Kuinka laihtua 15 kiloa ja pitää se poissa mediasta

Yli vuosi sitten painoin 143 kiloa. Vaikka en painakaan tonnia pituuteeni (5'4'), en ollut koskaan painanut niin paljon elämässäni. Vaatteeni eivät kelvanneet. Tunsin oloni kamalalta fyysisesti ja henkisesti. Painonpudotus 50 vuoden jälkeen on vaikeaa, eikä se ole helpompaa myöskään 60 vuoden jälkeen. Huomasin itseni googlaamassa 'miten laihtua 15 kiloa 50 jälkeen' etsiessäni vastausta.

Olen kokeillut monia dieettejä, mutta erittäin huonolla menestyksellä. Sugar Busters, Atkins, Flat Belly -dieetti, etikka ja greippi (yuck). Nimeä se, minä kokeilin sitä. Valitettavasti mikään niistä ei toiminut. Aluksi laihduin muutaman kilon, joskus jopa 10 kiloa, mutta sitten laihduin nopeasti takaisin mitä menetin ja yleensä enemmän. Ne eivät vain olleet kestäviä. katsoin jopaPaleo ja Ketomutta tiesin, että mikä tahansa ruokavalio, joka vaati minua jättämään pois kokonaiset ruokaryhmät tai ainakin rajoittamaan niitä voimakkaasti, ei voinut olla terveellistä pitkällä aikavälillä – tai ei ainakaan sellaiselle, jolla ei ole suuria terveysongelmia, joita he kokeillevat. osoitteeseen. Ja onneksi olin terve, paitsi pituuteeni nähden ylipainoinen.



Sisällysluettelo

Käännekohta

Kun näin Womanilta ilmoituksen, että he olivat aloittamassa uuden painonpudotusohjelman kokeilua, tartuin tilaisuuteen osallistua. Saavutettuani elämäni korkeimman painon valtavalla vatsalla (näyttää siltä, ​​että kannan KAIKKI painoni), ajattelin, että minulla ei ollut muuta menetettävää kuin tuo iso vatsa. Nyt ollakseni täysin läpinäkyvä, minulle tarjottiin myös moderaattorin paikkaa yhdessä ryhmässä ja kerrottiin, että jos onnistun, voin hakea palkallista moderaattorin paikkaa ohjelman käynnistyttyä. Olin varmasti motivoitunut.

Ainoa painonpudotusohjelma yli 50-vuotiaille naisille

Nainen kehitti painonpudotusohjelman yhdessä ob/gyn-lääkärin, tohtori Kathryn Waldrepin kanssa. Kukapa tietäisi naisten vartalon 50 ikävuoden jälkeen paremmin kuin GYN, eikö niin? Käytännössä hän on nähnyt lukemattomia minun kaltaisiani naisia ​​kamppailevan ja kysyvän, kuinka laihtua 15 kiloa (tai enemmän) vaihdevuosien alkamisen jälkeen. Näyttää siltä, ​​että ryppyjen myötä aineenvaihduntamme hidastuu, emmekä voi syödä niin paljon kuin koskaan voisimme. (En saanut sitä muistiota.)

Hän oli myös nähnyt osteoporoosin tuhot, joten hän oli suuri meijerituotteiden fani, jota rakastan. Hän tiesi kuitenkin myös, että monista naisista tulee laktoosi-intolerantteja ikääntyessään, joten ohjelman oli sallittava molemmat.Lisäproteiiniaoli toinen tarve meille yli 50 naiselle, ja tietysti liikunnan täytyi pitää meidät terveinä ja luumme vahvoina. Toinen tohtori Waldrepin tekemä havainto oli, että näytti siltä, ​​että naiset, jotka onnistuivat parhaiten laihduttamisessa, olivat ne naiset, joilla oli tukea, varsinkin jos heillä oli muita naisia, jotka osallistuivat painonpudotusohjelmaan. Nainen ja tohtori Waldrep panivat kaiken tämän tiedon ja tutkimuksen painonpudotusohjelmaan, joka oli suunniteltu yksinomaan yli 50-vuotiaille naisille ja kutsui sitä…

LAUTANEN

LAUTANEN on lyhenne sanalle P ortionohjaus, L ifestyyli, A tilivelvollisuus, T iming ja JA harjoitus. Siinä yhdistyvät annosvalvonta, harjoitus, reseptit ja tuki, johon osallistuisin moderaattorina. Katsoin sitä ja sanoin, rekisteröidy. Hyvät naiset, en ole koskaan katsonut taaksepäin. Lähtöpainoni oli 143 ja pituuteni 5'4. Laihduin 13 kiloa loka- ja marraskuussa, mikä oli uskomaton määrä painoa pudottaakseni niin nopeasti pituuteeni ja painooni nähden. Laihduin vielä kaksi kiloa joulukuussa ja tammikuussa.

Kuinka laihtua 15 kiloa laskematta kaloreita

En valehtele sinulle, se oli vaikeaa, varsinkin aluksi. Vaikein osa minulle oli sokerin luopuminen. Minä olinsokeriholisti. Mutta viikon kuluttua himoni laski ja tunsin oloni paljon paremmaksi. Auttoi myös se, että jouduit lyhentämään ruokailutuntejasi 12:een, joten en syönyt välipalaa päivällisen jälkeen. Rakastan sitä, että sinun ei tarvitse laskea kaloreita tai pisteitä ja että voit silti nauttia ruoista, joista pidät, vain vähemmän niistä. Kyse on todellakin annoksen hallinnasta. Kun menin ravintolaan, käskin heitä laittamaan puolet ateriasta noutolaatikkoon ja tarjoamaan minulle vain toisen puolen, ja hämmästyttävää kyllä, olin aina täynnä.

Liikunta on toinen iso avain painonpudotukseen ja parempaan oloon. Pelkästään kymmenentuhatta askelta päivässä käveleminen muutti minulle pelin. Sain Fitbitin, ja satoi tai paistoi, kävelin 10 000 askelta. Pääsin myös joihinkinpainonnostopari kertaa viikossa.

Työ oli sen arvoista

Nyt painan 128 kiloa. En vain näytä paremmalta, vaan myös voin paremmin. Itsetuntoni on katon läpi. Oliko helppoa, ei. Oliko se sen arvoista, ehdottomasti!PLATE ei ole nopea korjaus. Se on elämäntapa, jota voin tehdä ja jota rakastan. Nyt on olemassa sovellus, joka tekee ohjelmasta erittäin helposti seurattavan, ja vaikka ohjelmassa ei enää käytetä ryhmiä, on suunnitelmissa tarjota henkilökohtaista valmennusta, joten toivon, että pääsen valmentajaksi ohjelman julkaisun jälkeen!

Naiset antavat itsellesi kaikkien aikojen parhaan lahjan. Anna itsesi LAUTANEN ja ehkä pääsen olemaan valmentajasi tiellä ja kannustan sinua!

Jos haluat laihtua 15, 20 tai jopa 25 kiloa tai enemmän ja pitää sen poissa, tarkista LAUTANEN . Se on ainoa painonhallintajärjestelmä, joka on tehty naisille.

>LUE: LOPULLINEN VASTAUS: MITEN PAINOTTAA

LUE: JUOMAVEDEN VOIMA PUHDUTTAA

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin noudatat mitään artikkelissa annettuja ruokavalio-ohjeita tai liity PLATEen tai teet mitään ruokavaliomuutoksia.

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava