5 parasta ruokaa, jotka aiheuttavat aivosumua |

Joinakin päivinä et vain saa sitä kunnolla yhteen. Et näytä pystyvän keskittymään yhteen tehtävään, etkä löydä avaimia – taas! Useiden kupillisten kahvin jälkeen et vieläkään pääse eroon touhusta. Sinulla on vaikeuksia kiinnittää huomiota etkä pysty ajattelemaan selkeästi. Se on aivosumua!

Kuten integratiivisen lääketieteen asiantuntija Gary Kaplan, DO, kertoi MindBodyGreen , Aivosumulle on ominaista kognitiiviset muistin, huomion, toimeenpanotoiminnan ja kognitiivisen prosessoinnin nopeuden heikkeneminen. Vaikka aivosumu ei teknisesti ole lääketieteellinen tila, se voi olla oire taustalla olevasta sairaudesta, joka Kaplanin mukaan voi vaihdella huonosta ravinnosta tai sairaudesta diagnosoimattomiin ruokaherkkyyksiin taiunenpuute.



Aivosumu voi aiheuttaa ongelmia työelämässä ja koulussa, onnettomia ihmissuhteita, huonoa itsetuntoa, turhautumista ja vaikeuksia toimia menestyksekkäästi yhteiskunnassa. Ratkaisut? Se voi olla yhtä helppoa kuin ruokavalion muuttaminen!

Sisällysluettelo

5 ruokaa, jotka voivat aiheuttaa aivosumua

Tässä on viisi parasta ruokaa, jotka voivat aiheuttaa aivosumua, ja muutamia esimerkkejä siitä, mitä voit syödä sen sijaan.

1. Meijeri

Sinun ei tarvitse olla allerginen maitotuotteille, kuten maidolle, juustolle, jäätelölle ja jogurtille, tunteaksesi osan sen kielteisistä vaikutuksista. Monet ihmiset ovat herkkiä maitotuotteille. Huomaa, jos koet päänsärkyä, ärtyneisyyttä, sekavuutta, ruoansulatusongelmia tai vähemmän energiaa maitotuotteiden nauttimisen jälkeen. Jos huomaat tämän olevan tilanne, kokeile korvata maitoa sisältämättömällä vaihtoehdolla nähdäksesi, voitko paremmin. Joitakin esimerkkejä maidon korvikkeista ovat mantelimaito lehmänmaidon sijaan, vuohenjuusto vs. lehmänmaitojuusto tai sorbetti jäätelön sijaan.

Kokeile mantelimaitoa lehmän sijaan

2. Käsitelty liha

Natriumnitriitti ja natrium/kaliumbentsoaatti ovat suoloja, joita lisätään prosessoituun lihaan tuoreuden säilyttämiseksi. Vaikka nämä ainesosat ovat FDA:n hyväksymiä, kuluttajat ovat lähettäneet valituksia, joissa he ovat kokeneet ihoärsytystä, aivosumua ja hengitystieongelmia. Aamiaisen pekonin sijaan, kokeile villisti pyydettyä loxia! Tai valitse luonnonmukaisesti pyydetty, luonnosta pyydetty liha ja kala jalostettujen vaihtoehtojen sijaan.

Bageli loxilla

3. Juomat

Tietyt juomien ainesosat hidastavat aivojen toimintaa. Sulfiitit, histamiinit, gluteeni ja etanoli monissa alkoholijuomissa ovat syyllisiä aamun jälkeiseen laiskuuteen. Tietenkin sokeripitoiset juomat, kuten sooda ja makea tee, voivat vaikuttaa negatiivisesti aivoihin. Liialliset kofeiinimäärät voivat hidastaa myrkkyjen poistumista kehosta. Yritä juoda vähintään 1/2 painostasi vettä unssina päivässä, jotta kehosi vapautuu ylimääräisistä myrkkyistä. Jos esimerkiksi painat 150 paunaa, sinun pitäisi juoda 75 unssia. vettä päivässä. Myrkyt, joita elimistö ei voi poistaa, kiertävät verenkierron kautta ja kulkeutuvat aivoihin. Haluan kertoa asiakkailleni, että he voivat juoda mitä haluavat, JÄLKEEN he juovat oikean määrän vettä!

4. Keinotekoiset makeutusaineet

Vaikka tämä on vähäkalorinen korvike tavalliselle sokerille, älä ole liian nopea käyttämään sitä! Tohtori Kaplanin mukaan aspartaami on ainesosa, joka voi ylittää veri-aivoesteen ja todella tappaa aivosoluja. Aspartaamiherkkyyden oireita ovat päänsärky, henkinen sekavuus, tasapainoongelmat ja jopa puutuminen! Kokeile luonnollisia sokereita makeuttaaksesi aamukahvisi. Kun poistat sokerin ja keinotekoiset makeutusaineet ruokavaliostasi, makuhermosi todella muuttuvat!

Oikea sokeri vs sokerinkorvikkeet

5. Viljat ja gluteeni

Gluteenin herkkyys tai allergia voi aiheuttaa monia ruoansulatusongelmia. Gluteeniset ruoat, kuten vehnä, ruis, ohra ja kaura, voivat ärsyttää suolistoa ja vaurioittaa suolen seinämää, mikä vaikeuttaa ruoansulatusta. Kun ruuansulatus heikkenee, ravintoaineiden imeytyminen heikkenee ja ruokaa, bakteereita ja myrkyllisiä mikro-organismeja vuotaa verenkiertoon. Tämän vuoksi tarvittavat ravintoaineet eivät pääse aivoihin, ja puutteet aiheuttavat aivosumua. Viime aikoina markkinoilla olevat gluteenittomat vaihtoehdot ovat lisääntyneet dramaattisesti. Jos epäilet, että sinulla on gluteeni-intoleranssi, harkitse sen poistamista ruokavaliostasi ja sen korvaamista gluteenittomalla vaihtoehdolla, kuten mantelijauholla, tattarilla, kvinoalla tai maissilla.

Gluteenittomia vaihtoehtoja

Mind Over Gut

Hyvä uutinen on, että voit muokata makuasi! Maun muokkaus on mieli yli suoliston. Ensin OPPIA siitä, kuinka tietyt ruoat auttavat tai vahingoittavat sinua. Vaikka et ehkä pidä vaikkapa lohesta, tiedät, että se on hyväksi sinulle, ja aivosi voivat ohittaa makuhermosi, ja voit saada itsesi syömään sitä ja pitämään siitä! Kun olet syönyt toistuvasti vähemmän kuin suosikkiruokaasi, suolisto-aivosi kehottaa: 'Lopuksi ruokit minulle mitä tarvitsen.' Jatka syömistä. Suolisto-aivosi kertovat kehollesi, että pidät siitä, ja lopulta HALUAT sitä, mistä et aiemmin pitänyt!

Dr. Sears Dr. Sears Wellness Institute , kuvaa Kehon viisaus . Lähtökohtana on, että kun alat syödä sinulle hyviä ruokia, kehosi alkaa kaipaa näitä ruokia, etkä enää halua sinulle haitallisia ruokia.

Useimmat meistä ovat menettäneet kehon viisautemme vuosikymmeniä uhmattuaan sitä. Saat sen takaisin syömällä todellista ruokaa. Muutamassa lyhyessä kuukaudessa (kyllä, se kestää noin kauan) kun syöt vain aitoa ruokaa, makusi alkaa muuttua. Sitten kun nautit epätodellisesta ruoasta, vatsasi kapinoi ikään kuin sanoisi sinulle: Älä ruoki minulle sitä kamaa enää!

Pidä ruokapäiväkirjaa tai päiväkirjaa siitä, mitä olet syönyt ja miltä sinusta tuntuu sen jälkeen. Pian tiettyjen ruokien poistamisen jälkeen tunnet itsesi energisemmäksi, pystyt ajattelemaan selkeämmin, etkä ehkä unohda mihin jätit avaimesi!

Lue seuraavaksi:

Veden ihmeet

10 terveellistä tapaa aloittaa nyt

Onko olemassa taikajuomaa terveille aivoille?

Top-5-Ruoat-Syy-Aivot-Sumu

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava