5 salaisuutta saavuttaa uudenvuodenlupauksesi Media

Miksi teemme uudenvuodenlupauksia? Yleensä haluamme muuttaa jotain elämässämme. Jos olet kuin vanha minä, olet tehnyt uudenvuodenlupauksia aiemmin, ja no, ne eivät koskaan toteutuneet. Uudella minällä on järjestelmä näiden lupausten toteuttamiseksi itselleni, ja haluan jakaa sen kanssasi. Spoilerivaroitus: kuten olet ehkä jo ymmärtänyt, muutos vaatii hieman vaivaa ja päättäväisyyttä. Mutta pienellä sinnikkyksellä voimme tehdä sen!

Sisällysluettelo



1. Ei ylikuormitusta, kiitos.

Tein 4 tai 6 tai jopa 10 uudenvuodenlupausta, enkä pakottanut itseäni valitsemaan tärkeintä. Tiedätkö mitä tapahtui? Mikään toiveajatuksestani ei koskaan toteutunut. Älä hukuta itseäsi niin monilla unelmilla, joihin et voi keskittyä, koska keskittyminen on välttämätöntä. Päätä tarvittaessa 1 tai 2 päätöslauselmasta. On paljon parempi saavuttaa yksi sinulle tärkeä tavoite kuin kaipaa enemmän ja saavuttaa mitään.

2. Kirjoita se muistiin

Vakavasti. Kirjoita tavoitteesi ylös. Ehkä suurilla kultakirjaimilla, missä näet sen usein. Ota sitten kalenterisi esiin. Mitä tarvitaan edistyäksesi ratkaisussasi joka viikko? Joka päivä? Kirjoita nämä asiat kalenteriisi tammikuun päiville ja viikoille. Kunkin viikon päätyttyä katso, mitä olet saanut aikaan kyseisen viikon aikana. Tämä on tärkeää, koska se antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, että kyllä, todella työskentelet uudenvuodenlupauksesi parissa. puolet ajasta unohdamme tekemämme. Edistys synnyttää edistystä!

Aseta helmikuun kalenteri kuun loppua kohden ja tarkenna sitä tammikuun kokemuksesi perusteella. Noudata joka kuukausi samaa prosessia. Kaikki menestys kerätään askel kerrallaan. Tottumusten muuttaminen vähän kerrallaan, ajan mittaan toistuva, johtaa sinut suoraan tavoitteeseesi.

3. Luo rekvisiitta

luo rekvisiitta uuden vuoden saavuttamiseksi

Olemme ihmisiä; ergo, tarvitsemme muistutuksen. Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin tietokoneellesi tai työpöydällesi postitettuja tarroja tai aikakauslehdistä revittyjä kuvia, jotka muistuttavat sinua siitä, mitä haluat tehdä, kuinka haluat saada aikaan muutoksen. Voit luoda kaavion, joka osoittaa edistymisesi kohti tavoitettasi.

Kun päätin vaeltaa New Hampshiren 48 korkeinta vuorta, minulla oli seinälläni kartta, joka näytti kaikki nuo vuoret. Siniset nastat merkitsivät ne. Aina kun kiipesin huipulle, vaihdoin sinisen tapin punaiseen, joka oli numeroitu sen mukaan, mikä numerovuori se minulle oli. Tietokoneeni taustakuvassa oli kuvia tekemistäni vuorista. Kehysin muutaman ja kiinnitin ne toimistoni seinille. Rekvisiitta! Muistutukset, liput istutettu, jotta voit siirtyä kohti.

4. Tee itsestäsi vastuullinen

Kerro ratkaisustasi vähintään yhdelle henkilölle, jonka näet usein. Itse asiassa, jos voit, etsi kaveri ja sovi, että tarkistat toisiisi viikoittain edistymisestä kohti tavoitetta. Älä huolehdi, jos sinulla on huono päivä tai sairastut ja putoat ratkaisujunasta päiväksi tai kahdeksi. Olemme ihmisiä, ja tätä tapahtuu, mutta muista katsoa pitkää. Itse asiassa, kun aloitat, on viisasta miettiä strategioita, joilla pääset takaisin ratkaisujunaan, jos lannistut hetkeksi. Varmista vain, että nouset ylös ja palaat aikatauluihisi mahdollisimman pian.

Sinun ja kaverisi päätösten ei tarvitse olla ollenkaan samoja. Ne voivat vaihdella villisti, ja kaverisi voi asua satojen kilometrien päässä. Tärkeää on, että päätökset merkitsevät jotakin teille jokaiselle ja pidätte toisianne tilivelvollisina. On myös paljon hauskempaa, jos joku muu on mukanasi! Jos sinulla on keinot, voit palkata jonkun raportoimaan, kuten kouluttajan, psykoterapeutin, uraneuvojan tai elämänvalmentajan. Jos kuntoilu on yksi tavoitteistasi, voit ilmoittautua mukaanilmainen 30 päivän kuntohaasteja liity joukkoomme Facebook ryhmä vastuullisuuden vuoksi.

5. Palkitse itsesi ja juhli jokaista askelta

uusivuosi

Uudenvuodenlupausten tekeminen vaatii kärsivällisyyttä ja keskittymistä. Tämä tarkoittaa, että on tärkeää palkita itsesi matkan varrella – teet työtä, jonka useimmat ihmiset antavat liukua! Ehkä annat itsellesi luvan lukea kirjaa viisitoista minuuttia keskellä päivää tai kuunnella musiikkia, ottaa pitkän vaahtokylvyn tai syödä palan suklaata aina, kun teet jotain, joka liittyy päätökseesi. Ehkä jos olet tehnyt sen, mitä olet aikonut tehdä sillä viikolla, voit hemmotella itseäsi suosikkimuseossasi, katsoa elokuvaa tai tavata ystäväsi. Voit laittaa rahaa purkkiin joka päivä, kun täytät lupauksesi säästää hierontaa varten. Se mikä tuntuu sinulle herkulta, toimii. Itsesi palkitseminen on miellyttävää, ja sen lisäksi se rohkaisee alitajuntaasi auttamaan sinua pysymään yhteydessä tavoitteeseen ja saavuttamaan sen.

Hyvää uudenvuodenlupauksen menestystä!

Lue seuraavaksi:

20 mielenterveyspäiväkirjaa

Miksi kävely/juoksumenetelmä toimii yli 50-vuotiaille naisille

Vietä paras vuosi tähän mennessä miettimällä tavoitteesi uudelleen

48 Peaks, Cheryl SuchorCheryl Suchors on palkittu kirjailija 48 HUIPPUA, vaellus ja parantaminen Valkoisilla vuorilla , tarina naisesta, joka on päättänyt parantua rintasyövästä ja parhaan ystävänsä menettämisestä uppoutumalla luontoon ja vuorille korkeuden pelosta huolimatta. Kirkus Reviews kutsui kirjaa inspiroivaksi, mutta samaistuvaksi tositarinaksi, jossa on jännittäviä kohtauksia ja paljon sydäntä.

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava