5 yrttiä ihon terveyteen |

Ihosi terveenä pitäminen on tärkeää. Kuitenkin,terve ihosuojaa sinua viruksilta ja bakteereilta, säätelee kehon lämpötilaa ja muuntaa auringonvalon käyttökelpoiseksi D-vitamiiniksi. Vaikka kaupallisesti saatavilla on monia voiteita, öljyjä ja kuorintaaineita, jotka auttavat pitämään ihosi terveenä ja hehkuvana,ruokavalio ja ravintovoi olla yhtä suuri vaikutus ihosi terveyteen. Yrtit ja mausteet lisäävät makua ja elinvoimaa ruokiimme ja juomiin, mutta se ei ole ainoa hyöty, jonka ne tarjoavat.

Monet yrtit ja mausteet antavat sinulle elintärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita nautittuna, joita kehosi tarvitsee solujen rakentamiseen ja korjaamiseen. Muita lisätään voiteisiin, öljyihin ja voiteisiin parantamaan ihosi terveyttä ulkopuolelta. Tämän luettelon monipuoliset yrtit tehostavat ihomme terveyttä sekä sisältä että ulkoa.



Sisällysluettelo

1. Kamomilla ( matricaria chamomilla ) ja ( kuuluisa kamomilla )

yrttejä, jotka auttavat ihoa

Kamomillaa on käytetty lääkekasvina tuhansia vuosia, ja sen käyttö on kirjattu muinaiseen egyptiläiseen hieroglyfiin. Kamomillaa on kahta lajiketta, saksalainen kamomilla ( Matricaria chamomilla ) ja roomalainen kamomilla ( Chamaemelum Nobile ). Vaikka nämä kukat tunnetaan parhaiten rauhoittavasta vaikutuksestaan, kamomilla on myös voimakas tulehdusta ehkäisevä aine. Tämä tekee siitä hyödyllisen hampaiden puhkeamisesta ja imeväisten koliikista ryppyjen vähentämiseen ikääntyessämme.

Kamomillan antioksidanttiset ominaisuudet eivät ainoastaan ​​auta parantamaan ihon yleistä terveyttä, häivyttämään tummia täpliä ja vähentämään juonteita, vaan ne voivat myös auttaa vähentämään tiettyjen kroonisten ihoärsytysten, kuten ekseeman, vakavuutta. Chamazuliini, kemikaali, joka vastaa ensisijaisesti kamomillan antioksidanttisista ja anti-inflammatorisista ominaisuuksista, on tehokkaampi saksalaisessa kamomillassa kuin roomalaisessa kamomillassa.

Kamomillateen juominen on suosittu tapa nauttia tämä makean tuoksuinen yrtti, mutta sitä on saatavana myös lisäravinteena. Käytettyjä kamomillateepusseja käytetään usein vähentämään silmänympärysihoa. Useat kaupalliset voiteet, emulsiot ja öljyt sisältävät kamomillaöljyjä tai -uutteita ihon kirkastamiseksi ja tummien läiskkeiden ja epäpuhtauksien vaalentamiseksi.

2. Sarviapila ( Trigonella )

yrttejä, jotka auttavat ihoa

Sarviapila on kaunis ja hyödyllinen kasvi, joka sisältää runsaasti A- ja C-vitamiinia sekä ravintorautaa. Siinä on makea, pähkinäinen maku ja se voidaan sisällyttää useisiin ruokiin. Tuoreita sarviapilan lehtiä voidaan lisätä keittoihin, muhennoksiin ja curryihin, kun taas vihreitä ja itäneitä siemeniä ripotella salaatteihin. Erityisesti C-vitamiini on tärkeä ihon terveydelle, koska se tuottaa kollageenia ja antaa iholle kimmoisuutta.

Sarviapilan siemenet, jotka tunnetaan myös nimellä methi, sisältyvät myös Lähi-idän ja Afrikan keittiöihin. Aiemmin mainittujen vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi siemenissä on myös kalsiumia, B-vitamiinia ja mangaania, jotka ovat tärkeitä komponentteja terveelle, hehkuvalle iholle. Sarviapilan siemeniä käytetään joskus myös naamiona kirkastamaan sekä ihoa että hiuksia. Jauha karkeammin, ja näistä siemenistä tulee tehokas kuorinta, joka sävyttää ihoa ja minimoi kasvojen öljyjä.

Ole kuitenkin varovainen, kun lisäät sarviapilaa ruokavalioosi. Ne, jotka ovat allergisia maapähkinöille, kikherneille, soijapavuille tai vihreille herneille, voivat reagoida myös sarviapilaan. Tämä yrtti voi myös aiheuttaa verenvuotoa, jos se on vuorovaikutuksessa varfariinilääkkeen kanssa.

3. Kurkuma ( Curcuma longa )

yrttejä, jotka auttavat ihoa

Kurkuma on keskeinen ainesosa ruoissa kaikkialla Aasiassa, Afrikassa ja Lähi-idässä. Tämän mausteen lisääminen ruokaan tai juomaan antaa ruokillesi lämpimän, maanläheisen maun sekä joukon ihoa hoitavia terveyshyötyjä, mukaan lukien runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja sinkkiä.

Kurkumiinilla, kirkkaan keltaisella yhdisteellä, jota esiintyy runsaasti kurkumassa, on todistettu anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Mutta kurkuma ei ole vain ihoa terveellinen lisä ruokavalioosi! Jauhetun kurkuman on myös todettu vähentävän tulehdusta, taistelevan aknea vastaan ​​ja antavan iholle nuorekkaan, terveen hehkun.

Kurkumaa käytettäessä on pidettävä mielessä yksi yksityiskohta. Tämä kirkkaanvärinen juuri on myös kankaan väriaine monissa maissa. Tämä yhdiste jättää keltaisia ​​tai oransseja tahroja kaikkeen, jonka kanssa se joutuu kosketuksiin, ja se jättää myös väliaikaisen kellertävän värin iholle. Vaikka kurkuman kellastuminen poistuu yleensä saippualla ja vedellä, se voi viedä aikaa. Anna itsellesi runsas armonaika, jos sinulla on jossain oloa kurkumanaamion hemmottelun jälkeen.

4. Rosmariini

yrttejä, jotka auttavat ihoa

Rosmariini on suosittu ruoanlaittoyrtti, koska se lisää erottuvaa, terävää makua keittoihin, muhennoksiin ja paistiin. Tämä yrtti säilyy myös jääkaapissa raikkaana pidempään kuin muut yrtit. Rosmariinin lisääminen resepteihin lisää myös runsaasti A- ja C-vitamiinia ruokavalioosi sekä välttämättömiä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, kuparia ja magnesiumia.

Niin maukasta kuin rosmariini onkin, eteeriset öljyt ovat todellisia ihon terveyteen vaikuttavia voimalaitoksia tässä pistävässä kasvissa. Tämän yrtin lisääminen kuoriviin kuorinta-, puhdistus- ja kosteusvoiteisiin on loistava tapa virkistää ihosi terveysrutiiniasi. Rosmariiniöljy on sekä antibakteerinen että anti-inflammatorinen, mutta ei kuivata, joten se on erinomainen vaihtoehto aknen vähentämiseen jättämättä ihoa kuivaksi ja hilseileväksi.

Vaikka tämä yrtti on turvallinen useimmille henkilöille, rosmariinin yhdisteet voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Jos käytät ACE:n estäjiä, diureetteja tai litiumia, sinun tulee välttää tämän yrtin käyttöä. Rosmariini voi myös häiritä antikoagulanttilääkkeitä, lisätä verenvuodon ja mustelmien riskiä ihmisillä, joilla on verenvuotohäiriöitä, ja se voi pahentaa kohtaushäiriöitä.

5. Laventeli

yrttejä, jotka auttavat ihoa

Laventeli on aromaattinen yrtti, joka esiintyy usein saippuoissa, emulsioissa ja hajuvedissä. Tällä yrtillä on myös rauhoittava, nukkuva vaikutus aromaterapiassa.

Rosmariinin tavoin laventelilla on sekä antiseptisiä että anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä tekee siitä tehokkaan vähentämään juonteita, ryppyjä ja aknen leimahduksia. Tämän yrtin viilentävät yhdisteet ovat myös loistava tapa rauhoittaa turvonnutta, auringonpolttamaa ihoa. Laventelilla voi jopa olla aktiivinen rooli ihosairauksien, kuten ekseeman ja psoriaasin, hoidossa.

Vaikka useimmat ihmiset Yhdysvalloissa eivät ajattele laventelia ruoanlaitossa, se on syötävä yrtti. Lisää laventelia leipiin, juomiin ja jälkiruokiin saadaksesi ihastuttavan kukkaisen maun, joka lisää A-vitamiinia, kalsiumia ja rautaa ruokavalioosi, mikä kaikki auttaa varmistamaan, että ihosi pysyy elinvoimaisena ja terveenä.

Vaikka laventelilla ei ole merkittäviä yhteisvaikutuksia minkään lääkkeen kanssa, se voi aiheuttaa lisää uneliaisuutta, kun sitä käytetään rauhoittavien lääkkeiden kanssa.

Loppuhuomautus

Vaikka tämän luettelon yrtit ovat yleensä turvallisia ottaa, on aina tärkeää keskustella ruokavaliosi muutoksista taustasi tuntevan lääkärin kanssa. Voimakkaat yhdisteet, jotka tekevät näistä kasveista niin terveellisiä ihollesi, voivat pahentaa tiettyjä sairauksia tai olla vuorovaikutuksessa jo käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Oletko valmis lukemaan lisää yrteistä? Tutustuyrttejä ottaa (ja välttää), jos sinulla on autoimmuunisairaus!

Lue seuraavaksi:

12 parasta verenkiertoa parantavaa yrttiä

7 yrttejä tai lisäravinteita vaihdevuosiin

10 taianomaista yrttiä stressin ja ahdistuksen lievittämiseen

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava