10 taianomaista yrttiä stressin ja ahdistuksen lievittämiseen |

Stressi ja ahdistus ovat yleisiä psykologisia ongelmia, joita me kaikki kohtaamme jossain vaiheessa elämäämme. Siitä on tullut jokapäiväinen ongelma, joka on tällä hetkellä yksi yleisimmistä kuolinsyistä aivohalvauksen ja erilaisten syöpien ohella. Stressi ja ahdistus voivat johtua ammatillisista sitoumuksista tai muista henkilökohtaisista sitoumuksista, jotka tunkeutuvat elämäämme intiimimmällä mahdollisella tavalla. Ahdistus on väistämätöntä nykymaailmassa, ja sillä on kielteisiä seurauksia, kuten masennusta ja huonoja nukkumistottumuksia. Onneksi se on hallittavissa oleva tila. Vaikka jotkut ihmiset valitsevat pillereitä torjuakseen stressiä, elämäntapojen ja ruokavalion muuttaminen voi saavuttaa nopeasti samat tai paremmat tulokset. Parempi uni, terveellinen ruokavalio ja liikuntarutiini ovat luonnollisia tapoja lievittää stressiä. Yksi turvallisimmista tavoista käsitellä stressiä on käyttää erilaisia ​​maagisia yrttejä, joilla ei ole sivuvaikutuksia.

Sisällysluettelo



10 yrttiä, joilla voit lievittää stressiä ja vähentää ahdistusta

Yrttejä on käytetty lääkkeinä pitkään, erityisesti intialaisessa kulttuurissa. Yrtit lisäävät energiaasi ja motivaatiotasi ja antavat näin positiivisemman näkökulman elämään. Masennusta ja ahdistuneisuushäiriöitä ei ole helppo diagnosoida tai hoitaa. On löydettävä ongelman perimmäinen syy. Yrttirykmentin aloittaminen on kuitenkin erinomainen tapa lievittää joitain yleisiä oireita. Seuraavassa on kymmenen yrttiä, jotka voivat auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta

1. Ginkgo biloba 10 taianomaista yrttiä stressin ja ahdistuksen lievittämiseen

Ginkgo biloba on kotoisin Kiinasta ja sillä on monia käyttötarkoituksia. Se on arvokas yrtti, koska monet sen lajin kasvit ovat kuolleet sukupuuttoon. Ginkgo biloba on suosittu vanhusten keskuudessa muistia parantavien ominaisuuksiensa vuoksi. Se on myös loistava lääke ahdistukseen ja masennukseen antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta.

Ginkgo bilobassa on paljon flavonoideja ja terpenoideja. Yrtti parantaa aivojen toimintaa, vähentää ahdistusta ja edistää yleistä henkistä hyvinvointia. Sen lehdet ovat viuhkamaisia, ja niitä käytetään pääasiassa ginkgo-uutteen valmistukseen. Sen siemenet ovat kuitenkin myös aktiivisia. Lääkärit määräävät usein Ginkgo Bibola -lisäravinteita ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon ja ehkäisyyn, parantaa aivojen toimintaa ja parantaa verenkiertoa .

2. Kannabidioli (CBD)

CBD on yksi terveys- ja hyvinvointialan huipputrendeistä, sillä sen uskomattomat edut lievittävät erilaisia ​​oireita. Useat tutkimukset ovat osoittaneet senCBD:n antipsykoottisilla ja mielialaa stabiloivilla ominaisuuksilla on ratkaiseva rooli ahdistuksen ja stressin vähentämisessä. CBD voi olla useissa muodoissa, kuten CBD-jauhe, CBD syötävät tuotteet , tinktuurat ja kumit. Minkä tuotteen valitsetkin, sinun tulee harkita sen sisältämän CBD:n määrää korkean tehokkuuden saavuttamiseksi.

3. Passion Flower

Passionflower on vakiintunut rykmentti ahdistukseen ja masennukseen. Tällä yrtillä on lähes samat rauhoittavat vaikutukset kuin bentsodiatsepiinitabletilla. Passionflowerilla ei kuitenkaan ole sivuvaikutuksia. Pilleri aiheuttaa uneliaisuutta, kun taas passionkukkauute on vaaratonta. Lisäksi yrtin rauhoittava vaikutus vähentää erittäin tehokkaasti ahdistusta ennen leikkausta. Eräässä raportissa todetaan, että intohimokukat toimivat hyvin leikkausta edeltävässä ahdistuksessa. Yrtti tulee nestemäisessä muodossa ja toimii edistämällä rentoa mielialaa.

4. Piparminttu

Piparmintunlehdet voivat vakauttaa mielialan vaihteluita ja parantaa kognitiivisia taitoja. Piparminttu voi olla lehtien tai öljyuutteiden muodossa. Se parantaa muistia, lisää vireyttä ja vähentää stressiä. Sillä voidaan hoitaa varhaisessa vaiheessa havaittua masennusta ja lisätä itseluottamusta.

Piparminttu on turvallista sekä aikuisille että lapsille. Urheilijat käyttävät sitä turvallisena tapana parantaa suorituskykyään. Lisäksi se auttaa poistamaan pahanhajuista hengitystä ja huonoa ruoansulatusta.

5. Ashwagandha

Ashwagandha, joka tunnetaan yleisesti nimellä Indian Winter Cherry tai Indian Ginseng, on yksi suosituimmista yrteistä antiikin ajoista lähtien. A opiskella osoittaa, että yrtti on erittäin tehokas lääke masennukseen ja stressiin liittyvään ahdistukseen. Ashwagandha kohdistuu aivoihin ja hermostoon parantaen toimintoja ja muistia. Se lisää käyttäjän onnellisuutta ja parantaa hänen henkistä tilaansa.

Vanhukset ja eläkeläiset voivat ottaa Ashwagandhaa edistääkseen nuorekkuutta ja lisätäkseen pitkäikäisyyttä. Ashwagandha antaa keholle luonnollista vastustuskykyä stressiä vastaan ​​ja parantaa immuunijärjestelmää. Lisäksi voit käyttää yrttiä terveen seksuaalisen tasapainon edistämiseen. Se on yleisesti saatavana jauheena.

6. Rosmariini

Rosmariinilla on neulamaisia ​​lehtiä ja se kuuluu minttuperheeseen. Se on hyödyllinen lääketieteen maailmassa monien sairauksien, mukaan lukien ahdistuksen ja stressin, hoitoon. Se toimii vähentämällä kortisolia, stressihormonia, kehossa.

Liialliset kortisolitasot voivat aiheuttaa painonnousua, korkeaa verenpainetta, erilaisia ​​sydänkomplikaatioita ja stressiä. Rosmariini antaa rauhoittavan vaikutuksen ja auttaa pysymään rentona. Kuppi rosmariiniteetä päivässä suositellaan kaikille stressin vähentämiseksi. Lisäksi rosmariinin aromin hengittäminen on hyödyllistä myös hermojen rauhoittamisessa.

Voit ottaa rosmariinia teehen, ihonhoitoöljyihin tai suihkuttaa sitä tyynyllesi ennen nukkumaanmenoa rentoutumisen edistämiseksi.

7. Inkivääri

Inkivääri toimii antioksidanttina, joka vastustaa kehossa syntyviä haitallisia kemikaaleja. Myrkylliset kemikaalit aiheuttavat stressiä ja voivat aiheuttaa vatsavaivoja, kuten ylihappoisuutta ja ruoansulatushäiriöitä.

Inkivääri vähentää ylimääräistä energiaa ruuansulatusjärjestelmässä, mikä vähentää mielen energiapainetta. Se rauhoittaa vatsaa. Inkiväärikasvin aktiivinen osa on sen juuret. Voit napauttaa yrtin etuja jauheena, hautua teekuppiisi tai valmistaa ruokaan.

8. Kamomilla

Kamomilla on kuuluisa rauhoittavasta vaikutuksestaan. Muinaiset kreikkalaiset ja roomalaiset käyttivät sitä myös vastaaviin tarkoituksiin. Kamomillayrtillä on monia käyttötarkoituksia terveydenhuollossa, kuten tulehdusten, unettomuuden, haavaumien, reumaattisten sairauksien ja kuukautiskierron komplikaatioiden hoidossa. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että sillä on ahdistusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Sen rauhoittavat ominaisuudet auttavat hoitamaan hysteriaa, unihäiriöitä ja masennusta. Se valmistetaan pääasiassa teenä ja sitä kulutetaan jopa 3 kertaa päivässä. Lisäksi kamomillasta uutetuista eteerisistä öljyistä on tullut elintärkeitä lääketieteessä ja ihonhoidossa.

9. Jatamansi

Jatamansi-kasvin aktiivinen osa on sen juuret. Yrtillä on äärimmäisen rauhoittava vaikutus stressaantuneisiin mieliin; se lisää serotoniinitasoja pitäen mielen rauhallisena ja vapaana ahdistuksesta ja hermostuneisuudesta. Se myös puhdistaa kehon haitallisista myrkkyistä, mikä parantaa aivojen asianmukaista toimintaa. Siksi Jatamasi voi parantaa unihäiriöitä ja unettomuutta. Se on kuuluisa väsymystä ja masennusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Voit käyttää Jatamansia jauheena hauduttamalla sen teeksi. Jatamasi-tabletit ja -kapselit ovat kuitenkin nyt apteekeissa ja saatavilla on erilaisia ​​reseptejä.

10. Laventeli

Laventeli on yksi hyödyllisimmistä yrteistä ahdistuksen ja hermostuneisuuden hoidossa. Se on kotoisin Välimeren alueelta ja oli muinaisina aikoina kuuluisa aromistaan. Se kohdistuu tunteisiin liittyviin aivokeskuksiin ja toimii rauhoittavana aineena. Sen avulla voidaan arvioida tunteitaan, mikä vähentää stressiä ja ahdistusta rationaalisesti. Lisäksi se auttaa alentamaan stressihormonia eli kortisolia. Laventeli parantaa levottomuutta, unihäiriöitä ja muita somaattisia komplikaatioita.

Lisäksi laventelia käytetään myös lievänä kipulääkkeenä. Sen tuoksulla on myös rauhoittava vaikutus. Laventelilla on erilaisia ​​nielemismenetelmiä, mukaan lukien lehtien, terälehtien ja kukintavihjeiden lisääminen salaatteihin tai niiden keittäminen osaksi ruokaa, laventeliteen keittäminen tai jälkiruokien leipominen. Laventeli on nykyään yksi yleisimmistä ja arvokkaimmista eteerisistä öljyistä maailmassa. Monet ovat ryhtyneet kasvattamaan laventelia ruukkukasvina. Se on vähän huoltoa vaativa kasvi ja viihtyy hyvin pienellä vedellä.

Mitkä ovat parhaat tavat ottaa yrttejä ahdistuksen ja stressin lievitykseen?

Nämä yrtit sopivat täydellisesti jokapäiväiseen käyttöön. Ei välttämättä pidä kiinni yhden tyyppisestä yrtistä. Myös erilaiset yhdistelmät toimivat täydellisesti. Hauduttaessa akuppi teetärosmariinia, inkivääriä ja kamomillaa voitaisiin sekoittaa monien muiden lajikkeiden joukossa. Yrttiteet ovat nykyään normi maailmassa. Monet yritykset tarjoavat valmiita yrttiteesekoituksia. Tämä helpottaa työtämme ja parantaa elämämme laatua. Yrttejä on kuitenkin parasta kuluttaa luonnollisessa tilassaan tai jauheena. Käsitellyt yrtit on helppo ostaa ja käyttää, mutta niiden ravintoarvo voi syöpyä muiden kemikaalien kanssa. Jalostettujen yrttien laatua ei myöskään voida taata

Lopulliset ajatukset

Kuten tässä artikkelissa käsitellään, yrtit auttavat pitkälle varmistamaan sydämen terveyden, vähentämään tulehdusta, rauhoittamaan hermoja ja torjumaan masennusta. Lisäksi yrtit auttavat ihmisiä ylläpitämään painoaan oikeana kehona, ja aivojen toiminta tarkoittaa, että myrkyt poistuvat kehosta. Yrtit toimivat hyvän mielialan parantajina ja juurruttavat itseluottamusta. Tämä on hyödyllistä pääasiassa urheilijoille tai suoritusahdistuksen poistamiseen. Yrtit ovat olleet osa lääkehoitoa muinaisista ajoista lähtien, ja niiden käyttö on vain lisääntynyt. Se on luonnollinen tapa varmistaa, että keho täydentyy ja pysyy terveenä, mikä takaa pitkäikäisyyden ja laadukkaan elämän.

Lue seuraavaksi:

5 yksinkertaista strategiaa stressin lievittämiseen

5 yrttiä parantamaan ihon terveyttä

Piditkö tästä artikkelista? Rekisteröidy (se on ilmaista!) ja lähetämme sinulle tämän kaltaisia ​​mahtavia artikkeleita joka viikko.

Suositeltava