeseen, ja löydät varmasti rivejä tuotteita, jotka kaikki sisältävät tätä näennäisen ihmeellistä ihon ainesosaa. Mutta mikä tekee siitä niin erityisen? Ja kuinka paljon sitä tarvitset joka päivä, jotta voit todella vaikuttaa?

Katsotaanpa tarkemmin tätä pientä mutta mahtavaa proteiinia.



Sisällysluettelo

Mitä kollageeni on ja miksi siitä on hyötyä?

Ensinnäkin kollageeni on proteiini ja erittäin tärkeä. Aminohappoketjuista koostuva kollageeni auttaa muodostamaan ihon, luiden, silmien, lihasten, jänteiden ja muiden rakenteen. Ilman sen rakenteellisesti sitovia ominaisuuksia olisimme periaatteessa hajoamassa. Lisäksi se auttaa myös parantamaan haavoja ja suojaamaan hermostoamme!

Hyvä uutinen on, että kehomme tuottaa tätä proteiinia luonnollisesti, ja tietyt ruoat, kuten kala, maitotuotteet ja munat, voivat auttaa antamaan kehollemme hieman lisäpotkua.

Kollageeni on niin suosittu kauneusainesosana, koska ikääntyessämme luonnonvarastot vähenevät. 40 ikävuoden jälkeen kehomme voi todella menettää jopa 1 % kollageenivarastoistamme vuodessa! Ja tietysti huonot tavat, kuten tupakointi tai liiallinen altistuminen auringolle, voivat lisätä kollageenin häviämistä entisestään.

Kollageenilisän käytön tulosten näkeminen voi kestää hetken.

Tämän torjumiseksi monet naiset turvautuvat lisäravinteisiin tai muihin tuotteisiin varmistaakseen, että he hyötyvät kiinteästä ja elastisesta ihosta mahdollisimman pitkään. Mutta kuinka paljon kollageenia tarvitset nähdäksesi tuloksia? Puramme sen puolestasi.

Kuinka paljon kollageenia sinun pitäisi saada päivässä?

Olitpa kiinnostunut kapselista tai jauhepohjaisesta lisäravinteesta, tulet todennäköisesti käsittelemään hydrolysoitua kollageenia, joka on yksi yleisimmistä lisäravinteista löytyvistä tyypeistä sen helposti imeytyvän luonteen vuoksi.

Vaikka lääketieteellisesti sovittua päivittäistä annosta ei ole, useimmat ammattilaiset ovat sitä mieltä 2,5–15 grammaa päivässä on makea paikka useimmille ihmisille . Se on noin kaksi mittalusikallista jauhelisätä päivässä viitteeksi!

Pienellä, noin 2,5 gramman annoksella on osoitettu olevan hyötyä esimerkiksi nivelkivuille ja ihon yleiselle terveydelle. Toisaalta suuremmilla annoksilla on potentiaalia parantaa luun tiheyttä ja lihasmassaa niitä tarvitseville. Muista vain, että suuremmat annokset voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja ja kylläisyyttä.

Tietenkin ruokavaliosi, liikunnan tasosi ja muut tekijät, kuten auringolle altistuminen, vaikuttavat siihen, kuinka paljon kollageenia sinun tulisi ottaa päivittäin, joten muista ottaa nämä huomioon ennen lisäravinteen aloittamista.

Nyt kun tiedät, kuinka paljon tätä voimakasta proteiinia sinun pitäisi ottaa päivittäin, katsotaanpa joitain suosikki kollageenipakkauksistamme. Siellä on miljoona ja yksi, joten rajaamme luettelon ehdottomiin suosikkeihimme.

Suosituimmat kollageenilisät, joita kannattaa kokeilla

Täydellisen lisäravinteen tekemiseen liittyy paljon, mutta nämä tuotteet ovat jatkuvasti saaneet ylistäviä arvosteluja!

Dr. Emil Multi-Collagen Peptides Powder , 24,95 dollaria

Dr. Emil Multi-kollageenijauhe

Tämä on 5-in-one-kollageenisekoituskoostumus, joka näyttää ja tuntuu parhaalta: siinä yhdistyvät 5-kollageenipeptidit tehokkaaksi sekoitukseksi 100 % ruoholla ruokittua naudanlihaa, kanaa, munankuorta ja meren kollageenilähteitä, mukaan lukien kollageeni I, II. , III, V & X maksimaalisen hyödyn saavuttamiseksi.

Saat 15 % alennuksen tilauksestasi monikollageenipeptidijauheesta koodilla KOLLAgeeni 15 .

Vital Proteins Collagen Peptides -jauhe , 43 dollaria

Vital Proteinin alkuperäiset kollageenipeptidit

Tämä voimanpesä on peräisin nurmiruokituista, laitumella kasvatetuista nautanahdista, jotta varmistetaan tehokkaan ainesosan luonnollinen, korkealaatuinen ja kestävä lähde.

Vital Vitamins Multi kollageenikapselit , 22,95 dollaria

Vital Vitamins Multi Collagen -kapselit

Nämä kapselit sisältävät kaikki 5 kollageenihydrolysaattityyppiä, jotka auttavat palauttamaan nuorekkaan ihosi, hiukset, kynnet, luut, jänteet, nivelet ja suoliston terveyttä.

Nordic Naturals Marine Collagen Powder , 34 dollaria

Nordic Naturals Marine Collagen

Tämä proteiinijauhe on peräisin kestävästi pyydetystä arktisesta turskasta, ja se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Vaikka voit saada tämän lisäravinteen myös maustamattomissa pakkauksissa, rakastamme sen hienovaraista mansikan makua. Käytä sitä smoothieissa, proteiinipirtelöissä tai yksinkertaisesti sekoita veteen saadaksesi 4 grammaa ihoa rakastavaa proteiinia.

Kollageenin sisällyttämisellä rutiiniin on monia etuja, joten pidä hauskaa sen kanssa ja kokeile, kunnes löydät itsellesi sopivan päivittäisen lisäravinteen!

Lue seuraavaksi:

Mitä sinun tulee tietää kollageenista ja ihostasi

5 korealaista kauneuden salaisuutta ikääntymisen estämiseksi – myös etanoita?

Täydellinen täysin luonnollinen kesän ihonhoitorutiini

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava