Fitness-asiantuntija Jillian Michaels - Kauniita yli 40-vuotiaita naisia ​​| Nainen

44-vuotiaana Jillian Michaels sanoo olevansa elämänsä parhaassa kunnossa. Hän on eri mieltä siitä, että se on alamäkeä 40 vuoden jälkeen, kun on kyse kunnossa pysymisestä. Keskitymme liikaa siihen, missä meidän mielestämme pitäisi olla iän perusteella. 50-vuotiaalle ei ole treeniä. On harjoituksia aloittelijoille, edistyneille ja niin edelleen, mutta sillä ei ole mitään tekemistä iän kanssa.

Michaels on niin intohimoinen ikääntymistä ja kuntoa koskevien myyttien kumoamisesta, että hän kirjoitti kirjan nimeltä 6 avainta: Avaa geneettinen potentiaalisi ikuiselle voimalle, terveydelle ja kauneudelle . Se ilmestyi hyllyille viime joulukuussa.



Kirjassa hän kirjoittaa siitä, kuinka joku sanoi hänelle: näytät hyvältä ikäisi nähden - ja vaikka se oli tarkoitettu kohteliaisuudeksi, se hieroi häntä väärään suuntaan. Jostain syystä olemme saaneet uskoa, että ikääntyminen on pahasta. Mutta ikääntyminen tarkoittaa kasvamista viisaammaksi, itsevarmemmaksi, vahvemmaksi elämänkokemuksen myötä ja myöhemmin myös seksikkääksi tulemisesta. Haluan jokaisen naisen tietävän, että on täysin mahdollista näyttää ja tunteavahva, seksikäs, itsevarma ja kaunis kaikissa ikäryhmissä. Jos emme arvosta itseämme ikääntyessämme tai jatkamme huolta itsestämme, annamme ikääntymisen leimautumisen tulla itseään toteuttavaksi ennustukseksi, hän sanoo.

Meistä tuli suuri Michaelsin fani hänen aikanaan Suurin pudottaja päivää, ja meillä oli ilo kysyä häneltä muutamia kysymyksiä kuntoilusta, hyvinvoinnista ja kauneudesta.

Jillian Michaelsin kirjan kansi

Sisällysluettelo

Tunnetko ikääntymisen paineita julkisuudessa, varsinkin kun sinut tunnetaan kuntostasi ja kauneudestasi?

Naisia ​​tuomitaan paljon, varsinkin heidän vanhetessaan. Vaikka en ole koskaan ostanut sitä, olen kokenut sen, ja monet ikätoverini ovat antaneet sen vaikuttaa heihin. Tärkeintä on ymmärtää, että kun ihmiset tuomitsevat sinut, se johtuu heidän epävarmuudestaan, ei sinun riittämättömyydestäsi.

Keto, paleo, ajoittainen paasto – tuntuu, että kaikkialla, minne katsomme, joku ehdottaa uutta tapaa syödä painon pudottamiseksi. Kuinka naiset voivat keksiä, mikä heille sopii?

Heille ei ole muuta oikeutta kuin henkilökohtainen maku. Biokemia on tiedettä, ei makuasia. Painonpudotuksessa tai nousussa on kyse termodynamiikan laista. Kyse on energiasta/kalorit sisään versus energia/kalorit pois. Kausi.

Terveys, pitkäikäisyys, elinvoima ja kauneus paranevat, kun vältämme prosessoituja elintarvikkeita ja syömme makroravinteita (proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja) niiden täydellisimmässä muodossaan. Mitä enemmän syöt ravinteikasta ruokaa (vitamiinit, kivennäisaineet, probiootit, prebiootit jne.), sitä paremmin tuet kehosi toimintoja sairauksien torjumiseksi, kuolleiden solujen hävittämiseksi ja solujen uudelleenrakentamiseksi. Ylisyömisen välttäminen pidentää elinikää, koska se vähentää oksidatiivista stressiä. Tämä on taas tiedettä, ja kaikki on todistettu. Pätee jokaiseen ihmiseen.

Villitysdieetit ovat juuri sellaisia. Ne ovat muotia. Aiotko laihduttaa aketo-ruokavalio? Varma. Mutta se on kauheaa terveydelle. Mikään ruokavalio, jossa suositellaan joidenkin ravintoaineiden poistamista ja toisten liiallistamista, ei ole hyvä sinulle. Kyse on tasapainosta. Liian paljon tai liian vähän mitään on pahasta.

Mitä sanot ihmisille, jotka tuntevat, että genetiikka ja yli 50-vuotiaan aineenvaihdunta tekee kuntoon pääsemisen mahdottomaksi?

Ikä voi olla itsensä toteuttava ennustus. Se, mitä uskot, vaikuttaa käyttäytymiseesi, ja tapasi, jolla käytät, vaikuttaa todellisuuteen. Jos luulet olevasi heikko ja väsynyt, lopetat kehosi liikuttamisen tavoilla, jotka edistävät luun tiheyttä, joustavuutta, liikkuvuutta jne. Sinusta tulee kirjaimellisesti hauras ja väsynyt. Jos tunnet olevasi tehoton tai vanhentunut, lopetat mielesi käyttämisen tavoilla, jotka pitävät sen terävänä. Ihminen voi olla elämänsä parhaassa kunnossa yli 50-vuotiaana, jos hän ottaa yhteyttä kuuteen avaimeen, jotka vanhentavat häntä.

Jillian Michaelsin kuntovalmentaja

Kirjassasi suosittelet meditaatiota. Onko tämä jotain mitä olet aina tehnyt?

Ei! Itse asiassa minulla oli asenne, että käytän mieluummin viittä minuuttia tehdäkseni jotain kuin viisi minuuttiamietiskellä. Mutta sitten katsoin tutkimusta ja muutin mieleni. Meditaatiolla on dramaattinen vaikutus aivoihimme. Se muuttaa kirjaimellisesti aivojen fysiologiaa ja taistelee stressin haitallisia vaikutuksia vastaan. Jo viidellä minuutilla päivässä on dramaattinen vaikutus.

Miten sinä nautit?

Listan kärjessä olisi laatuaika perheeni ja ystävieni kanssa hengaillessa – illallisen aikana jutteleminen, ainutlaatuisen teatterin tai esityksen löytäminen yhdessä nautittavaksi. Ajan viettäminen hulluna lasteni kanssa on aina yksi suosikeistani. Ja olen suuri kokovartalo-fani hieronta . Taivas!

On olemassa sanonta: Kun vanhenet, tulet rohkeammaksi. Luuletko sen olevan totta sinulle?

Ehdottomasti. Se on vähän kuin koko nolla [sähköposti suojattu] &$! lausunto. Tunnet vain olosi mukavammaksi omassa ihossasi ja lakkaat välittämästä ihmisten mielipiteistä.

Onko pienten lasten vanhempana mielestäsi osa sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi nuoreksi?

Rehellisesti, ei. Tunnen oloni vanhaksi, mutta minulle se tarkoittaa viisaampaa, vahvempaa ja turvallisempaa.

Ostaa 6 avainta , mene amazon.com . Saadaksesi kuntoon Michaelsin kanssa, mene osoitteeseen jillianmichaels.com .

Kuvat: Jillian Michaelsin luvalla

>LUE: INSPIREOIVAT NAISET PARHAASTAAN: KATHY SMITH, FITNESS TITAN

>LUE: HAASTATTELEMME ANGIE EVERHARTIN KANSSA

>LUE:Yazemeenah Rossi paljastaa kauneussalaisuutensa

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava