7 MCT-öljyn etua |

Täällä Womanilla on paljon uusia ja mielenkiintoisia ruokavalioita, lisäravinteita ja ainesosia. Tietenkin monet heistä väittävät saavansa elämää muuttavia etuja. Ja vaikka voi olla hauskaa tutkia näitä suosittuja uusia terveystrendejä, ne eivät useinkaan vastaa niitä ympäröivää hypeä. Joskus näissä muotitrendeissä on kuitenkin enemmän kuin näkee, ja silloin haluamme kaivaa hieman syvemmälle. Tänään tutkimme MCT-öljyn mahdollisia etuja ja kuinka sen sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa sinua elämään terveellisempään elämään.

Sisällysluettelo



Mikä on MCT-öljy?

Jos olet urheilija tai olet todella kiinnostunut kuntoilusta, olet luultavasti kuullut MCT-öljyn eduista. Viime vuosina tämä ainesosa on kuitenkin tullut paljon tunnetummaksi keto-ruokavalion suosion jareseptejä, kuten luodinkestävää kahvia.

Medium-ketjuinen triglyseridi tai MCTöljy, on lisäravinne. Se on yleisimmin johdettu kookospähkinöistä, mutta sitä löytyy myös palmuöljystä ja joistakin maitotuotteista. Toisin kuin useimmat päivittäin syömämme rasvat, MCT:t koostuvat pienemmistä triglyseridiketjuista, jotkahelpottaa ruuansulatusjärjestelmäämme.

MCT-öljyjä on neljää eri tyyppiä, jotka tunnetaan nimellä C6, C8, C10 ja C12. On tärkeää huomata, että lauriinihappo (C12) ei tarjoa samantyyppisiä etuja kuin muut 3.

7 MCT-öljyn mahdollisia etuja

Koska nämä rasvahapot imeytyvät kehomme helpommin, MCT-öljyllä on monia mahdollisia terveyshyötyjä, joista ihmiset voivat nauttia. Tutustutaanpa joihinkin niistä:

MCT-öljy voi vähentää sydänsairauksien riskiä

Tietyt tekijät, kuten BMI, korkea verenpaine ja korkea kolesterolitaso, voivat lisätä sydänsairauksien riskiä. MCT-öljyn on osoitettu auttavan ihmisiä saavuttamaan terveellisemmän painon ja menettämään rasvaa, mikä puolestaan ​​voi auttaa vähentämään näitä riskitekijöitä.

Mukaan a tuore tutkimus, ottaa MCT-öljyäyhdistettynä fytosteroleihin ja pellavansiemenöljyyn 29 päivän ajan auttoi osallistujia alentamaan kokonaiskolesterolitasoaan 12,5 % ja lisäten samalla hyvän kolesterolin tuotantoa.

Se auttaa diabetekseen

Jos sinulla on diabetes, tiedät kuinka tärkeää on hallita verensokeritasosi. Jonkin sisällä pienempi tutkimus 40 diabeetikkoa, jotka ottavat MCT-öljyä joka päiväpystyivät vähentämään painoaan, painon ympärysmittaa ja mikä tärkeintä, insuliiniresistenssiä.

Lisäksi MCT-öljyn mahdolliset painonpudotusedut voivat auttaa hallitsemaan diabetestasi.

Natural Force orgaaninen MCT-öljy , 34,99 dollaria

Valmistettu kylmäpuristetusta neitsytoliskookosöljystä, Natural Force Organic MCT Oil -öljystä, joka tarjoaa 14 grammaa korkealaatuista täyden spektrin MCT:tä. Se on täydellinen terveellisten rasvojen lähde keto- ja vähähiilihydraattiseen kahviin, smoothieihin ja ruoanlaittoon.

Voit käyttää sitä laihduttamiseen

Yksi MCT-öljyn suosituimmista eduista on sen painonpudotus ja painonhallintaominaisuudet. Vapauttamalla YY-peptidiä ja leptiiniä, MCT-öljy auttaa meitä tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Kun tunnemme olomme kylläisemmiksi, syömme vähemmän koko päivän, mikä voi auttaa painon ja rasvan pudotuksessa. Niille, jotka tekevätajoittainen paasto, tästä voi olla suuri apu. Jos olet huolissasi ylimääräisestä painosta tänä lomakaudella, MCT-öljyn sisällyttäminen rutiiniin voi olla hyödyllistä.

Dr Hyväksytty MCT-öljy , 15,98 dollaria

Tämän ainutlaatuisen kemiallisen rakenteen ansiosta keho sulattaa MCT:tä helpommin kuin muut rasvat. Tämä 100 % puhdas MCT-öljy uutetaan kylmäpuristetuista kookospähkinöistä ja on ketoystävällinen lisä luodinkestävään kahviin, salaatteihin ja pirtelöihin. Toisin kuin jotkut muut MCT-öljyt, tämä sisältää sekä C8- että C10-happoja, jotka yhdessä tukevat ruoansulatusta, henkistä ja ravitsemuksellista hyvinvointia.

Parempi sokerinhallinta = parempi aivojen toiminta

Niille, jotka kamppailevat epilepsian tai Alzheimerin taudin kanssa, MCT:t voivat mahdollisesti parantaa aivojen toimintaa ja vähentää tietyntyyppisiä kohtauksia. Nämä sairaudet heikentävät aivojen kykyä käyttää sokereita – mutta MCT:t voivat muuttua ketoneiksi. Nämä ovat arvokkaita vaihtoehtoisia energialähteitä, joita aivomme voivat käyttää, ja ne voivat viime kädessä auttaa parantamaan aivojen toimintaa kaikkialla.

Sinulla on enemmän energiaa liikkumiseen

Sen lisäksi, että MCT auttaa aivojamme toimimaan paremmin, se voi auttaa lisäämään yleistä energiatasoamme. Kehomme imee tämän lisäravinteen nopeammin kuin pidempiketjuiset rasvat, eivätkä vaadi sappia hajoamaan. Tämä tarkoittaa, että MCT:tä voidaan käyttää välittömänä energianlähteenä!

Dr. Mercola, Pure Power Ketone Energy Caprylic Acid MCT Oil , 22,97 dollaria

Tukee energiaa ja keskittymistä! Tämä orgaaninen MCT-öljy kulkeutuu suoraan maksaan, jossa se muunnetaan ketoneiksi ja käytetään energiana sen sijaan, että se varastoituu rasvasoluihin. Ketonit tunnetaan siitä, että käyttäjät voivat kokea optimoituja kognitiivisia toimintoja ja paljon enemmän energiaa.

Se on tehokkaampi kuin kookosöljy

Vaikka molemmat tuotteet ovat peräisin kookospähkinöistä, MCT-öljyssä on tietysti enemmän MCT:tä. Tämä tarkoittaa, että se hallitsee paljon paremmin himoa ja kannustaa painonpudotukseen. Se on myös mauton, mikä on hienoa niille meistä, jotka eivät pidä kookoksen mausta.

California Gold Nutrition, luomu, MCT-öljy , 13 dollaria

Kookosöljy on terveellinen valinta MCT:lle, ja se sisältää kapryylihappoa ja kapriinihappoa, jotka ovat kahdenlaisia ​​keskipitkäketjuisia triglyseridejä, jotka keho muuttaa ketoneiksi ja käyttää polttoaineena.

Parempi kuntosuorituskyky

Urheilijoille korkeat laktaattitasot lihaksissa voivat aiheuttaa kouristuksia ja haitata suorituskykyä. Mukaan vanhempi tutkimus , MCT-öljyn ottaminen ennen harjoittelua voi auttaa vähentämään kertymistä. Joten jos etsit jotain, joka auttaa sinua selviytymään kuntoilurutiineistasi, kokeile ehdottomasti MCT:tä.

Quest Nutrition MCT-jauheöljy , 30,55 dollaria

Lisää rasvahappojasi Quest MCT Oil Powder -öljyjauheella, joka antaa kehollesi lisäenergiaa koko päivän ajan.

MCT-öljyn mahdolliset haitat

Kuten kaikilla lisäaineilla, tässäkin on hyvät ja huonot puolet huomioida. Esimerkiksi vaikka MCT-öljyn on osoitettu auttavan ihmisiä tuntemaan olonsa kylläisemmiksi pidempään, se voi myös aiheuttaa joillakin nälkähormoneja. Tämä voi johtua siitä, että kulutetaan liikaa kerralla. Suositeltu määrä on noin 1 gramma päivässä.

MCT-öljy voi myös johtaa liialliseen rasvan kertymiseen maksaan. Tämä on toinen syy, miksi on tärkeää noudattaa vain suositeltuja annoksia.

Vaikka MCT-öljytutkimus on tällä hetkellä lupaavaa, on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uuden ruokavalion tai lisäravinteen aloittamista. Lue lisää MCT-öljystä ja muita suosittuja lisäravinteita ravintokolumnissamme!

'Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota aina yhteyttä lääkäriisi.'

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava