Ekoterapian edut, luonnonäidin parantava kyky

Oletko koskaan ollut masentunut, motivoitumaton,stressaantunut, ja astui ulos ja tunsi olonsa paremmaksi? Se ei ole sattumaa. Vastaus moniin fyysisiin, emotionaalisiin ja henkisiin heikkouksiin löytyy aivan oven takaa. Monet lääkärit (useimmiten toiminnalliset lääkärit) ovat havainneet, että ekoterapialla on monia etuja, ja ulkoilun määrääminen auttaa parantamaan kehoamme ja sieluamme.

Sisällysluettelo



Mitä ekoterapia on?

Ekoterapia tunnetaan terapiana, joka vaatii ulkona ja luonnossa olemista. Se tunnetaan myös luontoterapiana tai vihreänä terapiana. sana ekoterapiaa syntyi vuonna 1992, kun professori Theodor Roszark käytti sitä kirjassaan, Maan ääni . Siitä lähtien ekoterapian aihe on noussut akateemisessa maailmassa.

Useilla korkeakouluilla ja yliopistoilla on nyt ekoterapian koulutusohjelmia. Vaikka ei ole olemassa merkittävää määrää tutkimusta, joka tukee ajatusta, että ulkona oleminen voi ehkäistä, hoitaa tai parantaa ongelmia, on tarpeeksi esimerkkejä siitä, että se tekee juuri niin järkevän yhteyden muodostamiseksi.

Ekoterapian edut

Ulkona viettämällä enemmän aikaa voi olla seuraavia etuja:

  • Auttaa alentamaan verenpainetta
  • Auttaa hallitsemaan diabetesta
  • Vähentää stressiä ja ahdistusta
  • Nostaa energiatasoa ja taistelee väsymystä vastaan
  • Vähentää masennusta
  • Vähentää ADD- ja ADHD-tasoja
  • Lisää henkistä keskittymistä
  • Parantaa unen laatua
  • Hanki korkeampi D-vitamiinitaso

Useat tutkimukset ovat osoittaneet luonnossa olemisen hyödyt. Tutkimus osoittaa, että avoimilla, viheralueilla tai luontoalueilla tai niiden lähellä asuvilla ihmisillä on alentaa ahdistusta ja masennusta . Toinen Illinoisin yliopiston tekemä tutkimus liittyi alemmat tasot ADD:hen ja ADHD:hen liittyvistä oireista lapsilla. Ja lopuksi, Essexin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että kävely ulkona vähentynyt masennus 71 prosentilla osallistujista.

Toimivammat lääkärit määräävät ekoterapiaa nuorille ja vanhoille potilaille, koska pääosin ulkona olemiseen liittyy yleensä jonkinlaista fyysistä toimintaa. Tämä auttaa yksilöitä joko pääsemään terveempään tilaan tai ylläpitämään tervettä tilaa.

Ekoterapian edut, luonnonäidin parantava kyky | PRIMEWomen.com

Ekoterapiaan osallistumisen menetelmät

Ekoterapian hyötyjen saaminen ei todellakaan ole vaikeaa. Sinun tarvitsee vain varata aikaa ulkoilemiseen! Muutamia ideoita ulkona tekemistä: kävelylle, vaellukselle, puutarhaan, kajakille, kanoottille, kalliokiipeilylle ja juoksulle. Muista, että ekoterapian tärkeä puoli on yksinkertaisesti ulkona oleminen ja luonnon elementtien yhdistäminen sisäiseen itseesi.

Riippumatta siitä, mitä teet ulkona, ole tietoinen hengittämästäsi raikkaasta ilmasta, ihollasi puhaltavasta tuulesta tai tuulesta, sinua ympäröivistä äänistä (tämä on parempi, jos ne ovat luonnon ääniä, ei ihmiselämän ääniä). Muista tunnustaa sinua ympäröivät värit. Katso puiden ja ruohon vihreyttä, kukkien eloisia värejä, erilaisia ​​tekstuureja, kuten puun kuoren karheutta, mutta kukan terälehden sileyttä.

Varmista, että käytät kaikkia neljää aistia: kosketus, maku, haju ja kuulo.

Jos useimmat ihmiset ovat rehellisiä, he eivät paljon ajattele asioita ollessaan ulkona. Voi, voisimme ajatella, kuinka mukavaa oli päästä ulkoilemaan hetkeksi, mutta emme tarkoituksellisesti pane kaikkia aistejamme mukaan. Olenko oikeassa? Ajattele viimeistä kertaa, kun olit ulkona. Ellei jokin eronnut sinusta, kiinnititkö todella paljon huomiota väreihin, joita näit, asioihin, joita haisit, asioihin, joita tunsit? Tiedän, että en todellakaan ajatellut paljon asioita, kun menin ulos. Kuitenkin siitä lähtien, kun aloin opiskella ekoterapian käytäntöä, kokemukseni ulkopuolella ovat niin erilaisia.

Jokainen ulkoreissu tuo jotain erilaista, vaikka olen samassa paikassa. Olen nyt erittäin määrätietoinen hidastaessani vauhtia ja muodostaessani yhteyden siihen, mikä on ympärilläni. Tänään esimerkiksi kävellessäni näin kirkkaan valkoista ja keltaista kennon koiranputkea, tunsin auringon todella lämmittävän ihoani varsinkin varpaissani (jolla on täytynyt olla kylmä sisällä olemisesta, enkä oikein huomannut) ja jossain kaukaa kuulin tikan puussa.

Kävellessäni tunsin ensin jonkun polttavan jotain. Se oli palavan roskan haju. Tuuli kuitenkin kääntyi ja sitten tunsin tuoretta leikattua ruohoa. Tämä on yksi suosikkituoksuistani maailmassa ja vei minut välittömästi takaisin lapsuuteeni Illinoisissa maatilalla asuessani! Huominen kävelyni on aivan uusi kokemus, enkä malta odottaa!

Ulkona olemisen taito

Kun kuljemme tämän kiireisen elämämme läpi, ota aikaa ollaksesi yhteydessä luontoon. Jumala oli hyvin antelias, kun hän loi sen, eikä luontoäiti petä koskaan. Löydä useita aktiviteetteja, jotka sopivat elämäntyyliisi ja aikatauluusi. On tärkeää päästä ulos jaolo positiivinenvarsinkin nyt, kun olemme eristäytyneet kodeissamme. Mene ulos ja tunne luonnon tunkeutuvan kehoosi, mieleesi ja sieluusi.

Oletko joku, joka jo hyödyntää ekoterapian etuja? Jos on, jaa ajatuksesi tekemistä. Voit ehkä jakaa asuinpaikkasi ja ehdottaa paikkoja, minne mennä alueellasi ulkoilemaan luonnossa. Oletko uusi ajatuksessa ekoterapiasta? Lue siitä vähän ja siirry sitten ulos uudella tiedollasi ja perspektiivilläsi!

Nyt kun olemme käsitelleet ulkona liikkumisen edut, tarkastellaanpa näitävinkkejä pidempään ja terveellisempään elämään!

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava