Kuinka lievittää lonkkakipua nukkuessasi

Lonkkakipu on yksi yleisimmistä yli 50-vuotiaiden kokemista yleisistä kiputyypeistä. Lonkkakipu ei kuitenkaan koske vain tietyn ikäisiä ihmisiä. Myös nuoremmat ihmiset kokevat tällaista kipua, etenkin urheilijat.

Useat erilaiset ongelmat voivat aiheuttaa lonkkakipua. Mayo Clinicin mukaan Tämäntyyppinen kipu voi johtua niveltulehduksesta, vammoista, puristuneista hermoista, syövästä, raskaudesta tai jopa nukkuma-asennostasi.



Nukkumisesta puheen ollen, kun kyse on lonkkakivuista, mukavat yöunet voivat olla todellista tuskaa. Jos olet koskaan kärsinyt yöunista lonkkakivun vuoksi, olet oikeassa paikassa. Tänään keskustelemme tavoista, joilla voit lievittää lonkkakipuja nukkuessasi, jotta voit nukkua kokonaiset yöunet ja myös niin, että voit herätä ilman, että lonkkakipu määrää päivääsi.

Kuva kipu lonkkaluun

Sisällysluettelo

Lonkkakipujen johtavat syyt

Bursiitti

Kehosi nivelet (mukaan lukien lantion luut) ovat täynnä nestepusseja, jotka auttavat suojaamaan niveliäsi, kun liikutat niitä. Tämä on melkein kuin suojakerros, ja sitä kutsutaan bursaksi.

Kun nuo bursapussit tekevät työnsä, kaikki toimii sujuvasti. Kuitenkin, kun ne tulehtuvat, ongelmia alkaa syntyä. WKun on kyse lantiostasi, näihin ongelmiin kuuluu kipu eri muodoissa. Tässä on joitain erityyppisiä lonkkakipuja, joita saatat kokea, jos kärsit bursiitista:

  • Kipu, joka ilmenee pitkän istumisen jälkeen
  • Kipu, joka lisääntyy nukkuessa
  • Kipu, joka alkaa terävänä ja muuttuu sitten kivuksi

Niveltulehdus

Nainen pitelee lonkkaa lonkkakivun takia

On olemassa muutamia erilaisia ​​niveltulehdustyyppejä, jotka voivat johtaa lonkkakipuun. Yleisin on nivelrikko, mutta sinulla voi myös olla nivelreuma, psoriaattinen niveltulehdus tai septinen niveltulehdus.

Niveltulehdus ilmenee useilla eri tavoilla, ja lonkkakipu on yksi niistä. Tämän tyyppinen kipu voi estää sinua nukahtamasta, ja siihen voi myös kuulua jauhavaa ääntä, kun liikut.

Nukkumisasento

Nainen nukkuu selällään

Lonkkakipu ei aina ole merkki siitä, että kärsit jostain pitkäaikaisesta sairaudesta. Saatat huomata, että kipusi johtuu tavasta, jolla nukut yöllä.

Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin liian kova tai liian pehmeä patja, mikä aiheuttaa kipuasi.

Voi myös olla, että painat tarpeettomasti lantiota, koska nukut kyljelläsi. Yritä siis säätää nukkuma-asentoa ja makaa selällesi.

Kuinka lievittää lonkkakipua yöllä

Tyynyt

Lyhyellä aikavälillä, jotta voit nukahtaa takaisin mahdollisimman nopeasti, voit tehdä muutaman eri asian lievittääksesi mahdollisesti kokemaasi lonkkakipua.

Yksi niistä on nukkuma-asennon vaihtaminen. Tämä kuulostaa yksinkertaiselta, ja sitä se onkin, mutta sillä voi olla suuri merkitys kivun hallinnassa välittömästi.

Toinen on lisätä tyynyjä sänkyyn. Ei tyynyjä päähän, vaan muihin kehon osiin. A tyyny polvien väliin voi auttaa lievittämään stressiä ja painetta lantiollasi. Voit myös kokeilla lantion alle sopivaa tyynyä tuomaan lisää pehmustetta ja mukavuutta. Ja tyynyjen lisääminen polvien alle makaaessasi selälläsi voi myös lievittää lonkkakipuja.

Lyhyesti sanottuna tyynyt voivat olla uusi paras ystäväsi yöllä.

Reseptivapaa lääke

Nopeaa helpotusta varten voit kokeilla myös reseptivapaata lääkettä, kuten ibuprofeeni , Aleve ja paljon muuta. Muista vain keskustella lääkärisi kanssa näiden ottamisesta muiden tällä hetkellä käyttämiesi lääkkeiden kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista.

Jää tai lämpö

Jos lonkkakipusi johtuu turvotuksesta, jää voi vähentää turvotusta ja siten vähentää kipua.

Kuitenkin, jos kipusi johtuu niveltulehduksesta tai lihasongelmista, lämpö toimii parhaiten sinulle.

Uusi patja

Tämä ei ole niin nopea korjaus kuin yllä, mutta jos huomaat lonkkakivun, joka ei näytä menevän pois, sinun kannattaa harkita uusi patja . Harkitse pukemista siihen, että se on pehmeämpi ja tarjoaa lantiosi enemmän pehmustetta.

Hieronnat

Nainen hieronnassa

Säännöllinen hieronta voi olla hyvä vaihtoehto, jos kärsit kroonisesta lonkkakivusta öisin. Hieronnat voivat auttaa lievittämään nivelten painetta ja pääsemään eroon kertyneestä maitohaposta.

Leikkaus

Lääkärisi saattaa huomata, että leikkaus on oikea vaihtoehto lonkkakipujen lievittämiseen. Leikkaus voi sisältää bursan poistamisen, joka voi olla kivun syy. Se voi sisältää irtonaisten rustopalojen poistamisen lonkka-alueelta. Se voi jopa sisältää vaurioituneiden luiden korvaamisen lonkissasi.

On tärkeää, että jos kipusi ei häviä lyhytaikaisten korjausten avulla, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä sinun on ehkä tehtävä, jotta lonkkakipusi ei ole enää ongelma. Lääkärisi saattaa huomata, että sinun tarvitsee vain venytellä päivittäin, tai lääkärisi saattaa huomata, että tarvitset tehokkaampaa apua, kuten fysioterapiaa tai lonkan tekonivelleikkausta. Se riippuu lonkkakipusi syystä ja siitä, tarvitsetko konservatiivisemman hoidon vai invasiivisemman toimenpiteen. Mitä tulee jokapäiväiseen elämääsi, erityisesti iäkkäiden aikuisten kohdalla, on parasta etsiä hoitovaihtoehtoja kivun lievittämiseksi. On aina parempi erehtyä ja mennä konsultaatioon.

Lue seuraavaksi:

6 tapaa toipua lonkkaleikkauksen jälkeen

TÄMÄ on terveydellesi pahin nukkumisasento

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava