3 ajattelutapahakkeja parempaan terveyteen |

Terveysvalmennusohjelmani ensimmäiset viikot keskittyvät täysin ajatteluun! Jos mielesi ei ole oikeassa paikassa, terveys ja hyvinvointi eivät vain kestä! Tässä artikkelissa aion jakaa kolme monista ajattelutavan mestaruudesta, jotka auttavat sinua saavuttamaan ja pitämään paremmat terveys- ja hyvinvointitavoitteet!

#1 Ajattelutapa Hakkerointi: Kuritettu mielikuvitus

Ennen kuin selitän kurillisen mielikuvituksen prosessin, haluan kertoa kaksi pääsyytä tavoitteidesi saavuttamatta jättämiseen. Ne ovat: itseluottamuksen puute ja liikaa vaivaa.



Itseluottamuksen puute on sitä, kun 'toivot syödä terveellisen illallisen' tai 'aidotte laihtua' tai 'haluat juosta maratonin jonain päivänä'. Sinulta puuttuu luottamus tavoitteesi saavuttamiseen. 'Liian paljon vaivaa' epäonnistumisen syy on juuri se. Jos sinusta tuntuu, että muutos, johon olet ryhtymässä, pakotetaan sinua tai et nauti tavoitteidesi saavuttamisesta, et jatka menestymiseen tarvittavaa käyttäytymistä, joten epäonnistuminen on välitöntä.

parempaa terveyttäJoten kurinalaisen mielikuvituksen prosessi on lopputuloksen tunteminen. Se kuvittelee itsesi elävän lopputuloksen NYT! Tiedä, että parempi terveys on sinun. Usko, että paino on pudonnut tai juoksi maratonin. Kuvittele, että elät tavoitteidesi menestyksessä nyt tai ne ovat jo toteutuneet. Kiitä alitajuntaasi pudonneesta painosta. Kuvittele itsesi ylittävässäsi maratonin maaliviivan.

Tässä harjoitus hieman tarkemmin:

Olla paikallaan; hiljentää mielen pyörät. Mene uneliaan, uneliaan tilaan. Tässä rennossa, rauhallisessa, vastaanottavaisessa tilassa olet valmis seuraavaan vaiheeseen.

Sano itsellesi kerta toisensa jälkeen lyhyt lause, kuten, olen ihannepainossani. Painon pudottaminen oli minulle helppoa. Kiitän voimasta, jonka tunnen nyt laihduttuani. Täytä omat henkilökohtaiset tavoitteesi. Tee tämä noin 5 minuuttia päivittäin.

Juuri ennen nukkumaanmenoa kuvittele ystäväsi tai rakkaasi edessäsi. He sanovat sinulle: Vau, näytät upealta! Miten pudotit kaiken sen painon? Tai ehkä näet läheisesi maaliviivalla, kun ylität sen halamassa sinua ja sanomassa, että teit sen! Onnittelut! Näet heidän hymynsä, kuulet heidän äänensä, kosketat heidän käsiään; se kaikki on elävää ja TODELLA mielikuvituksesi!

Ajatuksesi ruokkivat uskomusjärjestelmääsi, mikä ruokkii käyttäytymistäsi. Joten se, minkä uskot olevan totta, ohjaa toimiasi tänään. Kokeile. Tämä todella toimii!

#2 Ajattelutapa Hakkerointi: Kaksi sanaa

Tässä on sinulle helppo sana, joka koostuu vain kahdesta sanasta: 'En.' Selitän. Sano sanat EN EN voi sen sijaan, että yrität luopua huonosta tavasta tai mallista. Sano esimerkiksi, etten syö jäätelöä arki-iltaisin. Alitajuntasi alkaa uskoa tätä väitettä totuudeksi ja tekosi seuraavat pian perässä. Tai EN juo viiniä klo 20 jälkeen, tai EN syö keksejä töiden jälkeen. Sen sijaan, että sanoisit, että et voi tehdä jotain, koska olet dieetillä tai mistä tahansa syystä, kokeile MINÄ EI -temppua! Niin yksinkertaista!

#3 Ajattelutapa Hack: Viiden sekunnin sääntö

Luin tästä konseptista äskettäin Mel Robbinsin kirjoittama artikkeli (jolla on myös kirja aiheesta.) Sitä kutsutaan nimellä Viiden sekunnin sääntö ja se ei ole sitä mitä luulet sen olevan! (eli syömään ruokaa lattialle pudottamisen jälkeen!)

Ei riitä, että tiedät mitä tehdä ja miksi sinun pitäisi tehdä se. Jos olisi, olisit jo saavuttanut tavoitteesi. Se ei myöskään ole niin yksinkertaista kuin sen tekeminen. Kun on ristiriita sen välillä, että tiedät mitä sinun pitäisi tehdä ja mitä haluat tehdä, tunteesi tulevat aina voittamaan. Jos et halua esimerkiksi harjoitella, et tee sitä! Siksi tarvitset viiden sekunnin säännön.

Rakastan tätä Mel Robbinsin lainausta: Jos et ala tekemään asioita, joista et halua tehdä, heräät vuoden kuluttua tästä päivästä ja olet täsmälleen samassa paikassa.

Vau! Auts! Pääseekö se sinulle? Se teki minulle! Tässä siis sääntö:

Jos sinulla on impulssi toimia tavoitteen saavuttamiseksi, sinun on liikuttava fyysisesti viiden sekunnin sisällä tai aivosi tappavat idean.

Joten jos sinulla on tavoite esimerkiksi laihduttaa, ryhdy toimiin NYT. Pue uudet juoksukengät jalkaan jamene kävelylle, leikkaa vihanneksia välipalaksi, kirjoita terveellinen ateriasuunnitelma, laita puhelimeesi muistutuksia liikunnasta tai leikkaa smoothien ainekset NYT!

Näytä maailmalle, että suhtaudut tavoitteisiisi tosissaan ja ryhdy toimiin, vaikka toiminta näyttää kuinka merkityksettömältä tahansa. Kun liikut fyysisesti, aivosi alkavat rakentaa uusia tapoja. Tekemällä jotain, johon et ole tottunut, on uusien tapojen rakentamista ja olemassa olevien tapojen poistamista.

Mitä aiot tehdä NYT paremman terveyden puolesta?

Muuta ajattelutapaasi, muuta maailmaasi! Sinulla on tämä!

3 ajattelutapahakkerointia parempaan terveyteen

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava