3 vinkkiä selviytymiseen ja menestymiseen VUCA World Mediassa

1990-luvulla muistan sen tyytyväisyyden tunteen useimpien päivien lopussa. Tyhjensin pöydälläni istuvan postilaatikon, täytin tehtävälistani ja luin jokaisen vastaanottamani sähköpostin. Kauan ennen hashtag-kulttuuria olin a #tehty #saavutukset #✔️✔️✔️ eräänlainen tyttö.

Vuonna 2019 yhdistetyillä sähköpostitililläni on yli 87 000 viestiä. Minulla on vaikeuksia hallita tehtävälistoja, koska puolet on puhelimessani ja toinen puoli on paperipaloissa.



Tästä syystä jotkut tehtävät tehdään kahdesti. Olen täynnä Cottonellea, kun taas valkotryffeliöljy tulee mieleen vain sillä hetkellä, kun sitä haluan tihkuttaa juuri popcornin päälle. Olin aiemmin Multitasker Hall of Famessa – sen muottiin Enjoli, 8 tunnin hajuvesi 24 tunnin naiselle näkemys täydellisyydestä. Hän voisi tuo pekoni kotiin, paista se pannulla... Työskentele kello viiteen asti, tule kotiin lukemaan lippusi... Ja suutele sinua ja anna shiiii-versit! Joo, aikoinaan pystyin tekemään kaiken sen, vaikka olinkin toimistossa klo 19 asti. Mitä ihmettä minulle tapahtui?

Oletko miettinyt, miksi et näytä pääsevän kiinni ja, mikä tärkeintä, pysyä ajan tasalla näinä päivinä? Se on VUCA World -efekti.

Jos et tiennyt, asumme a SISÄÄN epävakaa, SISÄÄN varma, C monimutkainen, A epäselvä maailma nykyään. Miksi maailma on yhtäkkiä VUCA ? Se ei tapahtunut yhdessä yössä. Se hiipi meihin, paljolti samalla tavalla kuin tekniikka. Itse asiassa teknologia on tärkein syy siihen, että maailma on enemmän VUCA.

>LUE: 5 YKSINKERTAISTA STRATEGIAA STRESSIN POISTAMISEKSI

Teknologia on luonut yhteenkuuluvan maailman, jossa muutos tapahtuu salamannopeasti. Tämä vaikuttaa siihen, miten kommunikoimme toistemme kanssa. Ja kuinka teemme ostoksia, teemme päätöksiä, matkustamme, aloitamme ja lopetamme suhteita ja edelleen. Lisää joukkoon globalisaatio, tekoäly, terrorismi, finanssikriisit ja ilmastonmuutos, niin voit luultavasti tuntea ahdistuneisuutesi nousevan jo tämän lukemisen jälkeen.

VUCA-maailma voi toisinaan olla ylivoimainen.

Asuminen a VUCA Maailma tekee stressin hallinnasta nykyään paljon vaikeampaa kuin koskaan. Tekniikka sotkee ​​päivämme laitteilla, jotka taistelevat etusijasta. Hallitseeko autosi koskaan matkapuhelintasi ja soitetaanko musiikkia? Puuttuuko Siri ja Alexa selittämättömästi keskusteluihisi ilman sinulta kehotusta? Sen lisäksi, että pelaamme erotuomaria perheidemme puolesta, meidän on nyt tehtävä se teknisille laitteillemme.

Laitteet pingaavat koko päivän ja yön. Valo välkkyy useista laitteista, jotka ovat edelleen päällä makuuhuoneissamme kauan sen jälkeen, kun olemme yrittäneet mennä nukkumaan. Huuhtele ja toista seuraavana päivänä. Ja seuraava. Ymmärrän, miksi meillä kaikilla on vaikeuksia pysyä perässä.

>LUE: 7 ASKELTA STRESSIN KÄYTTÖÖN

Hyvä uutinen on, jos tunnustamme, että VUCA maailma on uusi maailma normaali, voimme käyttää sitä hyödyksemme. A VUCA maailma voi itse asiassa tehdä sinusta terävämmän, tietoisemman ja ketterämmän. Kuten useimpien haasteiden kohdalla, olet sitkeämpi ja viisaampi käytyäsi kokemuksen läpi. Tämä johtaa usein positiiviseen emotionaaliseen laskuun järkevämpään, vähemmän stressaavaan mielentilaan. Sen sijaan, että taistelisit turhaan VUCA-maailmaa vastaan, hengitä syvään ja syleile sitä. Tuntemamme volatiliteetti, monimutkaisuus, epävarmuus ja epäselvyys vähenevät ajan myötä, jos omaksumme nämä kolme strategiaa:

Hallitse huomiota, ei aikaa

Hallitse huomiotasi, älä aikaasi ja työtäsi, kun olet tuottavin lievittämään stressiä.

Adam Grant, organisaatiopsykologi ja podcaster, kirjoitti äskettäin New York Timesin artikkeli että:

Parempi vaihtoehto on huomionhallinta: Priorisoi tärkeät ihmiset ja projektit, eikä sillä ole väliä, kuinka kauan mihinkään menee. Huomionhallinta on keskittymistä siihen, että asiat saadaan tehtyä oikeista syistä, oikeissa paikoissa ja oikeilla hetkillä.

Suorita vaativimmat tehtäväsi ja työskentele tuottavimpana tuntiasi. Aivovoimani on parhaimmillaan heräämisen jälkeen, varsinkin kun juon kupin Luodinkestävä kahvi . Teen työvoimavaltaisimmat, aivot kuluttavimmat tehtäväni varhain ja säästän intensiivistä keskittymistä vaativat työt myöhempään päivään, kun olen väsyneempi. Tunnen vähemmän stressiä tällä lähestymistavalla, kun tiedän, että olen saanut vaikeat asiat pois tieltä.

Mene offline-tilaan saadaksesi keskeytyksetöntä aikaa

Yhteyden katkaiseminen voi olla loistava tapa hallita stressiä VUCA-maailmassa.

Käytä tätä aikaa luovuuteen, suunnitteluun ja akkujen lataamiseen. American Psychological Associationin 2017 kysely havaitsi, että 65 % amerikkalaisista on samaa mieltä siitä, että säännöllinen sähköverkon irrottaminen tai digitaalisen detoxin ottaminen on tärkeää heidän mielenterveydelleen. Vaikka viikon mittainen digitaalinen detox ei olisikaan korteissa, itsesi saavuttamattomaksi tekeminen 3–4 tunnin ajaksi voi lisätä keskittymistäsi ja luovuuttasi. Minulle se, että tiedän, että olen irti pistorasiasta runsaan ajan, tuo täyden huomioni ja keskittymisen käsillä olevaan tehtävään. Kiusaus tehdä nopea, mutta lopulta häiritsevä matkapuhelimesi tarkistus vähenee huomattavasti, jos puhelin ei yksinkertaisesti ole päällä.

Keskity työ- ja perhe-elämän yhdistämiseen työ- ja perhe-elämän tasapainon sijaan

Löydä työ- ja perhe-elämän yhdistäminen työn ja yksityiselämän tasapainon sijaan.

Kun monet meistä siirtyvät yritystöistä sivutyöhön, keikkoihin tai aktiiviseen eläkeikään matkustamiseen ja yhdyskuntapalveluun, meidän on jätettävä taaksemme vanhoja, väsyneitä käsityksiä työmme ja elämämme tasapainottamisesta, ikään kuin nämä kaksi olisivat olemassa erikseen. Totuus on, että siellä on luonnollinen päällekkäisyys. Tämän todellisuuden huomiotta jättäminen on vaikeuttanut tasapainon säilyttämistä.

Tärkeintä on keskittyä työ- ja perhe-elämän yhdistämiseen – missä työsi on päällekkäistä elämääsi ja liittyy siihen. 50 vuoden iän jälkeen ajatus elämän uhraamisesta työn vuoksi ei ole houkutteleva ehdotus. Useimmat meistä etsivät onnellisuutta ja mahdollisuutta osallistua palkitseviin toimiin sekä työssä että vapaa-ajalla. Haluamme aikaa keskittyä terveyteen, hyvinvointiin sekä ystäviin ja perheeseen. Haluamme työmme edustavan arvojamme ja haluamme tuntea olevansa arvostettu työpaikallamme. Etsi tapoja, joilla nämä toiveet menevät päällekkäin, jotta voit priorisoida sitä, mikä tarvitsee huomiotasi.

Maailma voi olla a VUCA yksi, mutta se ei tarkoita, että elämämme on myös epävakaa, epävarma, monimutkainen ja moniselitteinen. Nämä vinkit voivat auttaa sinua hallitsemaan teknologiaa ja stressiä elääksesi järkevämpää ja vähemmän monimutkaista elämää.

>LUE: VAIHEITA, JOITA VOI OTTAA NYT STRESSIN HALLINTAAN

>LUE: AJATTAAKO SINUA PELKO MISSÄÄMISTÄ?

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava