9 luonnollista lääkettä hiustenlähtöön vaihdevuosien jälkeen

Hiustenlähtö on yleinen ilmiö vaihdevuosien aikana, samoin kuin kuumat aallot, unettomuus ja mielialan vaihtelut. Yli 50 % naisista vaihdevuosien aikana tai sen jälkeen kokee huomattavaa hiustenlähtöä, ja naisilla on taipumus ohenemaan kaljujen täplien sijaan. Hiustenlähtöä sivuilta, edestä tai pään yläosasta ja hiusten irtoamista voi esiintyä varsinkin hiuksia harjatessa tai suihkussa.

Tämä hiustenlähtö johtuu hormonaalisesta epätasapainosta, joka erityisesti vähentää estrogeenin ja progesteronin tuotantoa. Nämä kaksi hormonia auttavat hiuksia kasvamaan nopeammin ja pysymään päässä pidempään, mutta kun taso laskee, hiukset kasvavat hitaammin ja ohenevat. Tämä hormonaalinen lasku laukaisee myös androgeenien lisääntymisen, jotka ovat mieshormoneja, jotka kutistavat karvatupet ja pahentavat hiustenlähtöä. Androgeenien lisääntyminen voi myös lisätä kasvojen karvojen kasvua, joten vaihdevuodet läpikäyneet tai sen jälkeiset naiset voivat alkaa havaita 'persikkanukkua' kasvoillaan.



On normaalia, että irtoaa noin 50-100 hiusta päivässä, mutta kun hiustenlähtö alkaa ylittää tämän alueen ja enemmän putoaa kuin kasvaa sisään, alat huomata hiustenlähtöä.

Hiustenlähtö ongelma pesualtaassa

Sisällysluettelo

Hiustenlähdön tyypit ja syyt

Hiustenlähtöä on kolmenlaisia, mukaan lukien:

    Anagen effluvium,johtuu karvatupen myrkytyksestä lääkkeillä, kuten kemoterapialla. Telogeeninen effluviumtapahtuu, kun kasvava määrä karvatupeita saavuttaa tämän vaiheen, joten hiukset putoavat. Naismainen hiustenlähtöjohtaa yleensä hiusten ohenemiseen pään yläosassa ja sivuilla. Se voi vaikuttaa noin kolmasosaan alttiista naisista tai 30 miljoonasta naisesta Yhdysvalloissa, ja se johtuu tyypillisesti ikääntymisestä ja vaihdevuosista tai perheen geeneistä.

Edellä käsiteltyjen syiden lisäksi monet muut yleiset tekijät vaikuttavat hiustenlähtöön. Näitä ovat äärimmäinen stressi, sairaus tai ravinteiden puute. Diagnostinen verikoe voi auttaa sulkemaan pois nämä syyt.

Muita yleisiä hiustenlähtöön liittyviä syitä ovat:

  1. Hiustyylit, jotka vetäytyvät juuriin
  2. Käytä kuminauhaa liian tiukasti
  3. Vitamiinipuutos
  4. Nopea painonpudotus
  5. Rajoittava ruokavalio
  6. Ylikäsitellyt päänahan hiukset

Hiusten myyttejä

Vaikka naisten hiustenlähtöön liittyvistä syistä tiedetään paljon, hiustenlähtöön liittyy paljon vanhan vaimon tarinoita ja myyttejä. Esimerkiksi kaikki seuraavat väitteet eivät pidä paikkaansa:

  • Jos peset liian paljon shampoota, värjäät tai värjäät hiuksiasi, sinulla on hiustenlähtöä
  • Hilse aiheuttaa pysyvää hiustenlähtöä naisilla.
  • Naisten pysyvä hiustenlähtö johtuu stressistä.
  • Hiuksesi kasvavat takaisin kaksi kertaa paksummiksi, jos ajelet pääsi.
  • Jos seisot päässäsi, stimuloit hiusten kasvua lisääntyneen verenkierron ansiosta.
  • Hiusten harjaaminen 100 vedolla päivässä tekee hiuksistasi terveemmät.
  • Peruukit aiheuttavat hiustenlähtöä naisilla.
  • Hatut aiheuttavat naisten hiustenlähtöä.
  • Vain älykkäät naiset vaikuttavat hiustenlähtöön.

9 luonnollista tapaa välttää hiustenlähtöä

Voit välttää hiustenlähtöä useilla ei-lääketieteellisillä toimenpiteillä:

1. Pidä se luonnollisena

Pysy kaukana kuumista työkaluista, kuten hiustenkuivaajasta, lämmitetyistä teloista, kihartimista ja muotoilumenetelmistä, jotka voivat heikentää hiuksia (kuten pidennykset). Väriaineet, permanentit, extreme-hold-geelit ja hiussuihkeet voivat myös vaikuttaa päänahan ja hiusten terveyteen. Tärkeintä: pysy mahdollisimman luonnollisena.

2. Syö hyvin

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, auttaa ylläpitämään hiusten terveyttä. Muista syödä kertatyydyttyneitä rasvoja oliivista tai seesamiöljy ja rasvahapot lohesta, tonnikalasta, pellavansiemenöljystä, manteleista tai saksanpähkinöistä. Proteiinia käsitellään alla, ja se on myös kriittinen hyvälle hiusten terveydelle. Hiuksesi ovat pääasiassa pitkäketjuisia aminohappoja, peptidisidoksia ja proteiineja, joten hiuksesi ovat todella sitä, mitä syöt.

3. Vähennä stressiä

Nainen meditoimassa

Vähentynyt estrogeenin tuotanto voi vaikuttaa aivojen kemiaan aiheuttaen ahdistusta, mielialan vaihteluita tai masennusta. Pitkäaikainen stressi lähettää kehon selviytymistilaan, jolloin hiukset eivät saa riittävästi ravintoaineita. Jooga, meditaatio , ja hengitysharjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä stressin oireiden torjunnassa.

4. Pysy aktiivisena

Harjoittelevoi auttaa estämään mielialan vaihteluita, painonnousua ja unettomuutta, jotka ovat tyypillisiä vaihdevuosien seurauksia. Se voi myös auttaa ylläpitämään tervettä hormonitasapainoa, mikä auttaa hiusten kasvua.

5. Kostuta

Vesipullo sitruunalla ja kurkulla

Nesteytysantaa koko kehon toimia kunnolla. Yleinen sääntö on juoda kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivittäin. Älä korvaa vedenottoa mehuilla, soodalla ja muilla juomilla, jotka tarjoavat sokereita, joita kehosi ei tarvitse.

6. Kuluttaa proteiinia

Riittävän proteiinin puute voi vaikuttaa hiusten terveyteen, koska keratiini, hiustesi rakennusaine, sisältää aminohappoja, joita elimistö saa proteiinipitoisista ruoista. Tarvitsemme 2-3 annosta lihaa päivässä tai 4-5 annosta maitotuotteita tai papuja. Hyviä proteiinin lähteitä ovat kala, pavut, muna, punainen liha, pähkinät, lehtikaali, parsa ja raejuusto.

7. Suojaa hiuksiasi

Nainen aurinkohattu yllään meren rannalla

KäyttääOnkun olet ulkona suojaamaan hiuksiasi ja päänahkaa auringolta. E-vitamiini auttaa pitämään hiukset, ihon ja päänahan suojassa, mutta hattu varmistaa, ettet vahingoita näitä kehon osia ulkona.

8. Hiero päänahkaa

Päänahan hieronta shampoopesun aikana stimuloi verenkiertoa ja poistaa kuolleita ihosoluja. Sormenpään hieronta on täysin riittävä, vaikka harjat voivat myös palvella tätä tehtävää. Eteeriset öljyt ja seerumit voivat myös olla hyödyllisiä, erityisesti piparminttu- tai laventeliöljyt, jotka edistävät kasvua. Tämä pieni askel voi edistää karvatuppien terveyttä ja hiusten kasvua.

9. Vitamiinit ja kivennäisaineet

Monet kivennäisaineet ja vitamiinit voivat edistää hiusten ja päänahan terveyttä, mukaan lukien:

Niasiini (tunnetaan myös nimellä B3 tai nikotiinihappo)

Niasiini auttaa elimistöä muuttamaan ruokaa energiaksi ja auttaa parantamaan verenkiertoa ja ylläpitämään verisolujen rakennetta. Parannettu verenkierto tuo happea ja muita ravintoaineita hiusrakkuloihin hiusten kasvun lisäämiseksi. Suositeltu annos naisille on 14 mg (milligrammaa) päivässä. Runsaasti niasiinia sisältävät ruoat ovat maito, tortillat, hiiva ja viljajyvät.

Biotiini (tunnetaan myös nimellä B7)

Biotiini Yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa tukee tervettä hiusten kasvua. Hyviä biotiinin lähteitä ovat linssit, maksa ja pähkinät, joiden suositeltu annos on 5 000 mikrogrammaa (mikrogrammaa) päivässä.

C-vitamiini

C-vitamiini edistää tervettä hiusten kasvua ja stimuloi uusiutumista hiustenlähtöön jälkeen. Kun se lisätään hiustuotteisiin, kuten shampoon, se voi poistaa mineraalikertymiä ja parantaa hiusten kykyä imeä kosteutta.C-vitamiinitoimii myös antioksidanttina, joka poistaa vapaita radikaaleja ja suojaa hiusproteiinien rakenteellisilta vaurioilta. C-vitamiinin suositeltu päiväannos on 90 mg ja yläraja 2000 mg. Hyviä ruokalähteitä ovat appelsiini, kuppi mansikoita, hienonnettu punainen paprika tai parsakaali.

Rauta

Oikea raudan kulutus lisää päänahan verenkiertoa ja parantaa hiustuppien terveyttä. Rautapitoisia ruokia ovat naudanmaksa, munuaispavut, osterit, pinaatti, tofu, tonnikala, munat, katkaravut, linssit ja maapähkinävoi. Suositeltu vuorokausiannos on 8 mg päivässä, mutta varoen ylittämästä 40 mg:aa.

Sinkki

Sinkin puute johtaa karvatupen proteiinirakenteiden hajoamiseen, mikä johtaa hiustenlähtöön. Hyviä sinkin lähteitä ovat osterit, kikherneet, bataatit, pinaatti, maapähkinävoi, kurpitsansiemenet, munat ja muut pähkinät. Sinkin suositeltu päiväannos on 8 mg.

Helokkiöljy (EPO)

Runsaasti omega-ketjun rasvahappoja sisältävän EPO:n uskotaan edistävän tervettä solujen kasvua, mukaan lukien hiukset. Sen on myös tutkittu vähentävän tulehdusta, mikä edistää terveitä hiuksia. Arakidonihappo on EPO:ssa, ja sen on osoitettu edistävän uusien hiusten kasvua ja auttavan olemassa olevia hiusvarsia kasvamaan pidemmiksi. EPO:ta voidaan käyttää paikallisesti, paremmin tulehdukseen tai lisäravinteena, paremmin hormonaalisiin sairauksiin.

Älä sekoita sitä helokkiöljyyn, joka on paljon vahvempi ja jota käytetään tyypillisesti aromaterapiassa. Suositeltu lisäannos on 500 milligrammaa päivässä. EPO:ta ei tarvitse laimentaa paikallista käyttöä varten, mutta se tulee testata laastari. Hiero tippa öljyä kyynärvarren sisäpuolelle ja peitä se siteellä. Tarkkaile aluetta 24 tuntia. Jos ärsytystä ei esiinny, sinun tulee olla turvallista käyttää muualla. Kun käytät hiuksiasi, voit lämmittää öljyä hieman hieroen sitä päänahkaan ja antaa vaikuttaa jopa 30 minuuttia ennen huuhtelua.

Pantoteenihappo (tunnetaan myös nimellä B5)

B5 vahvistaa karvatuppien soluja, mikä edistää hiusten kasvua. Se auttaa myös hilseen ja kutisevan ihon hoitoon. Hyviä lähteitä ovat naudanliha, kala, panimohiiva, munankeltuainen, maksa, sianliha, bataatit ja tomaatit. Suositeltu päiväannos on 5 mg.

B12-vitamiini

Maitotuotteet ovat loistava kalsiumin lähde, mikä on tärkeää vaihdevuosien aikana

B12-vitamiini edistää punasolujen tuotantoa, jotka kuljettavat happea karvatupiin ja muihin kudoksiin. Hyviä lähteitä ovat kananmunat, maitotuotteet, kala ja liha. Kasvissyöjien ja vegaanien tulisi harkita B12-lisän lisäämistä ruokavalioonsa välttääkseen puutteen. Suositeltu päivittäinen annos on 2,4 mikrogrammaa.

Folaatit tai foolihappo (synteettinen muoto), joka tunnetaan myös nimellä B9

Folaatit stimuloivat follikkeliasolujen uusiutumista ja siten hiusten kasvua. Ne auttavat myös estämään harmaita hiuksia ja parantavat verenkiertoa. Suositeltu folaattiannos on 400 mikrogrammaa. Hyviä lähteitä ovat maksa, turska, munat, vihreät herneet ja valkoiset pavut.

A-vitamiini (tunnetaan myös nimellä retinoli tai retinoiinihappo)

A-vitamiini voi nopeuttaa solujen uusiutumista ja synteesiä, ja se on myös avain kosteuttamaan hiuksia ja ehkäisemään hauraita hiuksia. Sitä löytyy maksasta, maitotuotteista ja pinaatista.

Runsaasti beetakaroteenia sisältävät ruoat, kuten vihreät lehtivihannekset, porkkanat ja cantaloupe ovat myös tärkeitä, koska elimistö muuttaa beetakaroteenia A-vitamiiniksi. Suositeltu A-vitamiiniannos on 700 mikrogrammaa päivässä.

7 vinkkiä hiustenlähtöön

Jos olet kokeillut kaikkea ja hiuksesi näyttävät edelleen ohuemmilta kuin haluaisit, tässä on muutamia vinkkejä ja temppuja, joiden avulla voit yrittää saada hiuksesi näyttämään paksummilta ja täyteläisemmiltä.

  1. Hiusten värjäys lisää säikeisiin volyymia, jolloin hiuksesi näyttävät täyteläisemmiltä.
  2. Lyhyet hiustenleikkaukset kerroksittain saavat hiukset näyttämään täyteläisemmiltä.
  3. Pese volyymia lisäävällä shampoolla (ilman sulfaattipesuaineita) tai käytä keratiinihoidot .
  4. Käyttää ohenemista estävä tai proteiinipitoista shampoota, joka ei vain lisää hiuksiisi volyymia ja saa ne näyttämään paksummilta, vaan sisältää runsaasti vitamiineja ja aminohappoja, jotka tekevät päänahasta terveemmän.
  5. Käytä tuotteita, jotka lisäävät volyymia hiusten ollessa märät, varoen käyttämästä liikaa, mikä lisää painoa
  6. omenasiiderietikka (ACV) sisältää alfa-hydroksihappoja, jotka auttavat luonnollisesti liuottamaan öljyn kertymistä huokosissa ja päänahassa. Se sisältää etikkahappoa, joka stimuloi verenkiertoa hiusrakkuloissa ja edistää kasvua. Käytä yhtä suuret osat ACV:tä ja vettä, suihkuta päänahkaan ja hiero noin 15 minuuttia. Huuhtele vedellä ja shampoolla. Tee tämä kahdesti viikossa.
  7. Taikapähkinää sillä on myös rasvaa vähentäviä ominaisuuksia ja se on luonnollinen supistava aine punaiselle, ärtyneelle iholle, mukaan lukien päänahalle. Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että noitapähkinäpohjainen shampoo vähentää tehokkaasti päänahan ärsytystä ja mahdollisesti psoriasista tai ekseemaa. Se on luonnollinen puhdistus- ja tulehdusta ehkäisevä, rasvaisuutta, hilseilyä, hilsettä ja päänahan tulehdusta vähentävä aine, joka edistää hiusten kasvua. Parhaan käyttötarkoituksen saavuttamiseksi taputtele taikapähkinää hiusrajaan ja -osaan ja anna vaikuttaa 5-10 minuuttia ennen shampoopesua.

Lue seuraavaksi:

C-vitamiinin edut nuorille, terveen näköisille hiuksille

Ohenevien hiusten muotoilu: Ammattilaisten vinkkejä

Pysäytä hiustenlähtö sen jäljessä

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava