Autofagiapaasto: onko se painonpudotuksen ja pitkäikäisyyden salaisuus? |

Ihmiset vaarantavat terveytensä joka päivä kokeilemalla villitysruokavalioita, jotka toimivat vain harvoille valituille eivätkä välttämättä tuota pitkäaikaisia ​​ja kestäviä tuloksia. Tärkeintä on löytää painonpudotusohjelma, joka toimii kehosi luonnollisten prosessien kanssa. Autofagia on vain yksi niistä prosesseista, jotka yhdessä terveellisen ruokavalion, säännöllisen liikunnan ja positiivisten elämäntapamuutosten kanssa voivat muuttaa kehosi toiminnan tehokkuutta dramaattisesti. Sen toiminnan ymmärtäminen ja kuinka voit käyttää autofagiapaastoa painon pudotukseen ja kestävän kehon koon saavuttamiseen, kannattaa vähän tutkia.

autofagiapaasto painonpudotukseen



Tämä on niin tärkeä paljastus, että se ansaitsi sen löytäneelle miehelle Nobel-palkinnon. Yoshinori Ohsumi voitti Lääketieteen Nobel-palkinto vuonna 2016 selvittääkseen, kuinka autofagia w toimii soluissa.

Sisällysluettelo

Mikä on autofagia?

Autofagia on termi, jota käytetään, kun kehon solut alkavat hajota ja kierrättää solujen osia, jotka eivät enää toimi oikein tai ovat jollain tavalla vaurioituneet. Jokainen solu pystyy tuottamaan kalvon, joka pystyy paikantamaan vaurioituneet soluosat, hajottamaan ne ja käyttämään niitä moniin eri tarkoituksiin. Niistä voidaan luoda uusia osia tai tuottaa energiaa, jota solut tarvitsevat toimiakseen. Käytätkö termiä kierrätys tai kodin siivous, prosessi on erittäin tehokas ja tukee hyvää terveyttä monin tavoin.

Siivous ja solujen kierrätys

Autofagia on kodin siivoustyökalu, jota keho käyttää vaurioituneiden, kuolleiden tai kuolleiden solujen poistamiseen, jotka eivät enää toimi. Siivoamalla pois solujen kuolemasta jääneet roskat, muut lähellä olevat toimivat tehokkaammin. Kun vanhat ja vaurioituneet solut ovat poissa, elimistö pystyy paremmin luomaan uusia. Tämä saavutetaan käyttämällä autofagian tai muiden solujen hajoamisen tuottamaa energiaa.

Joissakin tapauksissa solujen vaurioituneita osia käytetään luomaan uusia osia, jotka parantavat muiden solujen yleistä toimintaa. Tämä kierrätysprosessi ottaa solujen vahingoittuneet osat ja korjaa ne niin, että ne ovat kuin uusia. Niitä voidaan sitten käyttää muiden autofagiaprosessin kautta poistettujen osien sijasta. Sekä siivous- että kierrätysprosessit voivat parantaa solujen toimintaa monilla tasoilla, mikä vähentää sairastumis- ja infektioriskiä sekä minimoi tulehdusta.

Infektio-/tulehdusyhteys

Autofagia toimii kahdella tavalla, kun on kyse infektiosta ja tulehduksesta. Kun bakteerit ja virukset ovat kulkeneet tiensä eivätkä ole enää uhka, autofagia tekee taikuuttaan hajottamalla ne ja poistamalla ne kehosta. Pohjimmiltaan se poistaa roskat ja sallii uusien solujen tulla tuomaan mukanaan happea ja ravinteita, joita keho tarvitsee jatkaakseen paranemisprosessia.

Molemmat infektio ja tulehdus voi vahingoittaa soluja. Autofagiaprosessi kohdistuu näihin soluihin, romuttamalla osat, joita ei voida enää pelastaa, ja korjaamalla osat, jotka voivat edelleen palvella tarkoitustaan. Kun vaurioituneet osat hajoavat, prosessi tuottaa energiaa, jota muut solut voivat käyttää. Tuottamalla tätä kestävää polttoainemuotoa kehosta tulee entistä omavaraisempi ruokkimaan omia osia, jotka eivät enää palvele tarkoitustaan.

3 tapaa käynnistää painonpudotusprosessi

Vaikka autofagiaa esiintyy koko kehossa säännöllisesti, on kolme ensisijaista tapaa nopeuttaa prosessia ja rohkaista kehoa ottamaan oman kantansa ei-toivottuja rasvasoluja vastaan. Seuraavat kolme laukaisinta ovat avainasemassa painonpudotuksessa, mutta kun niitä käytetään stimuloimaan autofagiaa, ne saavuttavat täysin uuden tehokkuuden tason.

      • Harjoittele– Liikunta rasittaa kehoa ja voi aiheuttaa pieniä repeämiä lihaskudoksessa. Nämä mikrokyyneleet eivät välttämättä ole haitallisia, mutta ne rasittavat kehoa ja voivat lisätä loukkaantumisriskiäsi, jos niille ei anneta riittävästi aikaa parantua. Tässä tulee esiin autofagia. Auttamalla poistamaan mikrokyynelten aiheuttamia rikkinäisiä ja vaurioituneita solupaloja, ne mahdollistavat uusien solujen muodostumisen, jotka auttavat uudistamaan lihaskudosta. Autofagia Paasto– Kuten liikunta, myös paasto rasittaa kehoa. Jaksottainen paasto tai muutaman tunnin päivä syömättä jättäminen voi itse asiassa auttaa hallitsemaan diabetesta ja minimoimaan ihmisen riskin sairastua sydänsairauksiin. Paasto toimii myös aivoissa ja voi itse asiassa auttaa taistelussa neurodegeneratiiviset sairaudet . Eräät tutkimukset väittävät, että poistamalla huonontuneet aivosolut kognitiivinen toiminta voi parantua, kun henkilö käyttää ajoittaista paastoa. Jotkut ihmiset paastoavat 12-18 tuntia, kun taas toiset pidentää paastoa jopa 36 tuntia riippuen tuloksista, joita he toivovat saavuttavansa.

        AUTOFAGIA PAASTOT

        Jaksottaisen paaston terveysedut -infografiikka näytetiedoilla. vektori kuva.

        Hiilihydraattien määrän vähentäminenkäytät myös autofagiaprosessit. Jotta tämä laukaisin olisi tehokas, sinun on paastottava jopa 18 tuntia tai kauemmin. Tämä pakottaa kehon ketoositilaan. Muiden kuuden tunnin aikana hiilihydraattien käyttö on minimaalista, mikä pakottaa kehon periaatteessa ruokkimaan itseään tarvitsemaansa polttoainetta toimiakseen. Täysjyväviljojen leikkaaminen hiilihydraattien vähentämiseksi on kuitenkin riskialtis ehdotus, koska äskettäin tutkittu yhdistää vähäisen täysjyväviljan kulutuksen syöpään, erityisesti paksusuolen syöpään.

> LUE: JATKAISEN PAASTON EDUT YLI 50 VUOTIILLE NAISILLE

Hyppy-aloitusketoosi

Paras tapa käynnistää ketoosi on elämäntapamuutos ja autofagiapaasto. Vaikka jotkut väittävät, että paasto voi olla vaarallista, muutaman tunnin syömättä jättäminen ei tavallisesti vahingoita sinua. Vaikka on hyvä idea tarkistaa lääkäriltäsi ennen uuden painonpudotusohjelman aloittamista, ajoittainen paasto (paasto 6–16 tuntia kerrallaan) ei yleensä ole niin stressaavaa keholle. Tosiasia on, että paasto on normaali osa päivääsi useimmissa tapauksissa, se vain kestää eri pituisia aikoja riippuen siitä, mitä teet.

Autofagiapaaston käyttäminen painonpudotukseen

Autofagia on kehon prosessi, jota voidaan manipuloida painonpudotukseen, jos ymmärrät sen laukaisevat tekijät ja olet valmis tekemään niitä tukevia elämäntapamuutoksia. Muuttamalla ruokavaliotasi voit edelleen hienosäätää autofagiaprosessia, mikä helpottaa ei-toivottujen kilojen pudottamista sekä tehostaa muita aineenvaihduntaprosesseja.

Jos sinulla on vaikeuksia laihduttaa yli 50-vuotiaana, et ole yksin. Tämä painonhallintaohjelma on luotu erityisesti yli 50-vuotiaille naisille ja yhdistettynä autofagiaan, se voi todella auttaa. A saatavilla osoitteessa sovellus Applessa tai Android .

Nopeat baarit

Olemme äskettäin löytäneet nämä kätevät patukat, jotka täydentävät täydellisesti ajoittaista paastoa. Voit syödä Fast Barin vähentämään näläntunnetta aterioiden välillä rikkomatta paastoa. Patukka Se on mukava patentoitu sekoitus korkealaatuisia ainesosia, mukaan lukien laadukkaat pähkinät, jotka ravitsevat kehoasi pitäen sen paastotilassa. Näin voit saavuttaa paastotavoitteesi. Luopumisen tai paaston rikkomisen sijaan voit vain syödä yhden näistä patukoista. Käytä kuponkikoodia PRIME saadaksesi 10 dollaria alennusta.

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava