Barren edut aikuisille naisille | Nainen

Jos ajatteletkokeilla uutta treeniämutta et halua kuluttaa paljon rahaa laitteisiin, sinun kannattaa harkita Barrea! Ei, sinun ei tarvitse olla balerina aiemmassa elämässä. Sinun ei tarvitse edes olla kovin joustava! Tämä vähävaikutteinen harjoitus on saanut paljon huomiota vuosien ajan, ja hyvästä syystä. Se ei vaadi kalliita laitteita ja kaikenikäiset voivat tehdä sen. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja Barresta ja Barren monista eduista aikuisille naisille.

Sisällysluettelo



Mikä on Barre?

Barre on johdettu baletin liikkeistä ja muista joogasta ja pilatesista vedetyistä asennoista. Luokat sisältävät yleensä pieniä sykkiviä liikkeitä painottaen muotoa, kohdistusta ja ytimen sitoutumista. Nämä pienet liikkeet näyttävät aluksi helpoilta, mutta huomaat nopeasti, että ne ovat vaikeampia kuin miltä näyttää.

Tämän liikuntamuodon loi vuonna 1959 Lontoossa asuva balerina Lotte Berk. Loukkaantuttuaan selkänsä Berk yhdisti balettirutiinit fysioterapiaan muodostaakseen harjoitusjärjestelmän. Hän avasi oman studion, The Lotte Berk Studion, West Endin kotiinsa. Harjoitukset tarttuivat nopeasti, ja julkkikset, kuten Joan Collins ja Barbra Streisand, liittyivät häneen

Onko Barre hyvä laihduttamiseen?

Ei ole paljon barre-spesifistä tutkimusta painonpudotuksen tukemiseksi. Barre voi kuitenkin parantaa lujuutta. Ja kaikki voimaharjoittelurutiinit voivat lisätä aineenvaihduntaa jatkuvasti. Kardioon keskittyvät barre-harjoitukset voivat auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja polttamaan kaloreita – varmista vain, että pysyt siinä!

Mitä hyötyä Barresta on aikuisille naisille?

Kaikki voivat nauttia Barre-tunnin osallistumisen eduista, mutta yli 40-vuotiaat naiset ovat erityisen hyödyllisiä kokeileessaan tätä vähävaikutteista treeniä. Jatka lukemista Barren eduista aikuisille naisille:

Barre on vähävaikutteinen harjoitus.

Tiesitkö, että monet fysioterapeutit suosittelevat Barrea niille, jotka haluavat palata harjoittelemaan? Pieni liikerata tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon nivelille ja niille, joilla on rajoitettu liikerata. Jokaiseen harjoitukseen on myös muutoksia, jotka mahdollistavat suuremman vakauden tunteen.

Barre auttaa pitämään tasapainosi.

Monet Barre-harjoitukset tehdään seisoen yhdellä jalalla, ja sormet lepäävät (ei tartu) barreen. Näin tasapainotaitojamme voidaan jatkuvasti testata ja se parantaa vakauttamme.

Nämä harjoitukset voivat kehittää kestävyyttäsi.

Barre harjoittelee lihaksiasi useilla eri tavoilla – vaihtelevalla liikeradalla, vaihtelevilla tempoilla toistojen aikana ja jännittyneisyydellä. Pysy siis ajan tasalla plié-, releve- ja kyykkyjesi kanssa, niin huomaat parantuneen voiman ja kestävyyden. Tämä harjoitus jopa auttaa juoksejia parantamaan nopeutta ja matkaa!

Barre on loistava joustavuuden vuoksi.

Sinun ei tarvitse olla taipuisa ballerina nauttiaksesi Barresta, mutta se tekee sinusta joustavamman. Jokainen tunti sisältää paljon venyttelyä loukkaantumisriskin vähentämiseksi. Tämän seurauksena pystyt selviytymään päivästäsi vähemmän jännittyneinä ja kireinä lihaksissasi.

Barre pitää meidät terävinä.

Barre ei vain harjoittele kehoamme – se myös harjoittelee aivojamme! Tämä harjoitus pitää kognitiiviset taitomme terävinä uusilla harjoituksilla, nopeasti vaihtamalla suuntaa ja noudattamalla nopeita ohjeita.

Barre parantaa ryhtiä.

Käsitteletkö yleistä selkäkipua? Jos istut tietokoneen ääressä koko päivän, se voi johtua heikommasta ytimestä. Barressa ydinlihaksesi ovat käytössä koko tunnin ajan. Kun jatkat eteenpäin, huomaat, että pystyt istumaan pidempään ja seisomaan pitempään ilman stressiä ja jännitystä.

Barre rakentaa yhteisöllisyyden tunnetta.

Voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että on helpompi treenata, kun olet menossa tapaamaan myös ystäviäsi. Loppujen lopuksi se on hyväksi terveydelle ja mielialalle! Ja olet saattanut muodostaa siteen ystäviisi muissa harjoituksissa, mutta ei ole vahvempaa sidettä kuin ryhmä naisia, joiden reidet ovat putoamassa.

Onko oikein tehdä Barrea joka päivä?

Saatamme kaikki olla innoissamme ja valmiita saamaan kehomme liikkeelle karanteenin aikana, mutta ohita päivittäiset Barre-tunnit. Olipa kyseessä ensimmäinen viikkosi tai ei, lihaksesi tarvitsevat aikaa palautuakseen kaikista vahvistavista harjoituksista. Jos kuitenkin haluat hemmotella väsyneitä lihaksiasi venyttelytunnilla tai joogatunnilla, lähde mukaan! Voit myös vaihtaa päiviäsi HIIT-harjoittelun tai kardioharjoittelun mukaan. Ajattele Barrea täydentävänä harjoituksena - ei korvaa kaikkea muuta, mitä teet.

Kokeile Woman 5-Minute Barre -sarjaamme!

Olemme tehneet yhteistyötä Barre-ohjaajan ja kuntoasiantuntija Karen Fortunen kanssa tuodaksemme sinulle sarja 5 minuutin Barre-videoita haastaa ja inspiroida! Tarvitset vain viisi minuuttia! Tilaa YouTube-kanavamme saada uusi video joka viikko.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: Jos luulet, että Barre tekee sinusta kookkaamman, ajattele uudelleen. Edes raskas painonnosto ei tee sitä! Naiset tarvitsevat itse asiassa voimaharjoitusta pitääkseen lihaksemme ja luumme vahvoina. Lue lisää aiheestamiksi naisten on tärkeää nostaa raskaita painoja.

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava