18 parasta harjoitussovellusta yli 50-vuotiaille naisille

Yli 50-vuotiaat naiset tietävät, että heidän on parannettava kuntoaan, mutta heidän on silti vaikea sovittaa se kiireisiin aikatauluihinsa. Vaikka he saattavat haluta toveruutta, jonka joku kokee kuntosalilla tai tunnin aikana, tietyt asiat voivat estää heitä osallistumasta niihin. Aikatauluristiriidat ovat yleisiä, mutta niin on myös navigointi tietyn kuntosalin tai luokan kulttuurissa. Harjoittelusovellukset voivat tarjota motivaatiota ja vaihtelua, jota naiset tarvitsevat pysyäkseen terveinä ja samalla vastata muihin tarpeisiinsa.

Sisällysluettelo



18 parasta harjoitussovellusta yli 50-vuotiaille naisille

Tarkastelimme markkinoiden tarjontaa ja suosittelemme niitä parhaiksi harjoitussovelluksiksi. Meillä on myös ailmainen 30 päivän kuntohaasteauttaa sinua pääsemään alkuun.

1. Tulevaisuus

Tulevaisuus on uusi harjoittelukokemus, joka yhdistää sinut henkilökohtaisesti oman kuntovalmentajasi kanssa.Futurella saat rajattomasti henkilökohtaista koulutusta ja kaiken tuen, jota tarvitset pysyäksesi raiteilla. Valmentajasi laatii suunnitelman tavoitteidesi perusteella, rakentaa harjoitukset, jotta pääset perille, ja pitää sinut vastuullisena joka päivä. Tulevaisuus sillä on yli 3 000 5 tähden arvostelua App Storessa. Tulevat jäsenet rakastavat kokemusta ja sanovat, että tämä on johdonmukaisin kuntonsa suhteen vuosiin. Oman personal trainerin avulla olet lähempänä haluamiasi tuloksia kuin koskaan.

2. Jooga Wake Up

Kanssa Jooga herätys sovellus, sinusta saattaa tulla aamuihminen – vaikka et olisi juuri nyt. Nämä helpot rutiinit ovat sellaisia, joita voit tehdä suoraan sängystäsi ja vaihtelevat venyttelyistä, jotka saavat veren virtaamaan, jotka antavat sinulle energiaa, lisäävät tietoista hengitystäsi ja paljon muuta.

3. Under Armourin MapMyFitness

The MapMyFitness sovellus on ilmainen ja muuttaa puhelimestasi henkilökohtaisen valmentajan. Puhelimesi GPS-ominaisuuksien avulla MapMyFitness tarkkailee suosikkitoimintaasi ja antaa palautetta suorituskyvystä. Voit suunnitella reittejä Google Mapsissa, kuunnella musiikkia ja saada rohkaisua ystäviltä pikaviesteinä sovelluksen sisällä. Voit jopa synkronoida harjoituksesi Under Armour-älykenkien kanssa, jolloin voit seurata kaikkea tahdista, askelpituudesta ja poljinnopeudesta sekä saada henkilökohtaisia ​​valmennusvinkkejä matkan varrella.

4. Jooga-asennot

Jooga-asennot tarjoaa sinulle 250 jooga-asentoa ja mukana videodemoja, muutoksia aloittelijoille ja selityksiähyödyt, joita voit kokea jokaisessa asennossa. Tämä ilmainen sovellus on ihanteellinen, jos olet mukavampi harjoitella tai oppia uusia asennuksia yksityisesti.

Parhaat kuntosovellukset yli 50-vuotiaille naisille – Jooga kotona

5. Openfit

Openfit tarjoaa live- ja on-demand-tunteja oikeiden personal trainereiden johdolla. Oletpa sitten matkoilla tai kotona, voit liittyä live-harjoitteluryhmään päivin ja öin. Valitse kursseista, jotka kestävät 15, 30 tai 40 minuuttia ja jotka on helppo sovittaa kiireiseen aikatauluusi. Hyödynnä ennalta tallennettujen tuntien kirjastoa 24/7 millä tahansa kuntotasolla. Kanssa Openfit , se on kuin henkilökohtainen valmentaja, jonka kanssa voit tehdä yhteistyötä auttaaksesi sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.

Tämä sovellus toimii yhdessä MyXFitness pyörä , joka tarjoaa seuraavan tason kuntoilua mukavasti kotonasi.

Nainen MyX Fitness Bike -kuntopyörällä, kuntopyörällä, kotitreenejä

6. Päivittäinen poltto

Päivittäinen poltto avulla voit seurata saumattomasti sekä kalorien saantiasi että harjoitustulostasi yhdessä interaktiivisessa paikassa. Sovellus sisältää kalorilaskurin, jonka avulla voit skannata ruoan viivakoodin ja saada välitöntä ravintotietoa. Voit myös suoratoistaa yli 1 000 harjoitusta aloittelijoista edistyneisiin.

7. Pysy radalla

Stay on Track on kaloriseurantasovellus, joka auttaa sinua aloittamaan uuden aktiivisen elämäntavan, parantamaan terveyttäsi, saavuttamaan tavoitepainosi ja rakentamaan terveellisiä tapoja. Halusitpa sitten laihtua tai ylläpitää painoa, Stay on Track laskee sinulle optimaalisen päivittäisen kaloribudjetin tavoitteidesi perusteella.

Hanki sovellus : Android ja iOS

8. Olet oma kuntosalisi

Työskentelet sillä oletuksella, että sinulla ei ole laitteita, Olet oma kuntosalisi on pakattu 200 kappalettakehonpainoharjoituksiajotka hyödyntävät vain oman kehosi painoa ollakseen tehokkaita. Tämä Apple- ja Android-laitteille saatavilla oleva sovellus sisältää myös ohjevideoita ja muutoksia, jotta voit mukauttaa harjoitukset kuntotasosi mukaan.

9. 7 minuutin harjoitus

The 7 minuutin harjoitus sovellus antaa kiireisimmillekin naisille mahdollisuuden harjoitella lyhyitä mutta tehokkaita harjoituksia. Käyttämällä yhdistelmää kardio- ja voimaharjoituksia, jotka eivät vaadi erityisiä laitteita, 7 Minute Workout seuraa myös edistymistäsi pitääkseen sinut motivoituneena ja haastavana.

10. Sohva 5K-juoksusovellukseen

Jos 5K:n ajaminen on bucket-listallasi nyt, kun olet ylittänyt puolen vuosisadan rajan, voi olla enemmän kuin pelottavaa tietää, kuinka aloittaa. Siellä on Sohva 5K-juoksusovellukseen tulee sisään. Helpota harjoittelua yhdeksän viikon ohjelmalla, joka saa sinut juoksemaan kolme kertaa viikossa 30 minuuttia kerrallaan. Valitse neljästä virtuaalisesta valmentajasta, joiden persoonallisuudet pitävät sinut motivoituneena.

11. Pilates milloin tahansa ilmaiset treenisovellukset naisille

Pilates milloin tahansa ottaa käytäntöön liittyvän hankalan sanaston ja hajottaa jokaisen liikkeen. Voit katsoa kutakin niin monta kertaa kuin tarvitset tunteaksesi olosi mukavaksi ilman paineita, joita ryhmäympäristö usein tuo mukanaan. Jos olet jo Pilates-ammattilainen, valitse yksi 2 500 tunnista, jotka vaihtelevat suosikeista, kuten foam roller -harjoittelu, perusmattorutiinit, barre fusion ja paljon muuta.

12. MyFitnessPal

MyFitnessPal on keskitetty sijaintisi, jossa voit seurata ruokavaliotasi, liikuntaa ja kalorien saantia. Jos tavoitteesi on laihtua – tai estää painon hiipiminen – samalla kun nostat kuntoa, MyFitnessPal tekee kalorien laskemisesta nopeaa ja helppoa ja tarjoaa samalla paikan harjoitusten kirjaamiseen.

Parhaat kuntosovellukset yli 50-vuotiaille naisille - Naisten venyttely kotona

13. GymGoal Pro

Lisätäänpainoja harjoitteluunvoi auttaa sinua säilyttämään lihasmassan, joustavuuden ja voiman ikääntyessäsi. Aloittaminen voi olla pelottavaa, mutta GymGoal Pro sovellus on täällä auttamassa. Kertaostollasi GymGoal Pron saat käyttöösi tehokkaan, säädettävän ja laajennettavan kuntosovelluksen. Sen lisäksi, että opit oikean muodon painonnostolle, sinulla on myös pääsy kasvavaan harjoituskirjastoon, jota voidaan muokata sekä kykyjesi että tavoitteidesi perusteella. Tarjolla on halvempi vaihtoehto, GymGoal , mutta se on rajoitetumpi ja siinä on vähemmän harjoitusvaihtoehtoja.

14. Gym Plus FitSense -sovellus

The FitSense sovellus on kätevä mobiilikuntosovellus, joka on suunniteltu auttamaan sinua menestymään kunto- ja ravitsemustavoitteidesi saavuttamisessa. Oletko valmis varaamaan harjoitustunnin? Voit tarkistaa seuran aikataulun ja varata tunnin sovelluksen avulla. Se sisältää myös henkilökohtaiset harjoittelu- ja ravitsemussuunnitelmat, jotka valmentaja on suunnitellut kuntoarvioinnissasi pitämään sinut motivoituneena!

15. Interval Timer App

Tarvitaan hyvää piiriharjoittelumusiikkisovellus ? Tämä kätevä pieni sovellus auttaa sinua seuraamaan työ- ja lepoaikojasi harjoitusten aikana. Harrastatpa sitten pyöräilyä, juoksua, painonnostoa, kuntoilua, venyttelyä, nyrkkeilyä, MMA:ta tai HIITiä, tämä intervalliajastin on sinulle korvaamaton voimavara.

16. Stretch & Flexibility at Home -sovellus

Jos et venytä 2-3 kertaa päivässä, on aika aloittaa! Yhtenä niistä parhaat venytyssovellukset Tämä ohjelma sisältää venytysharjoituksia, jotka kattavat kaikki lihasryhmät ja sopivat kaikille ihmisille, mukaan lukien miehille, naisille, nuorille ja vanhoille.

17 parasta harjoitussovellusta

17. FaceYoga

Se on arvioitu yhdeksi parhaista kasvoharjoitussovelluksista kasvojooga harjoitukset vahvistavat lihaksia, lisäävät verenkiertoa, parantavat ihon kuntoa ja lievittävät stressiä. Ne toimivat myös ikääntymistä ehkäisevänä rutiinina varisjalkoja ja muita ei-toivottuja ryppyjä vastaan, auttaen vähentämään tummia varjoja silmien alla, vahvistamaan lihaksia, vähentämään kaksoisleukaa ja kohottamaan velttoisia poskia.

18. FitnessBuilder

FitnessBuilder antaa sinulle personal trainerin tehon sekä mahdollisuuden tallentaa ja seurata harjoituksiasi, jotta voit verrata edistymistäsi ystäviesi kanssa. FitnessBuilder Plus Accessin avulla voit valita yli 1 000 harjoituksesta ja yli 7 000 videosta ja kuntokuvasta varmistaaksesi, että lomake on oikea ja paljon muuta.

Älypuhelimesi muuttaminen kuntoilutyökaluksi on helpompaa nykyään saatavilla olevien lukuisten sovellusten ansiosta. Parhaat harjoitussovellukset ovat ne, joita käytät. Yllä olevat valinnat on suunniteltu antamaan sinulle esimakua erilaisista vaihtoehdoista, joita voit hyödyntää saavuttaaksesi terveystavoitteesi.

Jos sinulla on edelleen vaikeuksia laihtua, vaikka olet lisännyt aikaa päivittäiseen ja viikoittaiseen harjoitteluun, sinun kannattaa harkita ruokavaliosi uudistamista. Jos olet harkinnut ajoittaista paastoa, mutta ajatus pelottaa sinua, katso Naisen lautanen -ohjelma, joka tarjoaa hämmästyttävän ohjelman, joka on erityisesti suunniteltu auttamaan yli 50-vuotiaita naisia ​​laihduttamisessa. Nyt saatavilla muodossa sovellus Applessa tai Android muistutuksilla, jotka pitävät sinut ajan tasalla.

Lue seuraavaksi:

10 minuutin harjoitusohjelma, jonka voit tehdä kotona

Parhaat 12 viikon kuntosuunnitelmat naisille

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava