Alkoholi ja ikääntyminen: naiset, vintagesi näkyy |

Et kuvittele sitä. Kevyen juomisen – yksi mojito, yksi olut, yksi lasi viiniä – vaikutukset vahvistuvat iän myötä, kun lihasmassaa korvataan rasvakudoksella. Sääntönä on, että mitä suurempi rasvan suhde on, sitä pienempi on alkoholin sietokyky.

Alkoholin ja ikääntymisen vaikutukset ovat voimakkaampia naisilla

Miksi? Naisilla on tyypillisesti korkeampi kehon rasvasuhde kuin miehillä. Koska rasva ei ime alkoholia, sama määrä viinaa vuosien mittaan aiheuttaa korkeampia alkoholipitoisuuksia pysymään verenkiertoon, josta se kulkeutuu muihin kudoksiin ja mikä tärkeintä aivoihin.



Vesion toinen ikään ja sukupuoleen liittyvä tekijä. Jopa niillä, jotka imevät useita laseja päivän aikana, elimistö pidättää vähemmän vettä iän myötä, joten alkoholi pysyy elimistössä pidempään tiivistetymmässä muodossa. Lisäksi naiset keräävät kehoon suhteellisesti vähemmän vettä kuin miehet, ja he saattavat myös metaboloida alkoholia hieman eri tavalla.

alkoholi ja ikääntyminenRunsasrasvaiset ruoat – useimmat myöhäisillan välipalat, kuten pizza ja perunalastut – saavat maksan työskentelemään ylitöitä ja viivästävät sen kykyä metaboloida alkoholia, jotta sivutuotteet voivat erittyä. Siten perinteinen viisaus, jonka mukaan syöminen lievittää alkoholin haitallisia vaikutuksia – koska ruoka hidastaa alkoholin imeytymistä mahalaukussa ja ohutsuolessa – on ristiriidassa, kun runsasrasvainen ruoka häiritsee hyötyjä.

Maksa metaboloi 90–95 % nautitusta alkoholista, ja loput erittyvät virtsan, hengityksen ja hien kautta. Mitä kauemmin alkoholia pysyy maksassa, sitä suurempi on maksavaurion riski. Yleensä elimistö pystyy metaboloimaan alkoholia nopeudella noin yksi cocktail/tunti, ellei maksa ylikuormita liian nopeasti nautitusta alkoholista tai rasvaisista ruuista. Korkeat alkoholipitoisuudet voivat myös häiritä maksan kykyä käsitellä rasvaa, mikä johtaa rasvamaksaan, joka voi lopulta johtaa maksakirroosiin.

Muut alkoholin ja ikääntymisen syyt ovat tuttuja: vuorovaikutus lääkkeiden kanssa – kaikkea antihistamiineista ja antibiooteista ahdistuneisuus- ja masennuslääkkeisiin; ja elämän lisääntyneet stressit.

>LUE: PYYDÄ LOHKO LASVAAN!

Juomisen vaikutus zzzzzzzin saamiseen

Kevyen juomisen kielteiset vaikutukset uneen voivat myös pahentua iän myötä – sekä yleinen yöaikainen hereilläolojen lisääntyminen – mikä johtuu korkeammista alkoholipitoisuuksista aivoissa. Vaikka alkoholi voi lyhentää nukahtamiseen tarvittavaa aikaa, se vaikuttaa serotoniinin, norepinefriinin ja muiden unta ohjaavien kemikaalien tasoihin.

Jopa kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa nautittuna alkoholi voi häiritä REM-unia – aiheuttaa useammin heräämisiä unista ja vaikeuksia palata uneen ja heikentää yön aikana saavutettua yleistä levon laatua.

>LUE: Aivovoima: HAPEEN JA UNEN EDUT

Seuraava päivä ja katumukset

Se, että krapula pahenee iän myötä, johtuu monista samoista ongelmista, jotka liittyvät korkeampiin veren alkoholipitoisuuksiin: korkeampi kehon rasvan suhde ja vähemmän nesteen kertymistä. Aivan kuten toipuminen lukuisista loukkauksista, kuten infektioista ja päävammoista, kestää iän myötä kauemmin, monimutkaisen tulehdusreaktion aiheuttama krapula voi olla heikentävämpää ja roikkua pidempään.

Runsas juominen aiheuttaa vakavampia ongelmia: vuosina 2006–2010 noin 88 000 amerikkalaista kuoli joka vuosi alkoholiin liittyviin syihin tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan verrattuna vuotuisiin huumeiden yliannostuksiin (64 000) ja rintasyöpään (42 000) liittyviin kuolemiin. ja eturauhassyöpä (28 000). Tutkimukset viittaavat siihen, että yli 15 miljoonaa amerikkalaista aikuista kärsii alkoholiriippuvuudesta tai väärinkäytöstä tietyn vuoden sisällä.

Nettisivu DrinkWise luetellaan, kuinka ikääntyminen vaikuttaa negatiivisesti kehon reaktioihin alkoholiin, mutta etenee nopeasti etuja vähäisen tai kohtalaisen juomisen riskit kaikkeen osteoporoosista dementiaan sekä ahdistuksen ja stressin vähentämiseen. Masennuksen lievitys näkyy hyötylistalla, mutta koska alkoholi on masennuslääke, se voi myös pahentaa olemassa olevaa masennusta, osittain sen univaikutusten vuoksi: Lisääntynyt yöaikainen herääminen häiritsee aivojen toipumisen kannalta välttämättömiä unen syviä vaiheita. Alkoholi häiritsee myös masennuslääkkeiden käyttöä.

Lopuksi, alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutin johtavan tieteellisen neuvonantajan Aaron Whiten mukaan, kun juomisen vaikutukset loppuvat, masennuksen ja ahdistuksen tunteet voivat voimistua ennen kuin normaali aivotoiminta palautuu.

Tärkein ehdotus alkoholin ei-toivottujen vaikutusten minimoimiseksi on juoda vettä tai mehua välillä alkoholijuomat lisäävät nesteytystä ja viivästävät seuraavaa juomaa. Toinen, vähemmän tervetullut ehdotus: juo vähemmän.

Jos haluat lopettaa juomisen, mutta et pysty tekemään sitä itse, Monumentti on hämmästyttävä ohjelma, jonka voit tehdä mukavasti omasta kodistasi. Se tarjoaa terapeuttien valvomia online-ryhmiä, jotka tarjoavat vertaistukea ja asiantuntija-apua. Sen avulla saat myös luottamuksellisuuden. Sinun ei tarvitse ottaa matkaa raittiuteen yksin… jos tarvitset apua, tavoittaa. Se on siellä .

>LUE: TÄMÄ YÖRITUAALI…YSTÄVÄ VAI VIHOLLISUUS?

>LUE: LIIAN PALJON JUOMAA LIIAN NOPEASTI: MIKSI NAISET JUOJA NIIN PALJON?

>LUE: 7 MAKUISTA TAPAA PYSYDÄ NEDETYÄ TÄNÄ KESÄNÄ

Tämän tarinan versio julkaistiin ensimmäisen kerran osoitteessa mylittlebird.com.

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava