12 parasta verenkiertoa parantavaa yrttiä

Oletko huomannut, että jalkasi nukahtavat helpommin kuin ennen? Lihaksesi tuntuu heikolta kävellessäsi tai sinulla on kylmät jalat (kirjaimellisesti)? Oletko huomannut, että ihosi muuttuu joskus siniseksi tai koet turvotusta, joka näyttää tulevan tyhjästä?Sinulla on todennäköisesti huono verenkierto kiittääksesi näistä ongelmista, ja se on usein kurssin arvo. Iän myötä voi tulla verenkiertoongelmia .

Huono verenkierto on ongelma, joka ei ehkä vaikuta suurelta ongelmalta, paitsi että se on ärsyttävää, mutta sitä ei kannata harjata maton alle. Hoitamattomana saatat joutua kärsimään vakavista terveysongelmista, joita ovat verihyytymät, tartunnan saaneet haavaumat ja mahdollisesti jopa amputaatio, jos tilanne muuttuu äärimmäiseksi.



Älä kuitenkaan aloita paniikkia – voit tehdä asioita auttaaksesi verenkiertoasi palautumaan raiteilleen, ennen kuin vaarannat vakavien terveysongelmien uhan.

Yksi niistä asioista, joita voit tehdä, on ottaa tiettyjä yrttejä terveellisen verenkierron edistämiseksi. Lue lisää verenkierrosta ja siitä, kuinka oikeat yrtit voivat auttaa.

Sisällysluettelo

Miksi hyvä kierto on tärkeää?

Parhaat yrtit verenkierron parantamiseen

Yksi parhaista tavoista saavuttaa optimaalinen terveys on saada verenkiertosi raiteilleen.

Kun veri virtaa niin kuin sen pitäisi, annat elinten ja kudosten saada kaiken hapen ja ravintoaineiden, joita tarvitaan toimiakseen oikein. Tämä virtaus pitää myös kognitiiviset toimintasi ja sydämesi toiminnassa.

Lisäksi hyvä verenkierto auttaa kehoasi pääsemään eroon kuona-aineista ja se sillä on rooli myös immuunijärjestelmässäsi, koska se auttaa kuljettamaan tiettyjä verisoluja, jotka auttavat torjumaan infektioita .

Mitkä ovat huonon verenkierron oireita?

Jos sinulla on huono verenkierto, koet todennäköisesti yhden tai useamman seuraavista oireita :

  • Turvotus
  • Pullistumat suonet
  • Vaalea tai sininen ihonväri
  • Kylmät sormet
  • Kylmät varpaat
  • Heikot tai kipeät lihakset
  • Jalat, kädet tai jalat nukahtavat
  • Tunnottomuus
  • Rintakipu
  • Energian puute
  • Hiusten oheneminen tai hiustenlähtö
  • Hidas paraneminen (heikentynyt immuunijärjestelmä)

Miksi se pahenee iän myötä?

On olemassa muutamia asioita, jotka voivat vaikuttaa verenkiertoon, joka huononee iän myötä.

Yksi näistä syistä on se, että mitä vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän aktiivinen olet. Istuva elämä, josta puuttuu säännöllinen liikkuminen, on yksi merkittävimmistä huonon verenkierron tekijöistä. Jotta verenkierto pysyy, sinun täytyy liikkua.

Toinen syy, miksi vanhukset kärsivät huonosta verenkierrosta, voi johtua myös aortan paksuuntumisesta. Mayo Clinicin mukaan tämä on jotain, mitä voi tapahtua vanhetessasi, ja se vähentää tai estää veren virtausta sydämestäsi päävaltimoon kehoon (aortta) ja muuhun kehoon .

Miten voit parantaa verenkiertoasi?

Ystävät kävelevät ja juttelevat verenkierron parantamiseksi

Yksi nopeimmista tavoista parantaa verenkiertoa on harjoitella . Menemälläkävelyllätai osallistumalla johonkin muuhun liikuntamuotoon saat veren virtaamaan välittömästi, mikä auttaa sinua parantamaan verisuoniterveyttä sekä välittömästi että pitkällä aikavälillä. Liikkeellä autat suoniasi pumppaamaan verta takaisin sydämeen ja pitämään verenkiertokierron käynnissä.

Toinen tapa parantaa verenkiertoa on syödä hedelmiä ja vihanneksia täynnä olevaa ruokavaliota. Kirkkaanväriset kasvit sisältävät flavonoideja, jotka ovat fytoravinteita, jotka vahvistavat verisuonten seinämiä, mikä edistää hyvää verenkiertoa.

Suosikki tapamme parantaa verenkiertoa on käyttää yrttejä ja mausteita. Yrtit ja mausteet ovat olleet levityksen keskipisteessä satoja vuosia, ja miksi et kokeilisi sitä, mikä historian todistaa toimivan?

Mitkä vitamiinit ja yrtit parantavat parhaiten verenkiertoa?

Parhaat yrtit verenkierron parantamiseen

Tässä ovat vitamiinit ja yrtit, jotka sopivat parhaiten verenkiertollesi.

  1. E-vitamiini . Todisteet osoittavat, että E-vitamiini tukee verisuonten terveyttä ja verenkiertoa.
  2. B3-vitamiini . Tämä vitamiini, jota kutsutaan myös niasiiniksi, auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta.
  3. Rauta . Tämä kivennäisaine on välttämätön verenkiertojärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle, koska sitä tarvitaan hemoglobiinin tuottamiseen, mikä mahdollistaa hapen kulkeutumisen koko kehoon.
  4. Orapihlaja marja . Tämän tiedetään pitävän verenpainetta turvallisella alueella ja auttaa estämään plakin kertymistä valtimoihin.
  5. Ginkgo biloba . Tämä laajentaa verisuonia ja luo enemmän tilaa veren vapaalle virtaukselle.
  6. Goottilainen cola . Tutkimukset osoittavat, että tämä voi auttaa vähentämään turvotusta ja parantamaan verenkiertoa.
  7. Pikkuva tuhka . Tällä on elimistöä stimuloiva vaikutus ja se auttaa siten tukemaan verenkiertoa.
  8. Mustapippuri . Tämä lisää verisuonten kokoa, mikä auttaa verenkiertoa.
  9. Cayenne . Tämä auttaa stimuloimaan verenkiertoa.
  10. Inkivääri . Tämä voi mahdollisesti alentaa verenpainetta, mikä mahdollistaa veren virtauksen kehossa helpommin.
  11. Rosmariini . Tämä yrtti on täynnä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia voimia, jotka auttavat parantamaan verenkiertoa.
  12. Kurkuma . Tämä sisältää kurkumiinia, joka auttaa vähentämään tulehdusta ja edistää verisuonten laajentumista, mikä auttaa lisäämään verenkiertoa.

Voit halutessasi sisällyttää joitain näistä yrteistä ruokavalioosi, tai voit löytää suun kautta otettavia lisäravinteita, jotta ne saadaan nopeammin ja helpommin kehoosi. Mitä nopeammin saat nämä yrtit elimistösi, sitä nopeammin näet verenkiertosi paranevan. Yhdistä se säännölliseen liikkeeseen ja saatat yllättyä tuntemastasi erosta.

Lue seuraavaksi:

7 yrttejä tai lisäravinteita vaihdevuosiin

10 taianomaista yrttiä stressin ja ahdistuksen lievittämiseen

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava