Energiaa lisäävät adaptogeeniset yrtit, jotka *voivat* korvata kahvisi |

Kun et saa (taas) toivomaasi levollista unta tai tuijotat alas kello 15:n laman tynnyriä (taas), ensimmäinen ajatuksesi voi olla rituaalinen kahvikuppisi, joka auttaa sinua selviytymään. Mutta entä jos olisi parempi tapalisää energiaasiilman tärinää? No, voi olla. Adaptogeenit näyttävät olevan uusin muotisana terveydessä ja hyvinvoinnissa. Ja vaikka niitä yleensä mainostetaan niiden kyvystä vähentää stressiä, on paljon energiaa lisääviä adaptogeenisiä yrttejä, jotka voivat olla loistavia korvikkeita kahvillesi.

Sisällysluettelo



Mitä ovat adaptogeenit?

Adaptogeenit ovat ryhmä yrttejä, jotka tukevat kehosi luonnollista kykyä käsitellä stressiä. Lisäksi termi Adaptogen viittaa niiden ainutlaatuiseen kykyyn mukauttaa toimintansa kehosi erityistarpeisiin. Vaikka adaptogeenejä on uusi länsimaisessa lääketieteessä, niitä on käytetty vuosisatojen ajan itämaisissa kulttuureissa ja ayurveda-lääketieteessä.

Kuinka lisätä adaptogeenisiä yrttejä ruokavalioosi

Lisäravinteet ovat aina helppo tapa lisätä jotain uutta ruokavalioosi. Adaptogeenisiä yrttejä lisäravinteen muodossa on laajalti saatavilla luontaistuotekaupoissa.

Jos kuitenkin olet vähän seikkailunhaluinen, voit kokeilla adaptogeenejä jauheena, joita on saatavana myös luontaistuotekaupoista. Ehkä suosituin tapa käyttää näitä jauheita on juoda niitä teenä. Jos et kuitenkaan pidä niistä erityisen maukkaita, voit kokeilla sekoittaa niitä maitoon, keittoihin ja smoothieihin.

adaptogeenit

6 tehokasta adaptogeenistä yrttiä, jotka voivat tehostaa sinua

Lukea

Macan kyky lisätä energiatasoa johtuu sen korkeasta ravinnetiheydestä. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, kuinka maca tehostaa energiaa, tutkimukset ovat osoittaneet sen maca voi parantaa kestävyyttä .

Pyhä basilika (Tulsi)

Pyhä basilika on toinen adaptogeeninen yrtti, joka on ollut joiden tiedetään auttavan kehoasi selviytymään stressistä ja parantamaan kestävyyttä . Tämä tehokas adaptogeeni voi auttaa parantamaan keskittymistä ja antamaan sinulle kipeästi kaivattua energiapottia selviytyäksesi iltapäivän lamasta. Toisin kuin kahvi, se tekee sen kuitenkin ilman samaa fyysistä riippuvuutta. Lisäksi se voi parantaa muistia ja kognitiota.

Ginseng

Saattaa olla syytä huomata, että ginsengiä, amerikkalaista ginsengiä ja aasialaista ginsengiä (Panax ginseng) on ​​erilaisia. Mitä tulee ginsengin käyttöön energian lisäämiseen, ero voi olla siinä, minkä tyyppistä ginsengiä käytät. Erityisesti amerikkalainen ginseng ei ole vain hyvä piriste, vaan se auttaa myös parantamaan kehosi vastustuskykyä stressiä vastaan. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä amerikkalainen ginseng että aasialainen ginseng ovat edullisia hoitoja parantaa keskittymiskykyä ja väsymystä.

Ashwagandha

Ashwagandhaa, joka tunnetaan myös nimellä intialainen talvikirsikka tai intialainen ginseng, on käytetty lääketieteellisesti vuosisatojen ajan. Itse asiassa sen käyttö on peräisin ainakin 3000 vuoden takaa. Julkkisten usein käyttämä ashwagandha on yksi markkinoiden suosituimmista adaptogeenisistä yrteistä. Sen lisäksi, että ashwagandha vähentää tulehdusta, sen on myös osoitettu pitävän kortisolitasot hallinnassa. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi toimia piristeenä ja lisää kestävyyttä .

Rhodiola

Rhodiolan voima piilee kasvin juuressa, ja se voi auttaa lisäämään energiaa ja torjumaan väsymystä. Rhodiolaa käytettiin ensimmäisen kerran Venäjällä vuonna 1969 taistelemaan väsymystä vastaan. Nykyään Rhodiola on edelleen suosittu adaptogeeni voiman ja kestävyyden parantamiseksi sekä fyysisen ja henkisen suorituskyvyn parantamiseksi. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että Rhodiola voi vahvistaa kehosi stressireaktiota fysikaalisiin, biologisiin ja kemiallisiin rasituksiin.

adaptogeenit

Schisandra

Vaikka Schisandra on kasvi, sen adaptogeeniset ominaisuudet ovat sen eloisassa punaisessa marjassa. Schisandra-marjat voivat parantaa stressinsietokykyä, lisätä energiaa ja parantaa suorituskykyä.

Takeaway

Adaptogeenit tarjoavat varmasti monia etuja, mutta on tärkeää olla luottamatta vain niihin hyvän terveyden ja stressin hallinnassa. Jos olet utelias lisäämään niitä ruokavalioosi, keskustele lääkärisi kanssa ja kokeile sinulle sopivaa seosta!

Reishi-sienet olivat korvaamattomia infektioiden hoidossa, syövän torjunnassa ja halutuimpien ikääntymistä ehkäisevien kauneuseliksiirien tärkeänä osana. Lue lisää aiheestareishin ikääntymistä estäviä ominaisuuksia!

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava