5 hyvää syytä kokeilla Tai Chiä |

Tai Chi syntyi Kiinassa yli 2000 vuotta sitten. Sen nestemäiset liikkeet ja hidas tahti pitävät kehon joustavana sallimalla kehon chin liikkua vapaasti ja ilman rajoituksia. Chi on universaali energia, joka virtaa koko kehossa.

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sitä pidetään elinvoimana, joka mahdollistaa kehon toiminnan. Energiavirran tukoksia voivat aiheuttaa stressi, sairaus, loukkaantuminen tai altistuminen ympäristön myrkkyille. Tai chin käyttäminen poistaa tukoset ja vapauttaa kehosi alueita, joihin energialla on taipumus jäädä loukkuun.



Sisällysluettelo

1. Lievittää stressiä

Tai chi sisältää sekä hitaita, juoksevia liikkeitä että rauhallista, rentoa hengitystä. Molempien yhdistelmä helpottaa jäykät nivelet ja lihakset. Kun lihakset rentoutuvat ja kireys vähenee, jännityksen ja stressin annetaan vähitellen haihtua. Kun nämä tekijät häviävät, lihakset eivät todennäköisesti kouristele tai muuttuvat kipeiksi vähäisen toiminnan jälkeen. Pitkän työviikon jälkeen kerääntynyt päivittäinen stressi alkaa kadota. Ajatuksesi selkeytyy ja voit keskittyä tärkeisiin asioihin paljon pienemmällä vaivalla.

2. Parantaa joustavuutta

TaijiTai chin harkitut, mutta sulavat liikkeet sävyttävät ja hoitavat lihaksiasi. Mitä enemmän suoritat harjoituksia, sitä joustavammaksi tulet. Liikuntasi laajenee ja voit harjoitella pidempiä aikoja väsymättä.

Iän myötä joustavuus voi muodostua ongelmaksi. Tai chilla yksinkertaiset harjoitukset eivät rasita niveliäsi eivätkä pakota sinua käyttämään liikaa energiaa. Myös vammaiset voivat suorittaa tai chi -harjoituksia ilman rajoituksia. Harjoitukset kannustavat kehon liikkumiseen siinä määrin kuin se on fyysisesti mahdollista.

3. Lievittää moniin kroonisiin sairauksiin liittyviä oireita

Tai chi myös parantaa verenkiertoa, mikä tuo lisättyä happea jaravinteitakehon alueille, joilla niveltulehdus ja fibromyalgia aiheuttavat kipua ja tulehdusta. Säännölliset liikkeet vahvistavat lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä, jolloin ne voivat liikkua vapaammin. Kun joustavuus ja liikelaajuus lisääntyvät, monet krooniseen sairauteen liittyvät oireet voivat hävitä. Vähemmän kipua ja epämukavuutta pystyt harjoittelemaan useammin.

Krooniset sairaudet, kuten nivelreuma, voivat vaikeuttaa harjoittelua ollenkaan. Tai chilla harjoitukset voidaan suorittaa istuma-asennosta tai uima-altaassa. Vesi käyttää kehon painoa vastuksena, mikä lisää harjoittelua entisestään. Hitaalla ja tasaisella tahdilla suoritetuilla liikkeillä nivelet rasittavat hyvin vähän, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.

4. Alentaa verenpainetta ja parantaa imusolmukkeiden toimintaa

Koska se vähentää stressiä ja parantaa verenkiertoa, tai chi painaa vähemmän sydäntä kuin muut harjoitukset . Yhdessä kuitupitoisen ruokavalion kanssa, joka on täynnä ravintoaineita, joita keho tarvitsee menestyäkseen, tai chi voi alentaa verenpainetta ja parantaa sydämen yleistä toimintaa. Kehon jatkuvat venyttely- ja veto-/työntöliikkeet pitävät verisuonet joustavina.

Tai chi -liikkeet hyödyttävät myös lymfaattisia reittejä. Verenkiertojärjestelmän tehostuessa myös imusolmukkeiden kyky huuhdella ja poistaa myrkkyjä kehosta.

5. Tasapainottaa mielen ja kehon

Tai Chi -luokkaTai chi -konsepti on saada aikaan tasapaino mielen ja kehon välille. Hitaat, tarkoitukselliset liikkeet saavat kehon työstämään, kun taas syvä, rytminen hengitys puhdistaa mielen ja rohkaisee kehoa vapauttamaan myrkkyjä ja epäterveellisiä tunteita ja ajatuksia. Muissa liikuntatyypeissä painotetaan fyysisen kehon vahvistamista. Tai chita kutsutaan usein liikkeessä tapahtuvaksi meditaatioksi, koska se edistää liikettä hallitusti, mikä myös harjoittaa ja laajentaa mieltä.

Tai chi voi parantaa keskittymiskykyäsi ja ongelmanratkaisutaitojasi, mikä mahdollistaa keskittymisen ja selkeyden. Työskentelemällä sekä kehon että mielen parissa näiden kahden välinen yhteys tiivistyy ja vahvistuu luoden harmonisen tasapainon, joka voi parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Tai chi on turvallinen ja tehokas liikuntamuoto, josta jokainen voi nauttia. Keho liikkuu omien rajoitustensa mukaan, mielen ohjaamana ja syvän hengityksen ruokkimana. Se on helppo suorittaa mukavasti omassa kodissasi, eikä kalliita laitteita tarvita. Sen tarjoamat edut ovat laajat ja niiden avulla voit palauttaa monia terveytesi näkökohtia, joita et ehkä ole uskonut mahdolliseksi.

Sinun tarvitsee vain hengittää syvään ja ottaa ensimmäinen askel. Etsi verkosta tai chi -ohjeita alueeltasi. Jotkut antavat sinun kokeilla ensimmäistä luokkaa veloituksetta. Tai osta DVD aloittelijoille.

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava